Їжте зелені яблука як засіб для схуднення

Те, що зелені яблука є корисними для здоров`я, відомо давно. Але недавні дослідження вчених показали, що в цих фруктах куди більше корисних речовин, ніж всі думали раніше. І в першу чергу зелені яблука є омолоджуючий засобом (згадайте російську казку про молодильні яблука), в їх складі міститься спеціальний фермент, який благотворно впливає на роботу серця, відновлюючи його клітини.

Відео: Як використовувати яблука для схуднення

Але основна їх користь - це зниження рівня холестерину, який міститься в крові людини. Але і це ще не все.

В одному середньому яблуці міститься до 4 грам волокон (в очищеному їх в два рази менше). І це вже 10% від всієї добової норми. Для чого вони так необхідні? Нерозчинні молекули волокон прикріплюються до холестерину і виводять його з організму. Це запобігає закупорці судин, а значить, знижує можливість появи таких захворювань, як інфаркт міокарда, серцевих нападів, інсультів та іншого.
У великій кількості в зеленних яблуках міститься вітаміну «А». Він бере участь в синтезі білка, а значить, покращує обмінні процеси. Його зниження створює проблеми з ростом будь-яких клітин в організмі людини. Цей вітамін зміцнює імунітет, бореться з різними простудними і інфекційними захворюваннями. Це найсильніший антиоксидант.
Пектин - це своєрідний чистильник. У нього є одна унікальна здатність - витягувати за собою все сміття з організму, не порушуючи бактеріологічного балансу. Це, по суті, санітар людського тіла. Вчені стверджують, що пектин може виводити пестициди, іони важких металів і радіоактивні елементи.

Говорити в цій статті про всі елементи, які містяться в зеленних яблуках, просто неможливо. Місця не вистачить. А вчені говорять про те, що відомі корисні властивості яблука - це всього лише незначна частина його достоїнств. Дослідження ще не закінчені, так що нам в майбутньому доведеться багато дивуватися.

Відео: ЯБЛУКО - Продукти для схуднення - Натуральні жіросжігателі

Яблука будуть допомагати і при діареї. Особливо цьому сприяє все той же пектин. Волокна, навпаки, стануть каталізатором при запорах. До того ж цей фрукт є своєрідним препаратом, який підтримує необхідний рівень цукру в крові. І в цьому плані яблуко вважається просто незамінним.

Зелені яблука - калорійність

Як вже було сказано вище, зелені яблука часто використовують в дієтах для схуднення. І в цьому винна їх невелика калорійність. Але у кожного сорту зелених яблук міститься різна кількість калорій:

Калорійність яблука Гренні - 47,5 ккал.
Яблука Фуджі - калорійність 71 ккал.
Антонівка - калорійність 48 ккал.

По суті, все поруч і всі ці сорти є малокалорійні. Але, як ви самі змогли переконатися, в деяких сортах (наприклад, Фуджі) калорій в два рази більше. Так що за цим показником яблуко яблуку ворожнечу.

Відео: Яблуко травмат або смерть від тупого сюжету

Дієта «3 яблука»

Із самої назви вже можна зрозуміти, що в день доведеться споживати всього три яблука, перед кожним прийомом їжі. Тобто, перед сніданком, обідом і вечерею. Фрукт заповнює собою невеликий обсяг шлунка, що дозволяє споживати їжу трохи в меншій кількості. Якщо кількість прийомів їжі збільшується до п`яти, то необхідно зменшувати порції. Це перше. Друге - можна, наприклад, полуденок замінити одним цілим яблуком. Але запам`ятайте, що ця дієта може бути корисна не всім. Так що при перших нездужання потрібно звернутися до дієтолога або пом`якшити раціон.