Помилки дівчат бажаючих стати фітоняшкамі

Відео: Поради для ДІВЧАТ - ЯК СТАТИ ФІТОНЯШКОЙ від HeavyMetalGYM

Зараз стало популярним не просто бути худою і стрункою, а мати фігуру як у фітнес-моделі: струнке тіло і розвинену мускулатуру.

Відео: Щоденник фітоняшкі Харчування на сушінню

Саме фігури фітнес-моделей виглядають привабливо і сексуально не тільки за рахунок низького відсотка жиру, але і добре розвинених м`язів, які створюють жіночний силует - пружні стегна і круглі сідниці, стрункі ноги, тонка талія і плоский живіт, красива постава, скульптурні руки і плечі . Бажання багатьох дівчат мати фігуру фітоняшкі цілком зрозуміло, але не всі бажаючі знають, як правильно досягти своєї мети і часто роблять помилки. Ось найпоширеніші серед них:

Суворі дієти, неправильне харчування

Відео: Як часто потрібно тренуватися?

Харчування - це одна з важливих складових гарного і здорового тіла. Тому краса і стрункість вашої фігури буде залежати від правильності побудови схеми живлення. І тут немає місця для низькокалорійних і безвуглеводних дієт.

Приблизний дефіцит кілокалорій при спалюванні жиру становить 500 калорій на добу. Наприклад, дівчина дотримується дієти дотримуючись щоденний раціон в 1200 ккал, значить вона повинна спалювати 1700 ккал, але ж калорійність її харчування всього лише 1200 ккал і не здатна забезпечити організм в необхідних поживних речовинах, які повинні сприяти активному жиросжиганию. Недолік поживних речовин при заняттях спортом впливатиме на уповільнення процесів спалювання жирів і зростання м`язової маси.

Відео: Катя Усманова: як накачати сідниці, прибрати галіфе і не розгойдати квадріцепси

Пам`ятайте, що вуглеводи - це головне джерело енергії. При недостатньому резерві енергії не вийде інтенсивних тренувань, в ході яких витрачається багато кілокалорій і таким чином, гормональна система налаштовується на режим спалювання жирів.

Досить гостро реагує щитовидна залоза на зниження калорійності раціону харчування. Повне виключення з вуглеводів з харчування негативно позначається на гормонах Т3 і Т4, які захищають організм від холоду і відповідають за регулювання температури тіла. Зі зниженням калорійності щоденного раціону, зменшується і наявність гормону лептину в організмі, і зростає вироблення проміжних форм жирів метаболізму - Кетанова тел. В результаті чого виникає ризик виникнення кетоацидозу, симптомами якого є порушення роботи серця, уповільнення пульсу і дихання.