Як схуднути за 1 місяць?

kak-pohudet-za-1-mesyats

Відео: Худнемо на 10 кг за місяць! - Все буде добре - Випуск 585 - 20.04.15

Чи не морите себе голодом

Позбавлення організму збалансованого харчування абсолютно не збільшить швидкість спалювання жирів, а дуже навіть навпаки. Дослідники рекомендує вам споживати не менше 1200 - 1500 калорій щодня в складі овочів, фруктів, нежирних білків, страв із цільних зерен і невеликої кількості здорових жирів. Це дасть вам велике розмаїття здорових, багатих поживними речовинами продуктів.

Відео: Як я схудла на 8-10 кг за 1 місяць / Моя історія, поганий приклад

Додатковою перевагою є те, що здорове харчування протягом 30 днів може реально змінити деякі з ваших шкідливих звичок, що дозволить вам легше досягти своєї мети - схуднути за 1 місяць.

Фізична активність

Тренуйтеся в міру, адже чим більше калорій ви спалюєте протягом дня, тим більше жиру зійде в проблемних зонах тіла. Але головне - не перестаратися, це теж помилка.

Тричі на тиждень прогулянка протягом 40 хвилин і силове тренування, що складається з 8 - 10 повторень таких вправ, як віджимання, скручування і комплекс з гантелями, вам в цьому, безумовно, допоможе.

Якщо до цього ви вели сидячий спосіб життя, будьте обережні при форсуванні навантаження, так як в перший місяць занять це може привести до виснаження або травмування.

Відео: Як схуднути на 20 кг за місяць

Уникайте зневоднення організму

Пийте достатню кількість води щодня незважаючи на те, чи бажаєте ви схуднути за 1 місяць або за 10.

Намагайтеся споживати близько 2-х літрів чистої джерельної води щодня, додавши до неї трохи лимонного соку, щоб підтримувати вашу імунну систему. Уникайте солодких газованих коктейлів, тому що в них міститься багато калорій, і вони можуть викликати затримку води в організмі.