Дієта на помідорах

Відео: Моно дієти. Шкідлива дієта на помідорах

Помідори - це не тільки смачні і легкодоступні, а й дуже здорові і низькокалорійні овочі: в 100 грамах міститься тільки 18 ккал. На 94% вони складаються з води, містять велику кількість клітковини, завдяки чому після їх вживання відчуття насичення з`являється швидко.

Ці овочі є базою для десятиденної програми втрати ваги - помідорною або, як її ще називають, томатної дієти. Вона приваблива не тільки похудательной ефектом, але і багатогранними корисними для здоров`я властивостями, тому томатна дієта - це щось більше, ніж просто схема харчування для втрати ваги. Особливо багата вона калієм, клітковиною, ликопеном. Помідори не тільки сприяють схудненню, але і позитивно впливають на загальний стан здоров`я, зокрема, регулюють кров`яний тиск, покращують стан шкіри, нігтів і волосся. Дієта призначена для тих, хто бореться із зайвими кілограмами, і особливо корисна для людей зі схильністю до гіпертонії. У той же час від неї слід відмовитися вагітним, годуючим мамам і людям, що страждають від деяких захворювань нирок-не рекомендується вона дітям і підліткам.

Відео: дієта на помідорах

Помідорова дієта - зовсім не монодієта, заснована тільки на одному продукті, як це можна було б подумати. Переважати в ній повинні помідори, але допустимо додавати і будь-які інші овочі, різні види продуктів, в тому числі ті, які зазвичай вважаються ті, що виконують, наприклад, макарони. Дієта грунтується на тому, що добова енергетична цінність їжі повинна становити 1000 ккал. Можна додавати в раціон і інші продукти, головне - є їх в невеликих кількостях, щоб денний ліміт калорій не виявився перевищеним.

У зв`язку з цим з`являються на світ варіації помідорною дієти в залежності від того, який продукт виступає в ролі важливого «компаньйона» овоча - наприклад, дієта на помідорах і кефірі, дієта на помідорах і яйцях і ін. Саме тому меню з помідорами позбавлене монотонності, яка притаманна багатьом дієт по зниженню ваги, і відрізняється багатством смаків. Тим більше що їх самих можна готувати різними способами, наприклад, робити салати, тушкувати, пекти, варити. А ось консервовані помідори для дієти не годяться, оскільки, як правило, в них міститься цукор.

Правила томатної дієти наказують щодня випивати близько 8-10 склянок рідини, причому сюди входить не тільки питна вода і мінералка без газу, але і чай, кава, супи. За 10 днів дієти можна скинути 1,5-2 кіло, причому повторювати її можна щомісяця.

Однією з популярних дієт з активним включенням цих овочів є дієта на помідорах і огірках. Харчуватися, головним чином, салатом з них, овочами в свіжому вигляді потрібно від трьох днів до тижня. Заправляти салати можна лимонним соком, невеликою кількістю рослинної олії, а ось солити не варто. Також можна в якості заправки використовувати йогурт або сметану з низьким відсотком жирності. Салат можна їсти разом з чорним хлібом. На обід до салату або просто овочів можна додати варену курячу грудку 150-200 грам. В полудень дозволяється їсти варені яйця, помідорно-огірковий салат. Вечірній салат можна урізноманітнити зеленню і болгарським перцем, оливковою олією. Такий раціон, витриманий приблизно протягом 5 днів, дає шанси на втрату 4-5 кіло.

Відео: Дієта на огірках на 7 днів

Який би корисною не була ця дієта, одні тільки свіжі овочі не можуть служити основою раціону: це шкодить шлунку, змушує відчувати себе голодними. У помідорною дієти є і такий недолік, як висока алергенність овочів. Якщо хтось нічого не відчує, з`ївши парочку штук помідорів, то ціла дієта може надати більш серйозний вплив.