Усвідомлена стрункість

Дієта для тих, хто готовий заради схуднення змінити себе. Для тих, хто давно намагається схуднути і вже майже зневірився.
Плюс дієти: змінившись, ви не наберете назад зайві кілограми.
Мінус - немає конкретних рецептів, швидких результатів чекати не варто.

«Дуже легко і приємно позбавлятися від кілограмів».

Коли жінка довгий час намагається схуднути, але це ніяк не виходить, вона може переконатися, що ні на що не здатна, перестає поважати себе, виникає порочне коло: вона їсть, коли відчуває себе нещасною, а нещасною себе почуває тому, що не може схуднути .

На думку автора дієти, схуднення починається в голові.
Для того щоб не просто схуднути, а схуднути назавжди, потрібно усвідомити причини появи зайвої ваги.

Е. Біркіншоу стверджує, що допоможуть в цьому прості психологічні прийоми, які треба виконувати 3 тижні.

Пізнай себе - Метод, який повинен допомогти зрозуміти, чому ми їмо багато, найпоширеніші звички, які сприяють набору зайвої ваги:

помилковий апетит - Бажання з`їсти щось ще після рясної їжі,
звичка їсти швидко, не встигаючи відчути смак їжі,
пожувати перед телевізором, за книжкою або в ліжку,
перекусити завжди, коли залишаєтеся одні,
заїдати неприємності,
поїдання солодощів замість корисних речовин, вітамінів і мінеральних солей, про брак яких сигналізує організм.

Відео: Їж і худни: продукти для краси і стрункості [Шпильки | Жіночий журнал]

Перестаньте себе звинувачувати - Це абсолютно марно, просто прийміть себе таку, як ви є, для того, щоб швидше змінитися.
Крім того, автор дієти рекомендує позбутися почуття ворожнечі і помсти до інших.

Поставте мету - найкраще записати бажаний вага на папірець, яку заховати і зберігати до досягнення мети.

«Я найчарівніша і найпривабливіша», «я собі подобаюся» - самонавіювання, яке необхідно повторювати щодня перед дзеркалом, щоб змінити підсвідомість.

Вправа для релаксації

Сядьте по-турецьки і покладіть руки на коліна долонями вгору.
Зробіть три глибокі вдихи.
Потім з відкритими очима напружте м`язи рук і повільно розслабте після паузи.
Повільно напружте і після паузи розслабте м`язи на лобі і навколо очей.
Те ж виконайте з м`язами навколо рота і жувальними.
Потім з м`язами плечей і спини, і так до пальців ніг.
Повторіть все це з закритими очима.

Разом з виконанням даних методів рекомендується змінити раціон харчування:

Відео: Я Худну! на НТВ. 4 сезон. 12 випуск. 31 травня 2015 року

перекушування між основними прийомами їжі повинні включати не вуглеводи і солодощі, а білки - яйце, сир, м`ясо,
більше вітамінів з кожним прийомом їжі,
якщо не можете позбутися від звички що-небудь жувати, візьміть, наприклад, моркву, петрушку або твердий сир,
для забезпечення організму вітамінами і мінеральними солями вживайте проросле зерно. Також рекомендується додатковий прийом мультивітамінний препаратів,
споживання цукру і алкоголю строго обмежена.

Результатом роботи має стати примирення з собою:
ви дозволяєте своєму організму отримувати те, що він хоче, не обмежуючи, а він «не вимагає» від вас поглинання солодощів і жирної їжі у великих кількостях і «не чинить опір» вашим зусиллям по схудненню.
Ви худнете легко і досягаєте ідеального ваги без голодних дієт.