Позбавляємося від апельсинової кірки на ногах

Не поспішайте записуватися в чергу на дорогі процедури до лікарів-косметологів. Ми знаємо, як прибрати целюліт на попі і ногах в домашніх умовах.

Дотримуйтесь наші рекомендації, і скоро ви і не пригадаєте про такий "принади" як бугристость і в`ялість шкіри.

Як прибрати целюліт на ногах і сідницях

• виконуйте комплекс спеціальних фізичних вправ. Фізичне навантаження сприяє надходженню кисню до тканин і відновлює еластичність шкіри. Півгодинна інтенсивного тренування в день більш ніж достатньо.
  
  Також в боротьбі з в`ялою шкірою дуже ефективні біг і плавання. Так що бігом в басейн!)
• Нормалізуйте харчування. Навіть не думайте про голодування і жорстких дієтах. Різкі стрибки у вазі часто провокують появу целюліту.
  
  У харчуванні робіть акцент на свіжих овочах, фруктах, зелені, рибі, нежирних сортах м`яса і кисломолочних продуктах. Нехай ваш раціон буде дробовим - їжте часто, але потроху.
  
  Вживайте багато рідини - чистої води, трав`яного або зеленого чаю - вони чудово чистять організм від токсинів. Мінімізуйте кількість споживаного алкоголю.
• Робіть самостійний ручний масаж проблемних зон. Правильний масаж підвищує м`язовий тонус і покращує зовнішній вигляд стегон. Не забувайте, що масаж неприпустимий, якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен.
• Побалуйте себе такий косметичною процедурою як обгортання з морських водоростей. Такі водорості можна купити в кожній аптеці - вони активізують кровообіг, виводять рідину з уражених целюлітом тканин і помітно підвищують тонус шкіри. Виконуйте нескладні, але ефективні вправи для ніг
  
  До речі, такі обгортання є прекрасною профілактикою вищезазначеного варикозу. Перед обгортанням обов`язково зробіть пілінг скрабом, а після процедури побалуйте шкіру спеціальним зволожуючим засобом.

Відео: Як позбутися від апельсинової кірки? Самомасаж від Олі Сумської - Все буде добре.Випуск922от29.11.16

Багато дівчат задаються питанням, як швидко позбутися від апельсинової кірки на ногах? Важливо розуміти, що прибрати целюліт з ніг в короткі терміни - завдання не з легких, целюліт - серйозний і підступний суперник, перемогти його нелегко, але реально.

Не панікуйте, наберіться сили волі і терпіння, пам`ятайте про мотивацію - нове коротке плаття або приголомшливий купальник-бікіні ... Ставимо мету і впевнено рухаємося до перемоги. Ми впевнені - у кожної з нас є до чого прагнути! Як то кажуть, досконалості немає меж!)

Целюліт - це результат недостатньої циркуляції крові в щільних підшкірних жирових клітинах, які і створюють бугристость шкіри. Для відновлення кровопостачання просто необхідна правильна фізичне навантаження.

Давайте розберемося, як швидко прибрати целюліт на ногах і попі, виконуючи нескладні, але ефективні вправи.

Вправа №1

• Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки витягніть вперед.
• Плавно робимо глибоке присідання, при цьому спина залишається рівною, а п`яти не відриваються від підлоги.
• Присідаємо на вдиху, на видиху повертаємося в початкове положення. Виконуємо 30 повторень.

Відео: Целюліт на ногах і попі? Тренуйся!

Вправа №2

• Початкове положення - лежачи на спині, руки розташовуються уздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах з упором в підлогу.
• На вдиху піднімаємо таз вгору до максимальної точки, фіксуємо таку позицію на 7 - 10 секунд.
• На видиху таз опускаємо так, щоб уникнути торкання з підлогою. Виконуємо 30 повторень.

Вправа №3.

• Початкове положення - лежачи на спині, руки розташовуються уздовж тулуба, ноги прямі.
• Кладемо стопу лівої ноги на коліно правої, на вдиху піднімаємо таз вгору до максимальної точки, фіксуємо таку позицію на 7 - 10 секунд.
• На видиху опускаємо таз і приймаємо початкове положення. Таке ж вправу повторюємо з правою ногою і лівим коліном. Виконуємо 30 повторень для кожної ноги.

Обов`язково провітріть приміщення, в якому будете займатися і зробіть легку розминку перед основними вправами.

Ось ми і розібралися, як можна прибрати целюліт на ногах і сідницях. Працюйте над собою і будьте впевнені у своєму успіху! Ми знаємо - все у вас вийде!

відгук експерта

Не бійтеся нерівного рельєфу м`язів
Так званий целюліт на ногах - наслідок не дуже хорошою опрацювання м`язів нижньої половини тіла, неправильного питного режиму, і значного відсотка жирової маси тіла.

Можна, звичайно, до нескінченності говорити, що він - наслідок того, що в наших організмах є естроген, і він затримує воду, але легше від цього якось не стає.
В реальності домашні обгортання, і інші масажні процедури целюліт не прибирають.

Візуальний ефект більш гладкої шкіри з`являється внаслідок нанесення на неї різних жирових емульсій, або речовин, що містять інші пом`якшувальні і зволожуючі компоненти.

Салонні процедури крім тих, які мають на увазі ліполіз і виведення рідини прессотерапієй, теж мають суто психологічним ефектом.

Тепер про головне - про м`язи. Нерівності рельєфу не приживаються на міцних, щільних м`язах. Такі, як правило, не «з`являються» ні від танців, ні від аеробіки, ні від махів в усі сторони світу.

«Забирають целюліт» тільки справжні силові тренування. Ті, які з досить важкою вагою снарядів, комплексними рухами і проводяться регулярно.
Та й в цьому випадку перші 2-3 місяці він залишиться на стегнах.

Оцінити результат силових тренувань можна, звичайно місяців через 6, коли тіло навчиться «зливати» зайву рідину, природним чином затримується після фізичного навантаження в м`язах.

Але поліпшити зовнішній вигляд можна вже зараз. Займайтеся, і урежьте зайву сіль, алкоголь, а також кави. Замініть звичайне кардіо на спортивне плавання. Пийте достатньо води. Целюліт стане менш помітним.

А зі зменшенням відсотка жирової тканини, і збільшенням відсотка м`язової, він і зовсім стане малопомітним.

Хоча, при деяких типах статури, він все одно буде проявлятися в другій половині циклу, супроводжуючи природну затримку рідини в тілі.