Дієта 6 пелюсток, рецепти страв

Пелюстка 2 - рецепти для овочевого дня

Салат зі свіжої капусти з помідорами, огірками і зеленню. Ніякого масла!

Перець, фарширований овочами.

Всі овочі страхуємо на воді, можна додати томат-пасту, але краще помідори. Заправляємо спеціями, фаршируємо перчики і тушкуємо до готовності.

Буряк відварюємо і натираємо на тертці, додаємо солі за смаком, видавлюємо 1-2 зубчики часнику. Перемішуємо і їмо з задоволенням!

Відео: Дієта тиждень 10 кг - дієта 6 пелюсток

Баклажани, тушковані з помідорами, часником і зеленню.

Баклажани нарізаємо кубиками, солимо, викладаємо в друшляк і вичікуємо 30 хв, потім промиваємо і обсушуємо паперовим рушником. У антипригарним сковорідку нарізаємо помідори, додаємо трохи водички, баклажани і тушкуємо хвилин 15-20. Додаємо часник, зелень за смаком, тушкуємо ще 1-2 хвилини і вимикаємо.

Ніжний овочевий суп з баклажанами

Калорійність (на 100 гр.) - 32 ккал
Вам знадобиться: 1 морква, 2 головки цибулі, 1 невеликий баклажан, 2 помідори, 1 зубчик часнику, пучок кропу, 3 гілочки базиліка, сіль, чорний перець (горошком) - за смаком, 0,75 л води.
Спосіб приготування. Нарізати всі овочі:

Відео: Відео Рецепти Кулінарних Страв Риба З Гарніром Рис З Овочами в пароварці [Рецепти На Кожен День Фото

• баклажани - кубиком,
• морква - соломкою,
• цибуля - дуже дрібно,
• помідори - часточками,
• кріп, базилік - дуже дрібно.

У киплячу воду опускати овочі в порядку перерахування. Варити 20 хв. на слабкому вогні. Після готовності - додати розтертий часник, сіль за смаком.

овочеві голубці

Інгредієнти: качан капусти 1 невеликий цукіні 1 невелика морквина 1 невеликий солодкий перець 2 ч.л. соєвого соусу сіль 400 гр. помідорів 1 цибулина.
Рецепт приготування: Качан капусти відварити у воді до м`якості капусти (попередньо забравши качан).
Готуємо начинку: овочі нарізаємо тонкою соломкою, тушкуємо хвилин 5-7 до м`якості. Додаємо соєвий соус, солимо. У капустяні листи загортаємо начинку, укладаємо в форму для запікання.
Для заливки: подрібнюємо і страхуємо без масла цибулю, додаємо протерті помідори і кохану приправу за смаком. Заливаємо голубці соусом і запікаємо в духовці до готовності.

Рецепт для любителів брокколі

Відварюємо в підсоленій і заправленої лимоном воді (вичавити десь пів лимона). Для заправки 2 ст. ложки лимонного соку і 2 ст. ложки відвару від брокколі. За бажанням додати зелень, часник, залити брокколі соусом і насолоджуватися.

Ось такі нехитрі рецепти для овочевого дня дієти 6 пелюсток можна використовувати. Різноманітність досить велике, так що набриднути овочі просто не зможуть за один день. Чергуйте страви в будь-який розстановці.

Пелюстка 3 - курка

Рецепт соковитою грудки

Курячі грудки очистити від шкіри, натерти травами, загорнути у фольгу, запікати в пакеті або фользі до готовності.

Рецепт курки у власному соку

У товстостінну посуд, наприклад чавунну, закладаєте шматки вимитої курки, якщо треба трохи посолити і посипати приправою. Закрити такої ж кришкою щільно і тушкувати на дуже слабкому вогні години 3. Кришку Не відкривайте. Ніякої води і масла не лийте, соку курка виділить достатньо.

По суті, це два дуже простих рецепта курячого дня дієти 6 пелюсток. Курка виходить м`якою і соковитою, а приправи надають їй приємний смак.

Пелюсток 4 - злаки

Гречані котлети духові (65 ккал)
Відварюємо пакетик гречки, охолоджуємо, потім перемелює блендером в паштет. Невелику цибулину і зубок часнику пасеруємо, додаємо до гречки (можна не додавати !!!). Туди ж нарубану зелень, сіль, перець і інші приправи за смаком. Все добре змішуємо. Можна ще раз перекрутити блендером.
З отриманої маси ліпимо котлетки.

Злаковий день в дієті 6 пелюсток має рецепти у великій кількості. Тут немає якихось обмежень по використовуваних круп, тому всілякі каші будуть в цей день основними стравами. Просто використовуйте менше масла.

Пелюсток 5 - сирний день дієти
У низькокалорійний сир можна додати трохи коріци- в невеликій кількості води розвести пару таблеток цукрозамінника, і полити їй сир - якщо кому зовсім не під силу, є несолодкий. Виходить дуже смачно! Це найпростіший рецепт сирного дня дієта 6 пелюсток.

Відео: Досить бути жирним. День 9. Нова дієта "6 пелюсток"

Рецепт приготування «гадазелілі».

Інгредієнти: 600 г сиру імеретинського 1 стакан молока 1/2 столової ложки подрібненої зелені м`яти.
Молодий сир имеретинский або сулугуні, свіжий або солоний (имеретинский солоний сир попередньо вимочити), нарізати тонкими скибочками, опустити в сотейник з гарячим молоком і прогріти, не доводячи до кипіння, поки він не перетвориться в тягучу масу. Прогрітий сир перекласти в інший посуд, посипати подрібненою м`ятою, змішати і оформити у вигляді коржів (по одній на порцію).
Подати коржі в глибокій десертній тарілці, полив молоком, в якому сир прогрівався.

Рецепт молочного супу з сирно-сирними галушками

50 г сиру розтопити на водяній бані до консистенції густої каші, трохи остудити і ліпити кульки з сиром (сир всередину). На 200 г сиру білок одного яйця, розмішати. Закип`ятити 250 мл молока, опустити в кипляче молоко ці галушки. Закип`ятити хвилин 3 і можна вимикати.

Пелюстка 6 - рецепти для фруктового дня

Зелений смузі з банана і ківі.

Беремо ківі 2 штуки, 1 банан і 50 мл яблучного соку без цукру, все збиваємо в блендері і п`ємо із задоволенням! В принципі, обмежень у прийомі фруктів в цей день ніяких немає. так що рецепти дієти 6 пелюсток фруктового дня нічим не обмежуються.

Вище вже говорилося, що дієта 6 пелюсток (рецепти, описані тут, тому підтвердження) є оптимальним варіантом, в якому поєднуються і психологічний стан жінки. і фізичне.

Діліться своїми рецептами для дієти 6 пелюсток alt =":)" class ="wp-smiley

Рецепти в групі ВК: https://vk.com/public51092423