Картопляна дієта для схуднення: 3 базових варіанти

Сьогодні ми познайомимося ще з однією овочевий монодієтою, яка має неймовірну популярність серед тих, що худнуть за рахунок своєї легкості і універсальності, що допоможе вам впевнено скинути близько 3 - 4 кг на протязі 7 днів. І ця дієта - картопляна!

На думку дієтологів, в рамках даної програми харчування в першу чергу рекомендовано вживання в їжу молодих бульб картоплі, які на відміну від торішнього врожаю добре зберігають, як свої смакові якості, так і всі корисні для організму вітаміни і мінерали.

До того ж, і важливий той факт, що в результаті зберігання в бульбах картоплі починає стрімко підвищуватися вміст крохмалистих з`єднань, що значно збільшує підсумкову калорійність продукту.

Використання картопляної дієти має цілий ряд позитивних аспектів для здоров`я людини: виступає в якості профілактики артеріальної гіпертензії, підвищує працездатність серцево-судинної системи, діє заспокійливо на центральну нервову систему, допомагає зняти стрес, за рахунок чого багато людей починають себе почувати більш бадьорими і активними!

Дуже важливою соціальною особливістю є низька вартість її основного продукту, тому вона доступна для використання абсолютно всім худне з різним рівнем достатку. До речі, щоб слідувати дієті будь-які спеціальні кулінарні навички також не потрібні, тому що приготувати картопля зможе навіть новачок.

Для дієти в торговій мережі намагайтеся вибирати картоплю середнього розміру без будь-яких цяток на шкірці (наприклад, зелених або темно-коричневих).

А тепер давайте познайомимося з трьома основними її варіантами.

Одноденна картопляна дієта:

• сніданок: 250 мл. знежиреного кефіру або молока.
• обід: 200 гр. картопляного пюре, приготованого на воді з мінімальною кількістю солі.
• вечеря: смачний салат, який включає: варене яйце, 200 гр. картоплі (кілька бульб), спеції і оцет за бажанням, плюс заправка з масла (краще оливкового).

Дієта на 3 дні:

Попередньо запечіть в духовці або приготуйте в пароварці 1 кг. неочищеного картоплі (близько 80% його корисних інгредієнтів зосереджені саме в шкірці) і розбийте його на шість однакових частин (за кількістю прийомів їжі).

Під час трапези рекомендовано відмовитися від солі або використовувати її в обмеженій кількості. Зате доповнити блюдо різними видами зелені (наприклад, кропом або петрушкою) можна в будь-якому обсязі. Також дозволяється трохи додати оливкового масла.

Якщо ж відчуття голоду вас не покидає, додатково можна урізноманітнити свій раціон наступними продуктами:

• на сніданок: скибочкою цільнозернового хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла.
• до вечері: овочевий нарізкою з капусти, огірків, помідорів і моркви.

Картопляна дієта на 7 днів: тиждень на результат

Як і в другому варіанті, щодня вам варто готувати 1 кг. картоплі і розбивати його на потрібну кількість прийомів їжі, плюс під час трапези можна використовувати необмежений обсяг зелені і трохи оливкового масла.

Крім цього раз в день ви можете собі дозволити одне блюдо на вибір: 100 гр. курячої грудки, пара варених яєць, 150 гр. знежиреного сиру або 250 гр. овочів, приготованих на грилі (помідори, перець, морква).

Тривалість третього варіанту - 7 днів, протягом яких виконуйте питний режим - не менше 2 літрів очищеної води або трав`яні чаї, наприклад, з кукурудзяних рилець.

Головні недоліки: Як і будь-яка інша монодієта, картопляна має той же самий недолік. Використовуючи в своєму раціоні харчування виключно картопля, ви тим самим позбавляєте свій організм великої кількості важливих вітамінів і мікроелементів, що може негативно відбитися на стані вашого здоров`я.

Але вихід є! На період дієти вам необхідно приймати синтетично виготовлені вітамінні комплекси.