Поради мудрих психологів: як налаштувати себе на схуднення

Не забувайте снідати: через «не хочу», колись і «не лізе». Ви поставили собі за мету, а перший прийом їжі скоротить дорогу до неї, як мінімум, на третину. Сніданок вбереже вас від вечірніх набігів на холодильник, а також дозволить заряджати енергією на цілий день. Не дайте голоду управляти вашими емоціями - снідайте!

Почніть займатися спортом, навіть якщо ви раніше цього ніколи не робили. Проста, але в той же час досить ефективна, ранкова зарядка, пробіжка в парку, басейн, походи в ліс на вихідних, фітнес-клуб допоможуть не тільки спалити жир, але і підтягнути м`язи.

Відео: Як змусити себе схуднути? Правильне Харчування, Мотивація

Якщо ж останній раз ви займалися «фіз-рій» в школі і спогади про уроки змушують вас обходити фітнес-клуби стороною, на допомогу знову прийдуть гаджети. Наприклад, встановіть спеціальну програму підрахунку кроків. Просте додаток дозволить вам визначити пройдену за день дистанцію, а також підрахувати витрачені на це калорії.

Крім того, багато хто вступає в своєрідні змагання зі своїм власним смартфоном, намагаючись кожен день покращувати свій результат.

Відео: Поради як налаштувати себе на схуднення

Знайдіть однодумців. Ними можуть бути подруги, члени сім`ї, сусідка або колега по роботі. У нас в країні не прийнято звертатися за допомогою до психологів, тому обговорити новий раціон, страхи або просто мати підтримку в разі, коли ви знаходитесь на межі харчового зриву, у вас вийде з тим, хто вас дійсно розуміє.

До того ж, в подібному тандемі часто присутня змагальний момент. Подруга схудла на 2 кг? Значить, і ви зможете - та не на 2, а на цілих 3. Вже ви то знаєте, хто першим досягне фінішу і отримає приз у вигляді ідеальної фігури.

Трохи психології: як важливий настрій для схуднення

Життя «по Карнегі», його хрестоматійним радам робити з лимона лимонад, не дуже відповідає менталітету громадян Росії і країн СНД. Те, у що вірять американці, на шостій частині суші працює погано.

Однак в ході клінічних досліджень і експериментів вчені довели, що ваш позитивний настрій значно впливає на фізичний стан організму, в тому числі і метаболізм, змушуючи останній працювати швидше. Так що десь старий Карнегі мав рацію: оптимісти худнуть швидше.

Сформулюйте зрозумілими для себе словами наступні твердження:

• Я обов`язково схудну;
• Незважаючи на те, що мій шлях довгий, він обов`язково приведе мене до перемоги;
• Кожна невдача, кожен зрив - це досвід. Проаналізувавши його, я все почну спочатку, не допускаючи подібних помилок в майбутньому.

Також буває корисно почитати чужі історії про схуднення, що ілюструють, що жива людина, по суті, такий же, як і ви СМОГ. А значить, і ви зможете. Адже, за рідкісним винятком, фізіологія у всіх однакова.

Серйозними гормональними проблемами і захворюваннями, дійсно впливають на набір ваги, страждають менше одного відсотка повних людей. Решта 99%, прочитавши цей матеріал, цілком здатні налаштуватися на перемогу і позбутися зайвої ваги. Раз і назавжди.

До того ж, скоро Новий рік, Восьме березня, День народження, відпустка, пляжний сезон ... Цілий рік ви можете знайти вагомий привід для того, щоб виглядати чудово.