Дієтичний омлет з сиром (дієта дюка)

Відео: Дієтичні ліниві вареники. Дієта Дюкана


Сирний омлет виходить дуже смачним і ніжним.
Для тих, хто дотримується білкової дієти або дієти Дюка, рецепт омлету з сиром - просто знахідка. Дієта Дюкана - дуже популярна дієта, так як вона дуже ефективна.

Такий омлет можна приготувати для дітей, оскільки в ньому багато кальцію який необхідний для повноцінного розвитку дитячого організму. А якщо додати в омлет трохи шпинату корисність цієї страви підвищиться в кілька разів.

Таке блюдо можна приготувати на сніданок або вечерю. Адже немає нічого простішого ніж приготувати омлет, та й продуктів багато не потрібно.

Якщо вам набридне звичайна рецептура, ви можете додати в неї стручкову квасолю або інші овочі.

Складові:
- курячі яйця - 2 шт;
- сир нежирний - 70 г;
- масло рослинне - 0,5 ч.л .;
- сіль - щіпка.

приготування

Підготуйте всі інгредієнти. Нам знадобляться курячі яйця, сир, щіпка солі і трохи рослинного масла для змащування сковорідки.


підготувати продукти

Розбийте курячі яйця в миску. Додайте щіпку солі і розмішайте.


Розбити яйця в миску

До яйцям додайте сир. Найкраще використовувати нежирну сирну масу. Якщо ви хочете щоб в омлеті відчувався сир, рекомендую вам взяти зернистий сир і не сильно його розминати.


Додати сир

Добре розмішайте сир з курячими яйцями за допомогою вилки. Повинна вийде однорідна маса для омлету.


все розмішати

Сковорідку змастіть невеликою кількістю рослинної олії без запаху. Вилийте омлетну суміш на розпечену сковорідку і накрийте кришкою. Через 2-3 хвилини вимкніть вогонь, але кришку не відкривайте. Нехай омлет постоїть ще кілька хвилин.


приготувати омлет

Готовий омлет скрутіть рулетиком і викладіть на тарілку.


Викласти на тарілку

Наріжте омлет на невеликі шматочки і подавайте до столу зі свіжою зеленню. До нього можна подати салат зі свіжих овочів або просто свіжі овочі.

Смачного! Худніть смачно!


Подаємо до столу

схоже