Чи можна масло на шестипелюсткові дієті?

6 пелюсток і масло

Жодного «масляного» дня в дієті 6 пелюсток немає. Справа не в тому що про них забули, справа в тому, що жир дуже калорійний.

Наприклад, будь-яка низькокалорійна дієта містить 1200 калорій і менше. А ви в курсі скільки калорій в половині склянки соняшникової олії? 800! Тобто, лише 150 грам масла, або 10 столових ложок, містять вашу добову калорійність! Ви коли курчку смажите або картоплю, скільки Ллється на сковорідку? Усвідомили? Вдихнули повітря глибше і змирилися з втратою смаженого на маслі в своєму раціоні, або ніколи вам не скинути всі ці рятівні круги і галіфе.

Будь день дієти 6 пелюсток орієнтований приблизно на 1200 - 1400 калорій. Щоб ви не страждали від голоду, масло практично не використовується в дієті, воно замінено на більш корисні джерела калорій.

Не думайте, що це вам якось зашкодить, ви будете продовжувати отримувати і рослинні, і тваринні жири, але їх походження тепер буде тільки природним. І в рибі, і в курці, і в рослинах ці масла є, в деяких продуктах навіть так багато, що доводиться їх обмежувати (наприклад, жирів багато в сирі і в насінні, горіхах).

Як готувати без масла

Звичне приготування їжі практично ніколи не буває без масла, тільки шанувальники ЗСЖ в курсі, що без нього можна обійтися майже завжди.

Насправді, ви можете отримати їжу, що перевершує за смаковими відчуттями смажену, простим запіканням. Згадайте шашлики на природі, хіба їх поливають маслом?

М`ясо всіх сортів містить досить жирів для благополучного приготування на грилі. Овочі, незважаючи на те що в своєму складі мають мінімум жирів, теж чудово і смачно запікаються.

А сучасні сковороди з антипригарним покриттям дозволяють смажити що завгодно, від картоплі до пластиліну, взагалі без краплі олії. Звичайно, ви не отримаєте підсмажену кірочку, а блюдо краще закривати кришкою, але підсумок перевершує по смакових якостях продукти, приготовлені гасінням з додаванням води, так як страви готуються у власному соку.