Як точно схуднути на 10 кг за все за місяць: про що ще ви і не знали

Позначимо відразу, що в рамках цієї статті будуть викладені тільки принципи і підходи, які допоможуть читачкам в їх боротьбі із зайвими кілограмами на першому етапі. Тут не буде чітких рецептів страв, розписаних до калорій і складу по грамах. Можливо, це потрібно і корисно. Але часто це нудно, або не виходить через відсутність будь-якого продукту. Тому важливо кожної з нас навчитися складати свої рецепти, засновані на знаннях свого організму, інтуїції і, сподіваюся, принципів, викладених тут.

Респект всім, у кого залізна воля, хто може чітко дотримуватися до грама всі рекомендації дієт. Можливо ця стаття не для вас, а може деякі поради можуть і вам надати користь.

Почни спочатку

А тепер найголовніше. Починати процес схуднення потрібно в період повного емоційного спокою та рівноваги. Коли над тобою не висять величезні невирішені проблеми. Це усуває грунт для зривів, і ти можеш повністю віддатися вибудовування системи нового харчування і, можливо, способу життя.

Група крові на рукаві, схуднення на тілі

Ознайомитися з основними положеннями дієти по групі крові, вірніше з повним описом корисних, нейтральних, небажаних і заборонених продуктів саме для вашої групи крові. Приклад: всі знають, що куряча грудка є прекрасним білковим продуктом, яка входить практично в усі дієти. А ось для 3-ї групи крові м`ясо курки є небажаним для вживання. Свого часу стали зрозумілі «нульові» результати схуднення при харчуванні цим продуктом. Потрібно тільки докласти невеликі зусилля, і знайти на просторах інтернету докладний опис дієти по групі крові з повним списком всіх груп продуктів.

Отже, перш ніж сісти на певну дієту, звір зазначені в ній продукти зі списком по групі крові, і не включай в раціон ті, які небажані й заборонені. Не потрібно слідувати всьому до фанатизму, але дотримуйся основні положення. І це спрацює.

Світ овочів і стрункість

Овочі. Є без обмежень можна все овочі, крім картоплі. Худнути ситно і легко з

• огірками;
• цвітною капустою;
• брокколі;
• селерою;
• буряком;
• баклажанами (запеченими);
• цукіні

Цвітну капусту готувати дуже просто: на сковороду викласти розділені суцвіття, трохи масла і тушкувати хвилин 15. Це блюдо можна їсти хоч цілий день.

Ще важливі моменти

• Коли хочеш схуднути, не потрібно занадто «заморочуватися» на різноманітність страв. Вибираєш більш-менш улюблені зі списку низькокалорійних, і вживаєш їх регулярно. Різноманітність прийде, коли буде необхідний результат.
• Чи не є хліба.
• Всі продукти - не смажити, а тушкувати, варити, запікати або використовувати гриль.
• Чи не є здобного, печеного, звичайно ніяких тістечок і тортів. Для кого-то - це просто, але є люди, яких цей принцип збентежить. Але треба ж протриматися місяці 3-4. Потім, або смак зміниться, або результат закріпиться і вже маленький шматочок іноді можна буде собі дозволити.

Лікар, який вирішує все.

Якщо скинути потрібна велика кількість кілограмів, то більшу допомогу на початковому етапі може надати медичний препарат для схуднення, це може бути Меридиа. Необхідно дуже відповідально підійти до цього питання, ретельно вивчити всі протипоказання. Ідеальний варіант - обговорити це зі своїм лікарем. Якщо ти все це зробила, і дозвіл отримано, то прийом таблетки істотно допоможе налаштувати організм на потрібний ритм і зміни звичок харчування.

Схуднути за місяць на 10 кілограм складно, але можливо при правильному підході до харчування. Дерзай.