Дієта на зеленому чаї (2 варіанти меню, відгуки)

Дієта на зеленому чаї - легка і приємна в усіх відношеннях методика схуднення. За час дієти ви схуднете, очистіть організм від шлаків і нормалізуете обмін речовин.

Коротко про користь зеленого чаю

Зелений чай - напій, цілющі властивості якого відомі людям з давніх часів. В чайних листочках присутні антиоксиданти, дубильні речовини і ефірні масла - Вони запобігають активне окислення.

Завдяки своєму корисного складу зелений чай запобігає розвитку онкології, виводить зайвий холестерин, нормалізує тиск і рівень цукру в крові.

Корисний напій бореться з вірусами і бактеріями, тонізує організм, виводить зайву міжклітинну рідину, зміцнює імунну систему, приводить в норму жировий і вуглеводний обмін.

Зелений чай благотворно впливає на кровоносні судини, покращує склад крові. У складі чаю присутні важливі амінокислоти, вітаміни (С, Е, групи В), тіанід, флавоноїди, полісахариди, мінеральні речовини, флуорід.

Як заварювати зелений чай?

Не секрет, що лише правильно заварений напій зберігає всі корисні властивості вихідного продукту. Для приготування чаю використовується м`яка очищена вода - її потрібно нагріти до 70-80 градусів, але доводити до кипіння не варто.

Заварювати чай потрібно в фарфоровому посуді, яку попередньо обполіскують окропом. Після того, як чайні листочки залиті водою, першу порцію заварки зливають. Потім наливають нову порцію рідини і залишають настоюватися на 2-3 хвилини.

Оптимальна норма: 2 ч.л. на 250 мл води. Високоякісні сорти чаю допустимо заварювати до семи раз.

раціон дієти

Розумна тривалість дієти: 7 днів, середня втрата ваги: 2-4 кг.

Головним правилом є вживання під час дієти несолодкого зеленого чаю (1 л в день). Пити напій можна як в гарячому, так і в холодному вигляді (за годину до їди або через годину після неї).

Виключенню підлягають:
• Рафіновані продукти
• Будь-які солодощі
• Копченості, соління
• Здобна випічка
• Жирна і обсмажена їжа
• Алкоголь

Крім чаю рекомендується пити негазовану воду. Їсти варто дрібно - до шести разів на день.

Зразкове меню дієти

Варіант № 1

• сніданок: Тост із житнього хліба, 2 ст.л. сиру невисокої жирності
• Другий сніданок: яйце і тост з житнього хліба
• Обід: овочевий суп-пюре, 100 г відвареного м`яса
• Полудень: розмочені у воді сухофрукти (Трохи)
• Вечеря: овочевий салат, приготована на пару риба, 2-3 ст.л. каші

Варіант № 2

• Сніданок: 200 мл кефіру або питного йогурту (без добавок), 2-3 зернових хлібця
• Другий сніданок: 200 мл кефіру або пара фруктів (яблук, груш)
• Обід: порція гречаної каші, шматочок тушкованою або відвареної риби, салат з білокачанної капусти з зеленню, заправлений рослинним маслом
• Полудень: фрукти або свіжоприготовлений сік
• Вечеря: порція запечених овочів (як варіант: фруктовий салат без заправки або овочевий салат і велике яблуко)
• Перед сном: 200 мл кефіру або питного йогурту без добавок

Протипоказання

Дієта пропонує щодня випивати літр чаю, проте відомо, що в великих кількостях цей напій може привести до розвитку проблем з нирками і навіть до утворення каменів в печінці. Якщо ви маєте серйозні проблеми з цими органами, підберіть іншу дієту.