Здорове схуднення за допомогою винограду

Виноград допоможе худнути не тільки ефективно, але ще і смачно. Ці кисло-солодкі ягоди давно зарекомендували себе як супер продукт для всіх, хто стежить за своїм здоров`ям і підтримує стрункість фігури.

Відео: Правильне харчування. Правильне харчування для схуднення. Як харчуватися щоб бути здоровим

Вони відносяться до одних з найдавніших плодових культур і улюблені в усьому світі як дорослими, так і дітьми. Виноград може бути відмінною здорової заміною різноманітним кондитерським спокусам, таким, як цукерки, печиво або торти.

При цьому вміст корисного цукру в чашці винограду перевищує цей показник в такий же чашці дині або полуниці, тому всі ласуни зможуть швидше вгамувати свою потребу в солодкому і при цьому не нашкодити строгій дієті.

Завдяки винограду ви зможете набагато швидше розпрощатися з ненависними кілограмами і зайвими сантиметрами.

Яка роль винограду для схуднення?

Національна асоціація дієтологів рекомендує з`їдати не менше 1,5 чашки найрізноманітніших фруктів в день, але, погодьтеся, іноді буває складно зібрати таку кількість на своїй тарілці. Варто також враховувати, що дійсно корисними є тільки сезонні фрукти, але що робити в кінці зими і початку весни?

І тут на допомогу прийде виноград - всього 32 ягідки зможуть повністю замінити будь-які інші фрукти.

Яка користь полягає в винограді?

У складі винограду немає всіх необхідних поживних речовин, які ми звикли бачити в рекомендаціях дієтологів, але він містить цілу колекцію мінералів і мікроелементів, тому може наситити наш організм приголомшливо корисними компонентами.

Одним з таких скарбів є еллаговая кислота, яка також знаходиться в складі полуниці, але в менших кількостях. Ця кислота відома своїми чарівними властивостями запобігати розмноженню ракових клітин.

Крім того, виноград славиться високим вмістом бору та кальцію, які беруть активну участь у зміцненні суглобів і кісткової тканини, а це дуже важливо для всіх, хто активно тренується в спортивному залі і худне.

Також у винограді міститься дуже важливий для нашого організму Фітонутрієнти, який називається ресвератрол - потужний антиоксидант, що запобігає розвитку хвороб серця і ракових пухлин.

Але найважливішим фактором для всіх тих, що худнуть є те, що в складі цих смачних ягід є великий відсоток калію, який допомагає швидше прощатися із зайвими кілограмами.

Як вибрати смачний і корисний виноград?

Розрізняють три види винограду:

• зелений;
• червоний;
• темно синій.

Серед сортів зеленого кольору найсолодшим є жовто-зелений виноград. Серед червоних найбільш смачним вважається малиново-червоний, а з темно-синіх сортів винограду варто зупинити свій вибір на насичених, майже чорних ягодах.

Відео: Здорове харчування для похуденія.Как схуднути швидко і тримати себе в формі

Як вибрати свіжий виноград?

1. При виборі винограду в магазині зверніть увагу на колір ягід і їх зовнішній вигляд: свіжий стиглий виноград буде пружним і насиченим за смаком.

2. Якщо на ягодах присутня білий наліт - це ознака його свіжості. А ось чорні цятки підкажуть, що під час вирощування цього винограду виробник не використовував хімічні добавки.

3. Не купуйте той виноград, на якому виявите ознаки гнилі або в`янення.

4. Трохи струсіть гроно і спробуйте декілька ягід на смак - якщо ягідки не обсипаються, шкірка не сповзає з них, відриваються вони з деяким опором, а за смаком насичені і солодкі, значить перед вами корисний і свіжий фрукт!

Ягоди слід зберігати в холодильнику немитими, таким чином, вони зможуть пролежати до одного тижня.

Виноград - це прекрасна закуска перед основним прийомом їжі. Пам`ятайте про те, що з-за високого вмісту цукру в складі цей фрукт слід їсти в першій половині дня. Крім того, в 100 грамах свіжого винограду міститься приблизно 65 ккал, тому не варто старатися з порціями.