Білково-вітамінна дієта

Для тих, хто віддає перевагу білкові дієти, можливо, підійде ефективна, але при цьому щадна для здоров`я білково-вітамінна дієта.
Дієта розрахована на десять днів. За цей час можна схуднути на 5-7 кг.

Дієту досить легко витримувати, так як:

  • вона передбачає досить різноманітне харчування (виключаються в основному всі солодощі і борошняний, каші, але при цьому вирішуються не самі солодкі фрукти.),
  • дієта побудована відповідно до принципів дрібного харчування (Їмо 6 раз в день, кожні 2,5 години), а таке харчування легше витримати навіть при сильному зменшенні калорійності раціону, організм не встигає зголодніти між прийомами їжі.

Продукти для білково вітамінної дієти

Весь дозволений список продуктів для вітамінно білкової дієти умовно ділиться на 2 групи:

  • білки: яйця, нежирне м`ясо, риба, знежирений сир, бринза, нежирні сири, варена ковбаса,
  • вітаміни: фрукти (крім бананів, хурми, винограду, абрикосів), овочі сирі або варені (крім картоплі).

Причому продукти з 2-х груп не вживаються спільно, а чергуються: один прийом - білкові продукти, другий - фрукти або овочі, третій - знову білки і т.д. Тобто дотримуються також принципи роздільного харчування.

Їжу можна трохи солити, забороняється додавати до їжі будь-які кетчупи, майонези, сметану.

Пити можна мінеральну або питну воду, чай, в тому числі трав`яні чаї. Кількість рідини, що випивається від 2 літрів. Рекомендується тепле питво.
Всі інші напої не дозволені.

Відео: білково вітамінна дієта меню

Незважаючи на те, що дієта «вітамінна», як і при будь-яке обмеження харчування бажано приймати вітамінний комплекс.

Приблизний раціон білково-вітамінної дієти на день

8.00 - 2 варені яйця;
10.30 - грейпфрут;
13.00 - 200 г відвареного нежирного м`яса;
15.30 - 2 яблука;
18.00 - 200 г відвареної риби;
20.30 - великий апельсин.

Залежно від того, коли ви звикли снідати, всі прийоми їжі можна зрушити. Головне - витримувати перерву між ними - 2,5 години.

Відео: Білкова дієта. Мій досвід

    Не варто занадто обмежувати себе в їжі, рекомендована кількість калорій вживане щодня - 1200.

Якщо ви витримали дієту, і результат вам сподобався, але хочеться скинути ще кілька кг, повторити дієту можна після перерви (1-2 тижні).

Незважаючи на те, що дієта нескладна, при наявності будь-яких хронічних захворювань перед тим, як до неї приступити, необхідно порадитися з лікарем.

Рекомендуємо:


схоже