Шпинат для схуднення: відгук експерта

Шпинат для схуднення: користь

Шпинат славиться величезною різноманітністю вітамінів і мінералів - це вітаміни групи В, А, С, Е, К, Н, РР, бета-каротин, а також цинк, селен, мідь, залізо, кальцій, калій, йод. Такого повного комплексу не зустрінеш ні в жодній іншій зелені. Крім того, він містить в собі багато клітковини, води, вуглеводів, білків і навіть трохи рослинних жирів.

У салати, в зелені коктейлі - в будь-які страви можна додавати шпинатНезважаючи на те, що в цьому листовому овоче присутні вуглеводи і жири, калорійність його вкрай низька (всього 23 кал на 100 гр), що робить його дуже привабливим і ефективним для всіх бажаючих схуднути і утримати вагу в нормі. При цьому, включаючи листя цієї рослини в дієту, ви, безсумнівно, оздоровите свій організм.

Користь цієї травички величезна і поширюється на весь організм:

• дає багато енергії і сили, яких часто не вистачає під час хвороби або виснаження;
• заспокоює нервову систему;
• захищає серцево-судинну систему;
• підвищує імунітет;
• стимулює ріст кісток у дітей;
• нормалізує роботу кишечника;
• визнаний натуральним антиоксидантом;
• застосовується при лікуванні багатьох хвороб (гіпертонії, атеросклерозу, ентероколіті, авітамінозі, панкреатиті, ангіні).

Відео: RAZER TARTARUS ОГЛЯД

Вживати цю траву можна абсолютно кожному: і літній, і дитині, і навіть вагітним. Вона допомагає організму краще засвоювати вітамін D, необхідний для міцності кісток.

Завдяки антиоксидантним властивостям добре вживати шпинат при онкозахворюваннях, особливо, якщо вам призначили курс променевої терапії.

Що міститься в його складі лютеїн позитивно впливає на зір людини. Тому якщо ви страждаєте на короткозорість або багато проводите часу за комп`ютером, варто більше споживати свіжого листя цієї зеленої культури.

Неймовірно, але він може принести лише користьПри укусі бджоли або оси також може допомогти шпинат. Досить прикласти до місця укусу його розім`яті листя. Це допоможе швидко погасити запалення і біль.

У косметології шпинат посідає далеко не останнє місце. З його допомогою можна живити, зволожувати, очищати і тонізувати шкіру. В інтернеті ви легко зможете знайти рецепти масок, які допомагають зберегти молодість і красу вашої шкіри, які нескладно приготувати в домашніх умовах.

Чим корисний шпинат для схуднення?

Що стосується схуднення, то шпинат - найкращий подарунок для все тих, хто прагне скинути ненависні кілограми.

В першу чергу, тому що в ньому величезне джерело різноманітних вітамінів і мінералів, так часто нам бракує при суворих дієтах.

По-друге, ця рослина - справжній «віник» для кишечника. У ньому присутня велика кількість клітковини, яка не перетравлюється організмом і яка чудово «вимітає» весь накопичилася в шлунково-кишковому тракті сміття.

І, нарешті, ви можете їсти його хоч відрами - фігурі це не принесе ніякої шкоди, так як він дуже низькокалорійний.

Як вживати в їжу шпинат для схуднення?

Щоб залишатися стрункою, будете їсти це смачне і корисне рослина і в свіжому, і в замороженому, в вареному і навіть в консервованому вигляді.

Обов`язково введіть в свій раціон цей корисний продуктУ крайніх випадках після термообробки, звичайно, буде дещо менше вітамінів і мінералів. Зате варений або консервований шпинат - відмінна начинка для пирогів і омлетів.

Шпинат можна використовувати як гарнір або приправи для супів, сирних запіканок, омлетів і салатів. Завдяки його нейтральному смаку з шпинату виходять дуже смачні і корисні смузі та коктейлі.

Так що скоріше включайте в свій раціон харчування цей корисний і дуже доступний за ціною продукт. Збагачуйте з його допомогою свій організм корисними речовинами і худніть при цьому на здоров`я!