Дієтичне харчування по-американськи

Проблема зайвої ваги в Америці стоїть гостро, проте американці шукають не надто жорсткі способи схуднення. Тому і дієти, і інші методи відрізняються лояльністю по відношенню до худне. Вони різняться способами впливу на організм людини. У деяких випадках достатньо лише пасивної участі.

найлегша

Однією з найпростіших американських методик вважається спосіб Слендера. Вона давно стала трендової і популярною не тільки в Америці, але і на інших континентах. Причому її розробниками виступають не дієтологи, а програмісти, а також Інститут відновлення ваги.
Суть даного способу полягає у впливі на підсвідомість людини. Говорячи простою мовою - сиди і худни. Вплив здійснюється через 25 кадр. Даний прийом давно ширилися, адже всім відомо, що свідомістю засвоюється тільки 24, а наступний сприймається вже підсвідомістю.

У програму закладено посили, спрямовані на вироблення у людини звички харчуватися правильно і прибрати зі свого життя шкідливу їжу, переїдання.

Метод Слендер - це комп`ютерна програма, тому ніяких фізичних дій або тимчасових витрат від людини не потрібно - тільки включити комп`ютер і активувати програму.
Дія програми в кожному окремому випадку індивідуально. Якщо людина налаштована на схуднення, то його підсвідомість швидко прийме ті повідомлення, які будуть йому слатися. Але якщо він налаштований негативно, то програма не допоможе.

Відео: Дієта по Американски!

сама екстремальна

Наступна дієта носить назву «Американські гірки». Таку назву вона отримала тому, що основний її принцип - в зміні кількості калорій. Організм весь час знаходиться в напрузі і очікуванні, якою кількістю калорій його наситять сьогодні. Але якщо не підтримувати подібну практику чергування і надалі, вага дуже швидко повернеться.
Розрахована дієта на три тижні. Головна вимога - прибрати з раціону жирну їжу. Все інше можна споживати в межах допустимої кількості калорій:

Відео: Дальнобой по США ось так повинен харчуватися кожна радянська людина

• перші три доби максимальне число - 600 ккал;
• з четверте по сьому - 900 ккал;
• всю другий тиждень допускається до 1200 ккал;
• третій тиждень повністю повторює першу.

Всього за три тижні, за відгуками, можна скинути до 7 кг, якщо підключити ще і невеликі фізичні навантаження. Якщо заняття спортом інтенсивні, то кількість скинутих кілограмів збільшиться до 9 на тиждень.

сама традиційна

Серед перерахованих дієт цей американський варіант дійсно найбільше походить на традиційні принципи харчування. Однак деякі моменти і цієї системи можуть викликати подив. Навіть набір продуктів в дієті досить калорійний. Однак, судячи з відгуків, ця система працює. Розрахована вона на 13 днів. За цей час можна розлучитися з 7-8 кг.

Особливість даного американського методу в тому, що сніданок протягом усіх майже двох тижнів практично однаковий. Домінуючим компонентом в ньому виступає чорна кава. Доповненням до нього може бути сухарик, 1 яйце, яблуко або апельсин. І такий раціон повторюється щодня. А ось обіди і вечері змінюються в залежності від дня.

Відео: Суп і інша їжа для схуднення

1. На обід 200 г вареної курки або риби з великою кількістю зелені, а на вечерю - 100 г вареної яловичини з грінками.
2. Обід складається з 200 г тушкованого шпинату і такої ж кількості печінки. На вечерю потрібно зробити овочевий салат, зварити яйце некруто і з`їсти бутерброд з шинкою.
3. В обід відварити 200 г яловичини, а після неї з`їсти 1 цитрусовий і 1 яблуко. Повечеряти потрібно 2 вареними яйцями, 2 тонкими шматочками шинки і 2 помідорами.
4. В обід відваріть 200 г курки і зробіть овочевий салат, а на вечерю - 50 г сиру малої жирності, фруктовий салат і 1 стакан кефіру.
5. В обід - 150 г моркви і 150 г яловичини. Вечеря складається з яєць з овочами, а також 1 яблука (апельсина).
6. На обід буде 200 г вареної риби і салат з овочів, а на вечерю - 200 г яловичини з хлібом.
7. 200 г вареного рису і стільки ж яловичини на обід. На вечерю - 1 стакан кефіру, 2 курячі котлети і фрукт.
8. Починаючи з восьмих доби, щоденний раціон повторюється.

Як бачимо, американська дієта досить лояльна. У ній в одному прийомі їжі поєднуються непоєднувані продукти, вечері дуже щільні. Щоб досягти результату, потрібно пити більше рідини і не їсти після 17.00-18.00.
Такий американський спосіб підійде тим, хто не може собі відмовити в ласощах і дотримуватися однокомпонентного меню.