Салат волоть для схуднення (5 рецептів, відгуки)

Зайва вага змушує нас використовувати різні засоби: в хід йдуть жорсткі дієти, голодування, виснажливі тренування. На щастя, можна обійтися набагато меншими жертвами - салат волоть для схуднення допоможе підкоригувати фігуру.

Чому йде вага?

Основні компоненти салату (овочі, фрукти, зелень) сповнені клітковиною і пектинові речовини. Завдяки цьому корисне блюдо сприяє ефективному очищенню кишечника. Ну а за рахунок виведення калових мас зменшується і маса тіла.

Але це далеко не все: оскільки деякі компоненти страви мають негативну калорійність (вони приносять менше калорій, ніж «забирають» на своє засвоєння), замінивши таким салатом одну з трапез (наприклад, вечеря), можна схуднути і за рахунок жирових запасів. Ще одним варіантом використання салату-волоті є проведення розвантажувальних днів.

Таким чином, в результаті вживання смачного і корисного салату ви зможете не тільки очистити організм, але і підкоригувати фігуру. Якщо ж доповнити такий план схуднення фізичними навантаженнями, то процес позбавлення від зайвої ваги помітно прискориться.

Рецепти салату волоть для схуднення

Існує цілий ряд рецептів низькокалорійних салатів. Корисні овочеві страви ефективно вимітають з кишечника непотрібні накопичення і дозволяють схуднути. Всі рецепти в обов`язковому порядку включають зелень. До речі сказати, вона не засвоюється організмом і проходить через кишечник, попутно зчищаючи з його стінок «накип». Корисні компоненти салатів збагачують організм вітамінами і мінеральними речовинами.

Відео: Салат Метелка для схуднення Рецепт

Рецепт № 1 (салат волоть на основі капусти, буряка і моркви)

Для приготування цієї салату потрібні:
• Сира буряк
• Білокачанна капуста
• Сира морква
• Зелень (кріп, петрушка, кінза, селера, зелена цибуля)

Відео: Салат щітка для схуднення

Овочі змішайте в рівних пропорціях: капусту і зелень наріжте ножем, морква і буряк Очистіть і натріть на тертці. Капусту злегка відіжміть, змішайте з розтертими овочами і зеленню. Збризніть салат лимонним соком і поставте в холодильник, накривши харчовою плівкою. Перед подачею заправте салат нерафінованою маслом.

Рецепт № 2 (салат-волоть з капусти, моркви, буряка і чорносливу)

Салат приготуйте так само, як зазначено в попередньому рецепті, доповнивши його розпареним і подрібненим чорносливом.

Рецепт № 3 (салат мітелка з моркви, яблук, цибулі і сухофруктів)

Курагу і чорнослив розпарте в гарячій воді, обсушити і порізати соломкою. Цибулину наріжте півкільцями і ошпарьтеокропом. Пару кислих яблук і така ж кількість моркви поріжте соломкою або натріть на тертці. Салат перемішайте, додайте жменю зерен граната і ягід журавлини. Перед подачею заправте салат знежиреним натуральним йогуртом.

Відео: Салат "волоть" для схуднення TM31 TM5

Рецепт № 4 (салат волоть з листового салату, болгарського перцю, огірка і зелені)

Вилок листового зеленого салату помийте, порвіть руками. Болгарський перець звільніть від насіннєвої коробки, поріжте тонкими смужками. Огірки наріжте півкільцями, цибулю почистіть, наріжте і ошпарьтеокропом. Овочі змішайте, додайте роздавлений часник, подрібнену зелень, заправте оливковою олією, соком лимона і перцем.

Рецепт № 5 (салат волоть для схуднення з кольрабі, моркви, огірка і редиски)

Приготуйте заправку з кефіру, рубаною петрушки, лимонного соку, перцю і солі. Кольрабі та моркву почистіть і натріть на крупній тертці. Огірки і редис помийте і наріжте кружальцями. Овочі змішайте і полийте заздалегідь приготовленої заправкою.