Картопляна дієта - різновиди, меню, принципи

Картопля - один з найпоширеніших продуктів, які є в кожному будинку. Картопля використовується для приготування багатьох страв. Але найчастіше дівчата вважають її «забороненим плодом», Від якого можна набрати зайві кілограми. Це справедливо тільки в тих випадках, якщо ви захоплюєтеся смаженою картоплею або пюре з маслом і молоком.

Жінки, що бажають схуднути, напевно задають собі питання: «Чи можна їсти варену картоплю, сидячи на дієті?». Відповідь однозначна: так. Але є одна умова - потрібно вибирати тільки молода картопля.

Цей овоч не тільки простий у приготуванні, але і смачний. До того ж, він низькокалорійний. Картопля при дієті - справжнє джерело легкозасвоюваних крохмалів і мікроелементів. Він багатий на магній, фосфор, кальцій, калій, містить пектини і незамінні амінокислоти, добре втамовує голод.

Картопляна дієта: варіанти

Є різновиди цього способу схуднення. Найпоширеніший - це картопляна дієта, розрахована на 5-7 днів:

• сніданок - стакан молока;
• на обід дозволяється пюре на молоці, але без масла. При бажанні можна додати зелень;
• на вечерю з`їжте картопля без жиру, одне яйце, огірок.

Такий раціон дозволяє скинути близько 4 кг.

Картопляна дієта для схуднення може бути розрахована на 15 днів. Меню потрібно міняти кожні три дні. Дотримуючись усіх правил, можна втратити до 4 кг.

Перші три дні дозволяється їсти півтора кілограма картоплі в день. Його потрібно запекти в духовці, щоб утворилася золотава скоринка. Розділіть на порції і з`їдайте через однакові проміжки часу. Не можна додавати масло, сіль, перець і спеції. В день потрібно випивати не менше двох літрів води. Всі інші продукти заборонені.

Наступні три дні дієти засновані на картоплі «в мундирі». У день можна з`їдати півтора кілограма. Дві порції повинні бути без солі і масла, а решта дозволяється приправити оливковою олією або соком лимона.

Протягом наступних трьох днів картоплю потрібно варити на пару або запікати. У пюре можна додати невеликий шматочок масла, зелень або часник.

Денна норма - 1200 кілокалорій. Така дієта очищає кишечник і не виснажує організм. Ще одна перевага - відсутнє почуття голоду і дискомфорт, тому вона легко переноситься.

Картопляно-капустяна дієта

Існує думка, що для того, щоб схуднути, необхідно у всьому себе обмежувати. Дівчата їдять каші на воді без солі і масла або жують селера. Це призводить до того, що організм відчуває стрес, і в результаті кілограми повертаються в подвійному обсязі. Якщо ви хочете схуднути, не чуючи дискомфорт, вам підійде картопляно-капустяна дієта.

Дотримуватися її потрібно не більше 7 днів, так як монодієти досить насичують організм поживними речовинами. У день можна їсти чотири картоплини, запечені без масла і солі, і половину кілограма капусти, приготованої на пару або в свіжому вигляді. Весь раціон потрібно поділити на п`ять порцій, і їсти через рівні проміжки часу.

Кожен третій день дієти можете себе балувати - на вечерю дозволяється з`їсти 200 грам нежирної риби. Від солі і спецій необхідно відмовитися, але допускається щоденне вживання щіпки чорного перцю. Чи не відхиляючись від раціону, можна скинути до 7 кг.

Варіантів такої методики схуднення багато, тому кожна людина має можливість підібрати ідеальний для себе баланс. Картопляні та капустяні дні можна чергувати. Якщо вам набрид картопля «в мундирі», Можна приготувати суп картопляний із зеленню. Основна умова - повна відмова від солі.

Перекушування при картопляної дієті на 3-15 днів не дозволяються. Якщо відчуття голоду дуже сильне, випийте солодкий кава з ранку і пару чашок зеленого чаю протягом дня. Мінеральна вода в кількостях не обмежується.

Важливо враховувати сполучуваність продуктів. Яйце можна вживати разом картоплею, але можна їсти його зі свіжою капустою. Картопля дозволяється комбінувати із зеленню, морквою, яблуками.

Худнемо на картоплі і кефірі

Така методика розрахована на 7 днів. Суть її полягає в тому, що в першу половину дня можна їсти картоплю, а на вечерю дозволяється випити склянку знежиреного кефіру. За тиждень на картопляних стравах і кефірі можна скинути до 5 кг.

Дієта, заснована на картоплі і кефірі, не тільки допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, але і очистить організм від шлаків, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Можливі наслідки

Будь-яка монодієта - це навантаження на організм. Неповноцінне харчування спалює не тільки жир, але і м`язи. У цей період потрібно займатися спортом, хоча б робити ранкову гімнастику.

Не можна практикувати такий спосіб схуднення більше 15 днів, так як організм зазнає великих втрат.

Шкіра у жінок зрілого віку буде в`ялою і втратить еластичність, якщо таке харчування стане регулярним. Щоб цього уникнути, вживайте додатково вітамінні комплекси і займайтеся спортом (переважно - плавання або йога).

Перед тим, як випробувати дієту на собі, обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем. Швидкого вам схуднення і красивої фігури!