Дієта чародійка - меню дієти, обсяг їжі, що можна їсти?

Дієта Чаровница - унікальна стратегія схуднення, яка грунтується на чергуванні білкових днів з низькокалорійними монодієти. Дотримуючись основних принципів харчування, за тиждень можна позбавити приблизно від 2-5 кг ваги. Кінцевий результат і кількість скинутих кілограмів безпосередньо залежать від початкового зайвої ваги, а також індивідуальних особливостей організму.

Основні рекомендації

Запропонована система харчування є суворої, тому слідувати сформульованим принципам потрібно чітко. Без застосування додаткового вітамінного комплексу, не рекомендується дотримуватися схеми схуднення більше 7 днів. Якщо ж в меню буде включений мінерально-вітамінний комплекс, «розтягнути»Курс схуднення можна до 3-4 тижнів.

Чаровница - це ціла система, що складається з окремих низькокалорійних дієт, тому меню на кожен день буде досить різноманітним. Завдяки такій «строкатості»Комплексу, організм не буде відчувати дефіциту необхідних мікроелементів і вітамінів, що якісно відрізняє цю стратегію від інших. Але щоб поліпшити свої результати, можна вдатися до інтенсивних фізичних навантажень або щоденним півгодинним прогулянкам на свіжому повітрі.

Плюси і мінуси чарівниці

Крім яскраво вираженого ефекту зниження ваги, комплекс монодиет має ряд таких переваг:

Дотримуючись стратегії схуднення, людина не відчуває непереборного почуття голоду;
Чаровница сприяє очищенню організму від токсинів;
Після закінчення курсу схуднення не відбувається стрімкого набору ваги;
В організмі нормалізуються всі обмінні процеси;
За тижневу «терапію»Істотно поліпшується стан шкіри і волосся;
Деякі з монодієт сприяють виведенню зайвої вологи з організму;
В процесі дотримання системи харчування «запускається»Процес розщеплення жирів (ліполіз).

Дієтологи також звертають увагу на наявні недоліки чарівниці, до яких можна віднести:

Серйозні фінансові витрати на закупівлю необхідних продуктів;
Стратегія вимагає чіткого дотримання принципів;
Процес приготування страв віднімає досить багато часу.

Дієтичний план харчування

Меню низькокалорійної дієти Чаровница відрізняється різноманітністю, проте включати в раціон додаткові інгредієнти не можна, інакше ефект схуднення буде зведений до нуля.

Отже, семиденний система харчування виглядає наступним чином:

«білий день». Можна їсти будь-які види кисломолочних продуктів невисокої жирності (творог, молоко, йогурт, кефір, сир). При цьому не можна використовувати ніяких «підсолоджувачів»У вигляді джемів, варення, меду, згущеного молока і т.д .;
«солодкий день». У раціон включаються будь-які солодкі фрукти (виноград, яблука, цитрусові) і овочі. Крім цього можна з`їсти до 50 г класичного чорного шоколаду без добавок;
«ситний день». Протягом усього дня дозволяється вживати тільки дієтичне м`ясо або нежирну рибу загальною вагою не більше 700-800 г;
«суповий день». На четвертий день дієти можна їсти вегетаріанські супи, причому в необмеженій кількості. Рослинна олія та сіль бажано не використовувати;
«кашоварний день». У день можна з`їсти до 700 г каші, приготовленої на воді, з цільнозернових круп. Під час приготування страви, бажано залити крупу окропом, щоб вона доходила сама;
«рідкий день». На шостий день можна вживати тільки кефір, молоко, фруктові та овочеві соки, кисіль, компот, а також морси. Солодкі напої бажано випивати в першій половині дня;
«салатний день». В останній день можна їсти салати з овочів з невеликою кількістю сиру. В якості заправки бажано використовувати оливкову олію, а також лимонний сік.

важливі моменти

Як видно з меню, обсяг їжі не контролюється, тому людина під час дотримання схеми схуднення повинен цілком і повністю покладатися на свої відчуття. Бажано вставати з-за столу з невеликим почуттям голоду, а не наїдатися «до відвалу».

Крім цього, в день бажано випивати близько 2 л води. Це правило потрібно дотримуватися чітко, оскільки саме вода є природним «розчинником», Що сприяє прискоренню метаболічних процесів.

Також важливо вживати тільки нежирні сорти риби, м`яса і сиру, до яких можна віднести:

Риба: лящ, судак, окунь, камбала, минтай, щука, хек, Сайдак, кефаль;
М`ясо: індичатина, курка, Кролятина, яловичина, телятина;
Сир: гаудетте, тофу, Чечіль, рикотта, бринза, фета, моцарелла.

висновок

Чаровница - високоефективна стратегія щодо позбавлення від зайвих кілограмів, яка відносно легко переноситься. Завдяки різноманітному меню, що худне не відчуває дефіциту корисних мікроелементів та вітамінів, але при цьому вперто йде до своєї мети, позбавляючись від ненависного жиру.

Але щоб досягти позитивного ефекту, не можна переборщувати з «дозуванням»І вживати занадто великі порції, інакше дієта перетвориться в систему по набору маси.

У зв`язку з тим, що даний комплекс складається з декількох монодієт, деякі з яких маю протипоказання, перед дотриманням схеми варто порадитися з фахівцем.