Дієта для ніг і стегон - виточена фігурка при правильному харчуванні

Причини повноти:

Чому стегна і ноги повні? Причин всього дві:

1) надлишок підшкірно-жирової клітковини;

2) накопичення зайвої рідини.

Звідси випливає і спрямованість дієти. необхідно прискорити спалювання жиру і побороти набряклість.

Вирішити першу проблему здатне харчування, побудоване на споживанні білково-рослинної їжі, так як саме білок зажадає великих енерговитрат для перетравлення, а овочі і фрукти налагодять травлення.

Справитися з набряком здатне включення в раціон продуктів, багатих на калій: молодого картоплі, сухофруктів, цитрусових, бананів і ін.

Продукти, від яких потрібно відмовитися:

На час дієти для ніг і стегон потрібно обмежити себе в споживанні таких продуктів або повністю від них відмовитися:

- сіль;

- алкоголь;

- жирні продукти (крім риби);

- швидкі вуглеводи: здоба, солодощі тощо.

Звичайно, вам буде потрібно сила волі, адже відмовитися від звичного способу життя і улюблених продуктів не так-то просто. Але якщо ви дійсно прагнете до стрункості, вам потрібно буде запастися терпінням і силою волі.

Вже буквально через два тижні ви втратите від 6 до 8 кілограмів жиру в області стегон і ніг. Це того варто!

Дієта для ніг і стегон на 14 днів

Овочі і фрукти налагодять травлення
Загальні рекомендації:

1) допустима добова норма споживаних калорій - до 1300;

2) приймати їжу слід в 5-6 прийомів невеликими рівними порціями;

3) щоденний раціон повинен включати якомога більше овочів і фруктів, краще сезонних, особливо рекомендується споживання кавунів (пів-ягоди в день), які відмінно справляються з виведенням з організму зайвої води і шлаків, сприяючи зняттю набряклості;



4) щодня варто випивати не менше 2 літрів чистої води без газу;

5) рекомендується приймати під час дієти полівітаміни (з вмістом Омега-3).

Одна з найбільш ефективних дієт для стегон і ніг розроблена Розмарі Конлі.

Приблизне меню низькокалорійної дієти на одну добу виглядає наступним чином:

- сніданок: тост з помідором, одне яблуко і стакан нежирного питного йогурту, чай без цукру;

- обід: овочевий салат, 200 грам вареної курки без шкірки, чай і булочка з борошна грубого помелу;

- полудень: відварене яйце і овочевий салат;

- вечеря: відварну картоплю, легкий салат, заправлений лимонним соком, чай без цукру.

На кожен день можна скласти своє меню, дотримуючись вищевказаних рекомендації і чітко дотримуючись принципу споживання НЕ більше 1300 кілокалорій в день.

У число продуктів, які допоможуть схуднути в стегнах і ногах, сприяючи метаболізму, можна додати також гострі приправи, імбир і часник.

Для максимального ефекту від дієти рекомендується її поєднувати з контрастним душем і дренажем, які додадуть тонус м`язів стегон і ніг, зроблять їх більш пружними за рахунок активної циркуляції рідини.

безумовно, прискорити процес схуднення здатні фізичні вправи, які допоможуть швидше знайти ідеальну форму.

результати дієти

Дієта для ніг і стегон дає вражаючі результати:

- значно поліпшується зовнішній вигляд, шкіра стає більш гладкою і пружною;

- йдуть судоми і набряки;

- зменшується вага і обсяг.

Збалансоване харчування дає найкращі результати при поєднанні із заняттями спортом: фітнесом, велотренажером, бігом, їздою на велосипеді.

Дієтологи рекомендують за 2 години до фізичних вправ з`їдати яблуко, апельсин або випивати склянку соку, багатих вітаміном С, який також допоможе знайти стрункість ніг.

Недоліків ця дієта не має, але перед початком схуднення краще проконсультуватися з лікарем, який зможе скорегувати ваш раціон, виходячи з індивідуальних особливостей вашого організму.

Спочатку така дієта призначена для жінок, але з успіхом може застосовувати і у чоловіків, які бажають прибрати кілька сантиметрів в області стегон і пивний живіт.