Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс

Адже сьогоднішні зайве кілограми навряд чи привернуть до вас не те, що можновладців, а навіть старіючого начальник ЖЕКу який напевно віддасть перевагу стрункою мадам.

А бодіфлекс для живота і для інших частин тіла зробить чимало - всього за 15 хвилин в день ви зменшите обсяг талії на 15 см протягом 15 найближчих днів.

Уявіть, якщо у вас ремінець на поясі застібається на знову пробиту дірочку ближче до кінця, то вже через 15 днів доведеться знову робити новий отвір, але вже зменшивши відстань до пряжки!

І якщо врахувати, що для такого результату потрібно зробити вранці кілька рухів, а протягом дня можна з`їсти улюблену відбивну, тортик (не весь!) і банан, тоді погодьтеся, користь від дихальної гімнастики бодіфлекс в повній мірі!

Не вірите? І можете розповісти тисячу історій про те, як відвідування тренажерного залу призвело лише до витрат грошей, а не кілограм?

Це тому, що ви не знаєте, як правильно не гнутися, а дихати! А бодіфлекс або дихальна гімнастика Стрельникової навчить якраз вдихати-видихати так, що додатковий приплив кисню дозволить перетворити саму себе в прекрасну лань - струнку і граціозну.

Бодіфлекс: як це працює

Ознайомлення з технікоюОтже, якщо момент переконання підійшов до кінця, давайте знайомитися з технікою. Пам`ятайте знамените: «Дихайте глибше, панове!» А ось як саме це зробити, можна посперечатися, не пам`ятаєте. І марно.

Тому що вже на 22 тижні маминої вагітності у вас розкрилися легені, а навчитися дихати глибоко, немов страждалець-потопаючий, який з виряченими очима вирвався з безодні вод і вдихнув на 2 тижні вперед, не вмієте! Тому й Президент лише в мріях ...

Але ж у вас є діафрагма - м`язова перегородка, яка грудну від черевної порожнин відокремлює. Подивіться, як ви дихаєте - адже це ж моветон! Груди ходить туди-сюди, як земля під час землетрусу, а живіт варто непохитний, немов солдат на посту. Так ось стоїть тільки навчитися змінити ці місця дихальних рухів з точністю до навпаки, і «золоті ключики" не вмістяться навіть в вашої великої дамській сумці!

Визнайте, у вас є жири. І навіть чимало. Тому, досить наситити кров киснем, який окислить їх, і горіти вони почне не гірше Вічного вогню! А якщо при цьому зробити кілька нехитрих вправ, тоді кров доллє до працюючих м`язів, а разом з нею, зрозуміло, кисень. І ... прощай жирок!

А за рахунок зниження клітковини жирової і вага піде на спад, «прихопивши» з собою обсяг ваших форм. Саме такий механізм зниження ваги за допомогою діафрагмарной дихальної гімнастики бодіфлекс. Все просто!

Так може, почнемо?

Існує 5 етапів диханняОтже, вранці до сніданку або, якщо ви засоня, ввечері (але не раніше, ніж через 2 години після вечері), можете починати дихальну гімнастику. Якщо ви станете займатися після їжі, кров (з нею разом кисень) прільют до шлунку, а не до м`язів.

Але зайві обсяги потрібно зменшувати якраз не в шлунково-кишковому тракті. отже, ваша ситість навряд чи призведе до бажаного результату, запам`ятайте це!

Всього 5 етапів дихання, під час яких потрібно затримати видих на 8-10 рахунків, навіть якщо ви не захочете, приведуть до схуднення. Але не думайте, що не дихати лише 8 рахунків спочатку легко.



Тому дихальна гімнастика бодіфлекс для початківців дозволить зробити це хоча б протягом 3-5 рахунків. А коли пообвикнете (трапиться це дня через 3), ось тоді без труднощів зможете не дихати, поки вважаєте до 10.

І лише після того, як навчитеся так довго затримувати дихання на кожному з 5 етапів, сміливо приступайте до виконання всього 12 (щаслива цифра!) Вправ. Одне їх назва стимулює бажання здолати нехитру гімнастику - бодіфлекс.

Судіть самі: «кішка», «ножиці», «Крендель», «лев», «потворна гримаса», «Сейко» і т.д. Якщо чесно, то такі заняття крім того що ефективні, ще й захоплюючі.

Адже створені вони американської товстухою Гріг Чайлдерс, яка з 52 розміру переодяглася в 42. І це все за 3 місяці! А оскільки мадам Гріг була домогосподаркою, то прекрасно розуміла, що нудні вправи робити вона не стане (і без цього їй нудьги дістає), ось і перетворила вона 15 хвилинну гімнастику в веселу забаву.

така гімнастика повинна виконуватися щодня. Адже варто собі якось сказати: «Так, потім!», Як зайві сантиметри підлої змією знову стануть підповзати до вашого тіла і зігнати їх буде іншим разом куди як складніше ...

Але якщо ви привчите себе не ухилятися і станете регулярно займатися, це призведе до подвійного результату. Крім стрункості бодіфлекс для здоров`я принесе не меншу користь.

А тому, вистачить лежати на дивані і скиглити! Вставайте, дихайте і робіть!

Відгуки фахівців

Порадьтеся з лікарем перед тим як приступити до тренуваньДихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс - ні що інше, як спрощене розуміння однієї з йогівських методик дихання. Це не означає, що вона погана, і вже тим більше, не означає, що хороша.

Питання про «індивідуальної переносимості» цього комплексу вправ слід вирішувати в кожному випадку вдумливо, і, бажано, порадившись з тренером і лікарем.

Однозначно не варто кидатися в дихальні нетрі гіпертонікам, вагітним і короткозорим. Всім іншим краще, все-таки, знайти живого тренера по йоговской пранаяме, щоб раз і назавжди зрозуміти як саме втягується черевна стінка і як правильно, без ризику перевантаження її «відпускати».

Найчастіше схуднути за бодифлексом не дають досить банальні речі. Дівчата дуже зациклюються на освоєнні технік дихання і просто «забувають» напружувати м`язи в вправах. Деякі «гуру» бодіфлексу спочатку показують руху з технічними помилками.

Всупереч поширеній думці, фігуру вам буде робити не «кисень», а статичне напруження м`язів, тому перед початком будь-якого комплексу, слід відпрацювати техніку рухів.

Друга типова помилка - «їсти все підряд». Так, Марина Корпан не вітає дієти. Але якщо почитати більш детально, який стиль харчування пропонує вона сама, ніяким іншим терміном крім «раціональна обмежувальна дієта» назвати це «виключення жирного / солодкого» не вийде.

В оригіналі, методика супроводжувалася досить-таки строгим раціоном на 1600 ккал / добу (підрахувати можна тут), І рекомендацією доповнити комплекс фізичними вправами, щоб побороти ризик остеопорозу і зміцнити м`язи.

Третя «проблема з бодифлексом» полягає в тому, що займаються їм забувають про механізм адаптації тіла до навантаження, і роками роблять один і той же комплекс «з сайту» або «з книжки». Насправді, набір вправ потрібно міняти, як мінімум, 1 раз в 6-8 тижнів, а тренувань по 20 хвилин в день вранці не завжди і не всім буває досить.