Відомі варіанти яблучної дієти: повний опис та відгуки

Яблучна дієта є найпростішою і доступною методикою схуднення.

Ефективність програми доведена на практиці і стає все більше популярною серед жіночої половини.

Яблучна система харчування допомагає скинути від 5 до 7 кг за тиждень.

Трохи історії

Методика зародилася в 1980 році.

У той час головним ворогом красивою і стрункої фігури вважався надлишок в їжі білка і тваринних жирів.

Люди не брали до уваги той факт, що на появу зайвої ваги може впливати незбалансоване харчування, переїдання, неправильний спосіб життя.

Навіть лікарі висловлювали думки про те, що зайва вага з`являється від надмірного споживання жирів і зупинити набір кілограмів можна за допомогою суворої фруктової монодієти.

Гіпотеза в подальшому не знайшла підтвердження, але «знежирені» фруктові програми поширилися по всьому світу і знайшли своїх шанувальників, так як яблука коштують дешево і свіжі фрукти доступні протягом року.

Суть яблучної дієти для схуднення

Жителі Англії люблять примовляти: «An apple a day keeps the doctor away», що в перекладі означає «Одне яблуко в день - і ви забудете про лікарів».

Раціон класичної монодієти складається зі свіжих фруктів і його можна урізноманітнити тільки житнім сухарем.

Але останнім часом популярність цієї методики призвела до того, що стали з`являтися все нові і нові варіанти схуднення.

Це яблучно-дієта кефіру, сирно-яблучна, експрес-дієта на воді і свіжих фруктах, дієта на яблучному оцті.

Дані методики відрізняються тривалістю і додатковим інгредієнтом, але лікарі не рекомендують використовувати програму більш ніж один раз на тиждень і до повторення приступати не частіше, ніж через рік.

Корисні властивості

У яблуках містяться всі необхідні людині вітаміни і мікроелементи.

Важливо!

Знизити вагу на такій системі фруктового харчування можна в тому випадку, якщо в день буде витрачатися більше енергії, ніж її споживатися.

Тому потрібно більше рухатися.

У відео ви можете послухати корисну інформацію про цей спосіб схуднення:

Основні принципи

1. Добову норму яблук слід розподілити на 6 прийомів. Це допоможе вгамувати виникло відчуття голоду.
2. У добу рекомендується випивати до 2 л рідини: зелений чай, чисту воду, натуральний сік.
3. Не можна перевтомлюватися! Зняти втому допоможуть прогулянки на свіжому повітрі.
4. Якщо кислотність шлунка підвищена, рекомендується вживати солодкі плоди.
5. Включення в раціон декількох житніх сухарів допоможе легше перенести програму схуднення.
6. Якщо спостерігається здуття живота, пронос, метеоризм, то свіжі яблука слід замінити печеними. Калорійність їх рівнозначна, але вони не дратують кишечник.

Протипоказання

Як і будь-яка методика схуднення, вона має свої обмеження і не рекомендується при наявності захворювань, таких як:

• виразкова хвороба 12-палої кишки;
• анемія;
• виразка шлунку;
• гастрит з підвищеною кислотністю;
• цукровий діабет;
• авітаміноз;
• загострення хронічних і інфекційних захворювань.

Будь-який відступ від норми і правил повинно бути проконсультовано з лікуючим лікарем.

А зараз експерти в студії розкладуть по поличках усі переваги та недоліки цієї методики:

Меню на тиждень

Яблучна дієта розрахована на 7 днів.

Харчуватися цілий тиждень одними яблуками дуже складно, але отримані результати приємно порадують.

Методика не дає обмежень на смак і колір яблук, можна їсти червоні, жовті й зелені фрукти, солодкі і кислі.

1. Понеділок. Добове споживання яблук - 1 кг. Але якщо система погано переноситься, слід додати по 1 житні сухарі 3 рази в день.
2. У вівторок, а також в п`ятницю і в суботу - По 1,5 кг стиглих і смачних яблук.
3. З середи по четвер - По 2 кг цих соковитих фруктів.
4. Неділю. У день з`їсти 1 кг плодів, можна 2 житніх сухаря.

Яблучна дієта дозволяє за тиждень скинути від 5 до 7 кг, а може навіть вийти і мінус 10 кг.

Раціон сирно-яблучною методики на 5 днів

Програма схуднення не ставить жорстких рамок і обмежень в прийомі їжі.

Під час дієти потрібно ввести в раціон низькокалорійні продукти і яблука.

Дієтологи радять під час схуднення пити зелений чай і чай з травами, натуральний сік, компот із сухофруктів, просту воду.

Позбавлення зайвої ваги за допомогою яблучного оцту

Варіант програми схуднення є щадним, тому що не передбачає серйозних змін в звичному раціоні харчування.

Їсти можна все, але обмежити вживання жирних і смажених продуктів.

Дієтологи радять ввести в раціон рибу, овочі і фрукти, відварне м`ясо.

Меню дієти розраховане на 4-х разовий прийом їжі протягом дня.

Трапеза повинна закінчуватися прийомом 2 ст. л. домашнього оцту.

Для його приготування потрібно натерти на тертці плід.

800 г отриманої м`якоті залити 1 л теплої води.

Додати по 100 г дріжджів і меду.

Ємність з сумішшю поставити в темне місце, але кришкою не варто прикривати.

Через тиждень суміш проціджують, утворену рідину переливають у чистий посуд, накривають шаром марлі і зберігають протягом 1,5 місяців.

Приготований оцет слід ще раз процідити і відправити в холодильник на зберігання.

Під час такої яблучної дієти поступово знижується вага до 10 кг, але це індивідуально для кожного.

Щоб побачити перші результати, необхідно почекати пару місяців.

Вихід з програми схуднення

Перехід до традиційної їжі повинен бути поступовим і плавним.

Щодня рекомендується збільшувати калорійність раціону тільки на 150 ккал.

У перший час не слід їсти жирну і важку їжу.

Виник відчуття голоду можна втамувати склянкою води або з`ївши фрукт.

Яблучна дієта - це безцінний дар природи, адже за відгуками результати вражають.

Вітамінізовані фрукти дозволяють не тільки насолодитися ніжним і приємним смаком, але насичують організм корисними речовинами, омолоджують шкіру, підвищують імунітет, захищають від хвороб і допомагають скинути вагу.

Легка дієта Катерини Мірімановой «Мінус 60». Підійде тим, хто не хоче або просто навіть не може відмовитися від смачних делікатесів і солодощів.

Який метод схуднення існує у англійців? тут можна про це дізнатися всі подробиці і почитати відгуки.

Виявляється, таке непривабливе рослина як селера, може впоратися навіть із зайвою вагою. Загляньте сюди і ви зрозумієте всі тонкощі його приготування.

Відгуки

Ті, хто для схуднення вирішив скористатися яблучної дієтою, надсилають нам такі відгуки:

І як завжди по традиції прикріплюємо для вас відео-відгук про методику: