Щадна дієта: для тих, хто цінує свій організм

Сама щадна дієта для схуднення прописується зазвичай людям, які мають цукровий діабет та інші небезпечні захворювання. Справа в тому, що зайва вага їм скидати потрібно в будь-якому випадку, але при цьому категорично не рекомендується піддавати свій організм серйозним навантаженням, супроводжуючим більшість ефективних дієт.

Таким чином, виходить, що щадні дієти працюють, але працюють досить повільно. Вага скидається на них стабільно, але для досягнення видимих результатів вам доведеться запастися терпінням.

правда, легкість і незатратним їх дотримання окупає низькі темпи.

Можна сказати, що щадить дієта - ідеальний варіант для всіх, хто не готовий жертвувати своїм здоров`ям заради швидких результатів. Підійде вона і тим, хто просто не може себе змусити дотримуватися жорстких правил і обмежень.

Головна перевага ефективної щадить дієти полягає в тому, що вага, скинутий в процесі її дотримання, йде назавжди.

Щадна дієта для схуднення: меню

Як схуднути на щадить дієті?Оскільки для різних захворювань лікарями призначаються різні дієти, то єдиного меню тут не існує. Так що якщо ваша мета - допомогти організму відновитися після якоїсь хвороби, то вам слід порадитися з лікарем, а не шукати універсального рішення вашої проблеми в Інтернеті. Якщо ж вам потрібна щадна дієта для схуднення живота і інших частин тіла, то ось вам головна рекомендація від всіх дієтологів світу: харчуйтеся правильно!

А саме:

• Ваше харчування має бути добре збалансовано. Важливо, щоб організм отримував всі необхідні йому елементи, включаючи білки, жири, вуглеводи, різні макро- і мікроелементи, а також вітаміни.
• Намагайтеся сильно не обмежувати кількість калорій, споживаних в день, але стежте за тим, щоб вони приходили з хорошими, корисними продуктами. Ніяких смажених і жирних страв!
• Що ж саме містить в собі щадна дієта? Білкова їжа, необхідна організму, повинна складатися виключно з «правильних» білків: знежиреної молочної продукції, включаючи негострі сорти сиру, білого м`яса птиці, яєчного білка, нежирних сортів риби і м`яса, горіхів і бобів. Виключіть з вашого раціону жирну рибу і м`ясо (особливо свинину і баранину), а також яєчний білок. Намагайтеся їсти найважчу їжу в першій половині дня: на сніданок і обід.
• З вуглеводів вам будуть корисні такі продукти, як житній хліб з висівками, пророщене зерно пшениці, каші на воді, особливо з нешліфований рису.
• Обов`язково включіть в свій раціон велика кількість овочів і фруктів. Намагайтеся з`їдати під час кожного прийому їжі хоча б трохи салату з нерафінованою олією. А між основними прийомами їжі перекушуйте свіжими фруктами, які повинні на цей період стати вашими кращими друзями.
• Із способів приготування їжі виключіть жарку, гасіння. Привчіть себе їсти їжу, приготовлену на пару або в духовці.
• Приправи використовуйте по мінімуму: невеликої кількості солі повинно бути достатньо, щоб надати їжі прийнятний смак. Все інше тільки даремно розпалює апетит, а гострі приправи взагалі шкідливі для здоров`я! Замість приправ можете використовувати свіжу або, в крайньому випадку, заморожену зелень.
• Не забувайте пити достатню кількість рідини. В ідеалі, звичайної або мінеральної води. При цьому уникайте кави і міцних чаїв. Намагайтеся пити несолодкі напої.

Смачні рецепти з користю для здоров`яЯк бачите, рецепти щадить дієти відрізняються простотою, так що цей варіант можуть розглянути для себе навіть самі ледачі господині, що бажають схуднути без поспіху, зате остаточно і безповоротно, а головне, з користю для всього тіла!



Щадні дієти сприяють очищенню організму, виведенню з нього шлаків і інших непотрібних речовин. Вони підходять навіть дітям із зайвою вагою, з огляду на їх зростаючий організм і необхідність забезпечення його достатньою кількістю їжі.

Так що якщо ви хочете схуднути, але не готові до серйозних поневірянь та обмеженням, цей варіант просто створений для вас!

відгук експерта

Різні варіанти щадять дієт по-народномуСловами «щадна дієта» звикли позначати раціон харчування при гастриті. Існує кілька варіантів столів, схвалених медиками, в залежності від тяжкості перебігу і типу захворювання, лікар призначає певний стіл.

але щодо схуднення щадить дієтою досить часто називають раціони, досить далекі і від харчування хворих на гастрит і від рекомендацій медиків.

Часто пишуть, що «м`яко» діють на шлунково-кишкового тракту дієти на основі супів. Це не правда. Такі раціони містять величезну, нефізіологічна для людини, кількість клітковини, і змушують є занадто великі обсяги їжі. Все це тільки порушує роботу шлунково-кишкового тракту, а не «щадить» його. При наполегливому регулярному повторенні такі дієти можуть викликати уповільнення метаболізму і масу проблем з підтриманням ваги

Інший варіант «щадіння» по-народному - дієти на основі каш. Теж досить сумнівна версія здорового раціону. Недолік білка провокує ... зниження ваги. Але не за рахунок жирових відкладень, а переважно за рахунок м`язової тканини. У підсумку, виходить вельми спірне з точки зору естетики результат. Крім того, всі «кашне» дієти не містять здорових жирів. У підсумку, якщо старатися з таким схудненням, можна також ознайомитися і з ендокринними порушеннями.

Висновок досить простий. Якщо у вас гастрит, йдіть до лікаря, і отримуйте рекомендації по харчуванню там. Чи можна худнути, якщо є гастрит? Так, використовуйте той стіл, який вам прописали, просто трохи зменшіть порції. Дробове харчування не дасть вам істотного почуття голоду, а зниження калорійності допоможе позбавитися від зайвої ваги.

Якщо гастриту немає, має сенс читати не про щадить, а про збалансовану дієту. Це таке харчування, яке підходить саме вашому організму за кількістю калорій, білків, жирів і вуглеводів. Немає нічого простіше - скачайте собі програму, «вміє» рахувати калорії, і зважуйте їжу, перш ніж покласти її в тарілку або в контейнер.