Універсальний спосіб стати стрункою: яєчна дієта на 4 тижні

Дієта для всіх.
Самою універсальною і ефективною вважається яєчна дієта
Найоптимальнішою серед усього розмаїття пропозицій вважається яєчна дієта на 4 тижні. Її краса полягає в абсолютної універсальності і високої ефективності. Крім того, дотримуватися цей принцип харчування дуже легко, а втрачені кілограми не поспішають повертатися. 

Від інших способів раціонального харчування яєчна дієта відрізняється тим, що грунтується не на обліку калорійності продуктів, а на складних хімічних реакціях, що відбуваються в організмі.

Щоб отримати чудовий результат, потрібно чітко дотримуватися правил дієти. Якщо ви візьметеся за справу рішуче, то зумієте за 4 тижні позбутися як мінімум від 20 кг. жирових відкладень. Вражаюча цифра, за яку цілком варто поборотися. 

Що хорошого в яйці?

Яйце - один з найкорисніших і ситних продуктів. У ньому міститься безліч речовин, життєво необхідних для нормальної роботи людського організму. Це широкий спектр цінних вітамінів, різноманітні мінерали та природні кислоти. 

Існує думка, що яйця досить калорійні, але це не так. Залежно від розмірів, одне яєчко «затягує» приблизно на 80 - 100 ккал. Основна їх частина припадає на серцевину - жовток, в якому зосереджуються і головні корисні речовини.

Але при цьому, яйця мають здатність швидко і надовго насичувати організм, причому цей ефект зберігається на цілий день. 

Якщо з`їдати на сніданок всього одне яйце, то до обіду можна абсолютно спокійно обійтися без перекусів, а потім з`їсти значно меншу порцію. Прогресивні дієтологи рекомендують вживати вранці яйця всім, хто дбає про фігуру і хоче зберегти витонченість форм і красу ліній.

Сучасні наукові експерименти доводять, що яйця, з`їдені за сніданком, стимулюють процес схуднення і дозволяють домогтися більш значних результатів.

Яєчна дієта на 4 тижні: меню і правила

Ви повинні постаратися, щоб схуднути
Про ефективність яєчної дієти складають легенди. З її допомогою схуднути можна дуже істотно. Наприклад, цілком реально «скинути» до 20 кг. в залежності від початкової ваги. Але, щоб домогтися таких приголомшливих результатів і вразити друзів і знайомих точеними формами, доведеться постаратися. 

Головний принцип - строго дотримуватися меню. Варто порушити раціон хоч разочок і зжерти будь-якої заборонений продукт, і все. Доведеться починати дієту заново. Тому, якщо ви твердо вирішили худнути, будьте готові є тільки те, що дозволено правилами яєчної дієти на 4 тижні. Відгуки кажуть, що це дуже важливо.

Кожен день ваша ранкова трапеза буде складатися з 1/2 грейпфрута або апельсина і одного-двох яєць, тому таку дієту ще називають яєчно-апельсинова дієта 4 тижні. Для більш ефективного засвоєння організмом, найкраще вживати яйця всмятку.

Незважаючи на те, що дієта називається яєчної, асортимент продуктів, допустимих до вживання, в ній досить широкий. Особлива увага приділяється фруктам. Дозволяються майже всі цитрусові і баштанні культури, яблука, груші, ананаси, сливи і абрикоси.

А ось від винограду, манго, бананів, інжиру і фініків доведеться відмовитися.

Овочі рекомендується відварювати в звичайній воді, а не в бульйоні, і приправляти тільки натуральними спеціями. За кожний прийом їжі можна з`їдати тільки один вид овочів. 



У перелік заборон потрапляють рослинні і тваринні жири, а також цукор. Але заради майбутнього стрункого тіла можна і потерпіти месяцок. 

Дозволено сир твердих сортів і сир з мінімальним показником жирності. 

Дуже важливі напої. Пити треба не менше 2 літрів рідини в день. Краще, якщо це буде проста, негазована вода, але чай і кава без молока і цукру теж підійдуть. 

Величезним плюсом яєчної дієти є її збалансованість і гармонійність. Схуднення відбувається делікатно і комфортно. Ви поступово втягується в новий стиль харчування і не відчуваєте гострих нападів голоду.

Дієтологи зі схваленням відгукуються про яєчної дієті, але радять консультуватися з лікарем, перед тим як приступати до схуднення.

Яєчна дієта на 4 тижні відгуки і результати

Відгуки тих, хто дотримувався такої схеми живлення, переважно позитивні. "Особливо радує те, що почуття голоду практично не турбує, та й занепаду сил, не спостерігається", - Коментують жінки. Також багато добре відгукуються про вихід з дієти, кажучи, що вдається уникнути зривів і навіть поліпшити отриману форму.

Яєчна дієта на 4 тижні відгуки з фото схудлих:

відгук експерта

Яєчна дієта має безліч протипоказань
Звичайна дієта зі зниженим вмістом вуглеводів, і створенням почуття насичення і комфорту за рахунок великих порцій фруктів і овочів. Яєчна дієта на 4 тижні буде «дефіцитної» за кількістю калорій для більшості людей, навіть якщо вони сильно постараються наїсться дозволеними продуктами.

Чи вийде з неї схуднути? Так. А утримати вагу? Залежить від безлічі факторів:

• для початку, дієти такого типу формують звичку їсти 3 рази на день великими порціями. Само по собі триразове харчування не є «шкідливим» або «неправильним». Проблема зазвичай полягає в іншому - доступна їжа типу картоплі, котлет, супів з громадського харчування або така ж домашня їжа, приготована за традиційними рецептами, і поедаемая великою порцією дасть вже близько 1000 ккал за 1 прийом їжі.
  
  Якщо врахувати, що дуже багато людей готують їжу на тиждень, кілька днів або їдять однакові страви на сніданок і обід, істотного позитивного ефекту від такого харчування чекати не доводиться. В середньому, навіть без почуття «переповнення» шлунка, можна вжити близько 3000 ккал.
  
  Якщо нічого не змінювати в способі життя, це в сукупності призведе до повернення ваги, причому досить швидко-
• а харчуватися в стилі яєчної дієти все життя не вийде просто тому, що вона містить занадто мало вуглеводів, і може заподіяти певний дискомфорт.
  
  Якщо захоплюватися таким стилем харчування, ви, ймовірно, будете відчувати як мінімум перепади настрою, і нав`язливе бажання поїсти щось солодке, або, як «максимум» - влаштовувати справжні дні «переїдання всім підряд». Без особливої користі для здоров`я і ваги, природно

Відео: Як зробити так щоб ноги схудли за тиждень

Взагалі, яєчна дієта «не подобається» медикам унаслідок надлишку викликають алергію поєднань продуктів. Крім того, вона заборонена за цілою низкою захворювань, тому перед її початком слід проконсультуватися з лікарем. Може, фахівець підкаже щось більш ефективне.