Протеїн для схуднення: несподівані факти

Відео: ЦІКАВІ ФАКТИ ПРО білка

Всі знають, що протеїн для схуднення корисний. Дуже багато людей випивають склянку білкового коктейлю після силового тренування і відмінно себе почувають. Однак недавні наукові дослідження спростували дуже багато фактів про протеїні. Іноді саме горезвісний білковий коктейль або півпачки сиру є основною причиною того, що ви не скидаєте вагу, хоч і тренуєтеся до сьомого поту.

Відео: 10 несподіваний факт ПРО НОБЕЛІВСЬКУ ПРЕМІЮ

Протеїн природний і віддача від тренувань

Дослідження, проведені Американським Коледжем Спортивної Медицини (ACSM), довели, що невчасно з`їдена порція білкової їжі може порушити тренувальні процеси. Припустимо, ви їсте яйця або сир за годину до силового тренування. Будьте готові до того, що порція засвоїться приблизно на 40%, а відчуття тяжкості в шлунку не дасть вам виконувати вправи в повну силу, в результаті, тренування не матиме жиросжигающий ефект. Так що білок повинен потрапляти в шлунок як мінімум за 2,5 години до тренування, якщо ви прагнете скинути вагу. За годину ви можете поїсти вуглеводної їжі або випити сік.

Відео: 5 Несподіваних Фактів про LEGO

Парадоксальні результати були отримані вченими в тестовій групі, яка займалася тільки аеробікою. Вони довели, що всього 10-12 грамів чистого білка «затримують» метаболічний ефект аеробного тренування. Простіше кажучи, ви їсте 100 г сиру після свого звичного заняття степом або латиною, а тіло прискорює процеси спалювання жиру ще протягом 3-4 годин, тоді як «на голодний шлунок», обмінні процеси сповільнюються приблизно через 40 хвилин.

Протеїн для схуднення порошковий і його сполучуваність з іншими продуктами

Протеїн для схуднення порошковий зручний тим, що позбавляє нас від необхідності тягти з собою контейнер з їжею на тренування. Його просто приготувати і він досить швидко засвоюється. Однак ваші звичайні харчові звички в поєднанні зі спортивним харчуванням цілком можуть посприяти набору жирової маси.

Відео: ТОП несподіваний факт про ІНДІЇ! (Я НЕ ЗНАВ!)

У процесі зазначеного вище дослідження, вчені довели, що прийом протеїну для схуднення виправданий, тільки якщо ви не перевищуєте добову норму в 120-150 грамів вуглеводів, і взагалі не їсте солодощі, випічку і десерти з цукром. Поєднання простих вуглеводів (підвищений рівень цукру в крові) і бистроусвояемий білка з коктейлю може сприяти створенню жирових запасів і затримці рідини в організмі. Так що використовуйте нові розробки в області спортивного харчування з розумом, користуйтеся досягненнями сучасної науки, і худніть легко і з задоволенням.