Бодіфлекс для схуднення: дихання, що спалює зайву вагу

Найкраще свідчення того, що методика схуднення Бодіфлекс дійсно працює, це фізична форма самої авторки цієї унікальної зарядки. Грір далеко за 50 років, вона мама трьох дітей, і просто не віриться, що колись, до бодіфлекса, ця неймовірно струнка і підтягнута жінка носила 56 розмір одягу.

Комплекс вправ бодіфлекс для схуднення під силу освоїти будь-якій жінці, вправи побудовані на статичних позах і особливій техніці дихання, спрямованої на насичення організму киснем.

Якщо ви відчуваєте складності вам завжди можуть допомогти: бодіфлекс для схуднення для початківців викладається на численних курсах, досить записатися на такі заняття в групі, і вже через 2 тижні ви отримаєте перші радісні результати. Ваші жирові відкладення на самих проблемних зонах тіла почнуть стрімко танути.

Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс

Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс народилася на основі вже існуючих технік дихання для схуднення, була поліпшена і доповнена спеціальними вправами.

Як працює дихання бодіфлекс для схуднення

Система схуднення бодіфлекс не займає багато часу: виконання базового комплексу вправ вимагає всього 15 хвилин. Звичайно, якщо ви тільки починаєте, вам буде потрібно трохи більше часу, щоб їх освоїти.

Зарядка бодіфлекс для схуднення проводиться вранці або ввечері, але краще двічі в день. Потрібно освоїти 12 базових вправ, які отримали свої назви (алмаз, бічна розтяжка, Сейко і т. Д.). Перед заняттям ви повинні бути голодні, від останнього прийому їжі повинно пройти не менше 2 годин, після занять не можна їсти ще протягом години.

Вправи бодіфлекс ізтоніческіе, ізометричні, і спрямовані на розвиток гнучкості. Ви можете з їх допомогою скорегувати лише ті частини свого тіла, які вам не подобаються, практично не впливаючи на інші зони фігури. Схуднення відбувається тільки там, де під час затримки дихання напружені м`язи.

Техніка бодіфлекс для схуднення не тільки розщеплює жир, але і зміцнює м`язи, і спочатку йдуть ваші обсяги. У перший час ви можете не помітити що худнете - втрати кілограмів немає, але дуже скоро ви виявите, що ви можете надіти речі, які раніше вже і не намагалися на себе натягнути. Жир легше м`язів, і в процесі занять відбувається заміщення жирової тканини на більш важку м`язову, так що якщо у вас немає звисаючих складок жиру, ваш вага може взагалі не змінитися, але зникнення обсягів ви все одно помітите.

Дихальні вправи для схуднення бодіфлекс невід`ємна частина вправ, саме на правильності їх виконання і побудована фантастична ефективність занять. Потрібно буде освоїти спеціальне п`ятиетапний дихання, яке за твердженням Грір Чайлдерс насичує організм киснем. Насправді створюється цикл з гіксеміі і гіпервентиляції, який надає потужний вплив на серцево-судинну і ендокринну систему, працюючі м`язи під час виконання вправ.

Ви можете втратити до 20 см своїх обсягів всього за 2 тижні, при цьому прискорите обмін речовин, позбудетеся від целюліту, у вас зменшиться апетит і покращиться стан шкіри, ви легко зможете відмовитися від шкідливих звичок (куріння, наприклад), зміцните імунну систему і просто на очах помолодшає. Ці вправи підходять для схуднення живота, ніг і будь-який інший проблемної зони фігури.

Бодіфлекс для схуднення на відео

Бодіфлекс для схуднення на відео від автора, можна дивитися онлайн всі вправи, дихання і техніка бодіфлекс від автора методики.

Протипоказання до бодіфлекс

Схуднення за допомогою бодіфлекса протипоказано при багатьох захворюваннях і станах:
Дівчина займається бодіфлексом

Ризик інсульту:

• Підвищений артеріальний тиск
• ВСД
• Перенесена травма голови
• Підвищення внутрішньочерепного тиску

Ризик порушень роботи серця і інфарктів:

• Порушення серцевого ритму
• Серцева недостатність
• Хронічні захворювання легенів (астма, емфізема)

Ризик відшарування сітківки або посилення хвороби:

• Глаукома і виражена короткозорість

Ризик жовчної коліки:

• Жовчокам`яна хвороба

Можливість обмеження:

• грижі

Погіршення загального стану:

• Гострі захворювання з високою температурою
• кровотечі
• Загострення хронічних хвороб
• гіпертеріоза
• післяопераційний період

Висока ймовірність важких ускладнень:

• вагітність

Робить заняття бодіфлексом для схуднення неефективним:

• Прийом оральних контрацептивів, антидепресантів.

Як бачите, бодіфлекс - метод схуднення не з найбезпечніших. Перед початком занять варто відвідати лікаря.

Опис складено за інформацією в мережі.

відгук експерта

Таке тренування підійде не кожному
Звичайні вправи бодіфлекс для схуднення можуть як допомогти, так і суттєво нашкодити. Почнемо з того, що жодна професійно сертифікуюча фітнес-інструкторів міжнародна організація не видає сертифікатів з бодіфлексу. Цей напрямок просто не визнають самостійним. З цілком зрозумілих причин - бодіфлекс є поєднанням йоговской техніки дихання уддіяна зі статичними позами з різних гімнастик без обтяження, від пілатесу і калланетика, до тієї ж фітнес-йоги.

Сакральний зміст бодіфлекс надається тільки в цілях ... підвищення продажів. Між тим, тренування з затримкою дихання працює далеко не для всіх людей:

• не допоможе бодіфлекс давнім практикам йоги - їх м`язи занадто адаптовані до статиці, і вона не викликає у них істотного відгуку, а затримки дихання і підтяжка діафрагми освоюються мало не на першому році навчання йоги, так що якщо ви практикуєте пранаяму і хатха, особливого сенсу переходити на бодіфлекс немає;
• нічого не дасть ця гімнастика і тим, кому треба не спалити багато жиру, а поліпшити пропорції тіла за рахунок розвитку м`язів. Говорячи обивательським мовою, зробити круглі сідниці, міцний прес, і стегна танцівниці за допомогою бодіфлекса неможливо. Вам або доведеться винаходити технічно складні пози (статичний присед на одній нозі на затримці дихання, наприклад) і ризикувати втратою балансу, або ... просто змінити гімнастику на нормальні силові вправи;
• саме схуднення з бодіфлексом і без дієти - міф, підтримуваний людьми, які, почавши займатися чим-небудь з «фізкультурного» арсеналу інтуїтивно менше їдять.

Професіонали фітнесу не надто поважають бодіфлекс з однієї простої причини - правильне освоєння уддіяна є досить довгим процесом, а домашні «фантазії» на цю тему цілком можуть викликати і перепади артеріального тиску, і навіть проблеми з серцем.