Дієта на зеленому чаї: меню, протипоказання, результати

Такий напій, як зелений чай, славиться своїм цілющими властивостями. Саме тому дієта на зеленому чаї в рейтингу ефективних систем схуднення займає одну з перших позицій. Цей низькокалорійний продукт сприяє стрімкій втраті ваги, а також очищенню організму від токсинів. У даній статті ми розберемося з корисними властивостями чудодійного напою, а також розглянемо кілька дієвих схем схуднення на його основі.

Корисні властивості зеленого чаю

Чайний напій містить чимало антиоксидантів, мікроелементів, а також речовин, які перешкоджають розщепленню вуглеводів. Чим це добре?

Завдяки тому, що активні речовини блокують процес розщеплення вуглеводів, вони не трансформуються в жири, завдяки чому і відбувається процес схуднення. Деякі дієтологи впевнені, що даний продукт також сприяє уповільненню процесу старіння.

Чайна дієта для здорового схуднення хороша ще і тим, що в основному напої міститься чимало вітамінів.

вітамін Р покращує еластичність судин, завдяки чому нормалізується робота кровоносної системи.
вітамін До благотворно впливає на процес згортання крові, оскільки сприяє формуванню протромбіну в печінці.
Вітамін С - Сильний антиоксидант, який зміцнює імунну систему організму.
фтор перешкоджає розвитку карієсу, а також пародонтозу.
йод сприяє нормалізації роботи щитовидної залози.

Як «працює» напій?

Зелений чай здатний прискорити обмінні процеси в організмі і зробити благотворний вплив на роботу інших систем.

Напій є прекрасним сечогінним засобом. Завдяки такій властивості з організму виводиться надмірна волога, що дозволяє зменшити набряклість кінцівок.
Зменшує рівень цукру в крові. Такий ефект дозволяє придушити почуття голоду надовго, тому дотримуватися суворої схеми схуднення досить легко.
Прискорює процес спалювання жирів. У чудодійний напій містяться такі активні речовини, як поліфеноли. Вони сприяють збільшенню теплообміну в організмі, завдяки чому процес розщеплення жирів істотно прискорюється.

Дієта на зеленому чаї: як скласти меню?

Однією з найпопулярніших і дієвих систем схуднення є дієта гейші на буром рисі і зеленому чаї. Дана схема не відрізняється різноманітним раціоном, тому перш ніж дотримуватися її, необхідно за кілька днів до старту скоротити денну дозу споживаних продуктів.

Приблизно за день до початку дієти постарайтеся вживати тільки легкі супи на рисі і перловки. При цьому варто відмовитися від важкої білкової їжі.

Дієта гейші розрахована всього на 5 днів, за які худне ризикує позбутися від 3-6 кг зайвої ваги. повторювати «екзекуцію»Можна тільки через пару тижнів після проходження першого курсу схуднення.

Отже, щоб досягти хороших результатів, слід дотримуватися таких правил:

виключіть з меню сіль і цукор повністю;
на сніданок можна випивати до 500 мл напою, що складається з зеленого чаю і молока в рівних частках;
на обід дозволяється з`їдати до 100 г відвареного бурого рису і випивати склянку теплого нежирного молока;
на вечерю можна з`їсти 100 г бурого рису і склянку чайно-молочного напою.

Дієта, заснована на молоці і зеленому чаї, протипоказана при гастритах, а також хронічних захворювання. Також не варто дотримуватися даної стратегії вагітним жінкам і літнім людям.

Дієта на тиждень

Дієта на зеленому чаї, розрахована на 7 днів, не є дуже суворою, тому дотримуватися всіх рекомендацій досить просто.

Протягом 7 днів можна вживати:

легкий овочевий салат;
дієтичне м`ясо;
нежирну рибу;
гриби;
крупи.

До числа заборонених продуктів можна віднести:

висококалорійні фрукти;
сметану і сир;
манку і перловку;
мед і яйця.

Зразкове меню на один день:

Перший сніданок: 100 г знежиреного сиру і стакан зеленого чаю.
Другий сніданок: несолодкий фрукт і 0.5 л знежиреного йогурту.
обід: порція овочевого супу, 100 г вареної курки (без шкірки), склянка зеленого чаю.
Полудень: 100 г фруктового салату.
вечеря: 100 г овочів, приготованих на пару, шматок нежирної риби.

Протягом усього дня, між основними прийомами їжі, можна пити зелений несолодкий чай, але не більше 5-6 чашок в день.

розвантажувальні дні

Дієта на не сильно солодкому чаї вважається розвантажувальної, тому дотримуватися її більше 3 днів поспіль не варто.

Вона сприяє позбавленню від 1.5-2 зайвих кілограмів, а також вважається відмінним засобом для профілактики таких недуг:

атеросклероз;
серцево-судинні захворювання;
дисбактеріоз;
пародонтоз.

Дієта, заснована на солодкому чаї, дозволяє поліпшити роботу ендокринної та травної систем. Іноді її рекомендують використовувати пацієнтам, у яких спостерігається збільшення щитовидної залози.

При дотриманні розвантажувальної стратегії, варто дотримуватися таких правил:

в зелений чай додайте не більше 1 чайної ложки меду;
використовувати цукор замість меду не рекомендується;
є що-небудь протягом двох днів не бажано;
один раз в день можна дозволити собі випити нежирне молоко, але не більше 500 мл.

Чудодійний напій має протимікробну і протизапальну дію, тому його також рекомендують вживати при застуді і вірусних захворюваннях.

«Легка» чайна дієта

Щоб позбутися від пари зайвих кілограмів, не обов`язково сидіти на виснажливих дієтах.

Досить скористатися одним з двох способів:

Раз в тиждень влаштовувати розвантажувальний день на чаї.
Щодня вживати до 5 чашок напою, завдяки чому вдасться придушити почуття голоду і зменшити обсяг споживаних порцій їжі.

У першому випадку потрібно хоча б раз на тиждень влаштовувати «розвантаження», вживаючи тільки чудодійний напій.

Завдяки такому методу за місяць можна розпрощатися з 2-3 кг ваги. А в другому варіанті приблизно за півгодини до основного прийому їжі потрібно випивати склянку чаю.

Чайна «стратегія» - дієва схема схуднення, яка дозволяє худне людям привести свою фігуру в порядок без серйозних фінансових витрат на покупку екзотичних продуктів. Але перш ніж випробувати даний метод на собі, бажано проконсультуватися з лікарем. Деякі із запропонованих в статті дієт є незбалансованими, тому мають ряд протипоказань.

У разі дотримання чайної методики схуднення, віддайте перевагу тільки крупнолистового, а не пакетованого чаю.