Дієта на молочних продуктах

Молочні продукти дуже корисні для здоров`я, адже організм потребує достатньої кількості вітаміну Д, а для його синтезу в раціоні харчування необхідний кальцій. Крім того в молочних продуктах в великих кількостях міститься білок, різні мікроелементи та інші корисні речовини. Таким чином дієта з допомогою цих продуктів, є непоганим варіантом, якщо ви дбаєте про своє здоров`я. Єдиним протипоказанням до цього методу схуднення може стати непереносимість лактози.

зміст

• Дієта на кефірі
• Дієта на кефірі «3 дня»
• Кефірна дієта на тиждень
• Дієта на 21 день
• Дієта на сирі
• Сирна монодиета на три дні
• Дієта на сирі «Тиждень»
• Дієта на йогуртах
• Дієта на йогурті, 14 днів
• Дієта на молоці
• Триденна монодиета на молоці
• Молочна дієта: відгуки

Дієта на кефірі



З усього розмаїття молочних продуктів кефір, мабуть, є найкориснішим. Він відмінно втамовує голод і як не можна краще підходить для застосування в різних дієтах, яких існує чимало. У медицині, також, відзначають його благотворний вплив на здоров`я, як наприклад, заспокійливе для центральної нервової системи, відновлює для всього організму в цілому і поліпшення кровообігу.

Дієта на кефірі «3 дня»

Це найпопулярніша і ефективна дієта на кефірі. Результат наочний і досить швидкий, але система харчування сувора. Крім кефіру всі три дні більше нічого не можна. Є, звичайно ж, свої нюанси і правила:

• кількість кефіру на день має бути від літра до півтора;
• прийом продукту розділіть на 6 раз, це приблизно кожні три години;
• ніяких добавок і підсолоджувачів, це категорично заборонено;
• рекомендуються активні заняття спортом спільно з цією дієтою і результат вас точно порадує - до 4 кілограм за 3 дні.

Кефірна дієта на тиждень

Це більш простий варіант харчування, ніж попередній, хоча і менш ефективний. Розбиваємо меню по днях тижня:

1. Протягом першого дня випиваємо до півтора літрів знежиреного кефіру і з`їдаємо до кілограма будь-яких фруктів.
2. На денний раціон наступного дня виділяємо кілька (4-5 шт) запечених в духовці картоплин і також до півтора літрів кефіру.
3. Цей день буде розвантажувальним. Тільки кефір і мінеральна вода без газів.
4. На четверту добу можна відварне м`ясо, в ідеалі нежирне, дієтичний варіант - курку або індичку, не більше 500 грам в день і обов`язково кефір.
5. На п`ятий день допустимі яблука, не більше кілограма і, звичайно, кефір.
6. Передостанній день - для кефіру овочевий. Овочі будь-які, але без солі, якщо салат, то без заправки.
7. Завершуйте дієту розвантажувальним днем на тих же умовах.

Результат - приблизно 4 кг за тиждень. Якщо поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями, можна скинути 6-7 кілограм.

Дієта на 21 день

Це дієта не швидка, нескладна і досить щадна. Відмінно підійде для регулярного застосування, але непогано все ж давати в проміжках тижневий відпочинок організму. Суть полягає в наступному: ви протягом усього дня приблизно кожні 2-3 години з`їдаєте що хочете, крім продуктів зі списку заборонених (буде наведено нижче) і випиваєте склянку кефіру, краще нежирного. Таким чином виходить, що доведеться просто виключити з раціону шкідливі продукти, до цього ви швидко звикнете і втратите за весь період до 15 кг.

До заборонених продуктів належать: цукор, будь-який хліб, картопля, жирне м`ясо.

Дієта на сирі

Сир - дуже корисний і смачний молочний продукт, надає зміцнюючу дію на кісткову тканину і багатий величезною кількістю корисних речовин і мінералів. Лікарі рекомендують сирну дієту як оздоровчу, завдяки корисних якостей сиру, його рекомендують вживати при можливій психоемоційної нестабільності, діабеті, серцево-судинних захворюваннях і неактивній фазі захворювань печінки.

Для будь-якого різновиду сирної дієти існують загальні рекомендації: беріть тільки свіже і нежирний продукт, пийте більше рідини (чисту негазовану воду і якісний заварний чай), Після закінчення дієти залиште звичку харчуватися грамотно, щоб уникнути швидкого «загасання» отриманого ефекту.

Сирна монодиета на три дні

Як вже стало зрозуміло з назви, є можна тільки сир, 6 раз в день по 70 грам. Пити воду, чай, кава можна, але краще від останнього утриматися. Природно все без цукру. Пити будь-яку рідину можна за півгодини до їжі, або не раніше, ніж через годину. Результат - до 2 кг за весь період.

Дієта на сирі «Тиждень»

1. Снідаєте цитрусовим соком і будь кашею (можна мюслі з молоком). На обід приготуйте сирну запіканку, відварну картоплю з невеликим шматочком шинки і листям салату. Вечеряєте хлібом з висівками (можна намазати маслом) і чаєм.
2. Цитрусовий сік і пластівці з молоком на сніданок. На обід приготуйте розсолу сирний крем - сир, змішайте його з натертим солоним огірком, половиною відвареного яйця, петрушкою і додайте розсіл. Можна з`їсти шматочок нежирної риби. Вечеряєте овочевим супом, можна трохи хліба з сиром.
3. На сніданок бутерброд з маслом і зелений чай без цукру. До обіду запечіть сир з морквою, зеленим горошком, тертим сиром і улюбленими спеціями. Вечеря - хліб з висівками і маслом, можливо овочевий бульйон.
4. На сніданок трохи відвареного дієтичного м`яса і половину свіжого огірка. Обідаєте сирною масою з овочами. На вечерю приготуйте сирно-ягідну запіканку.
5. Цитрусовий сік і трохи відвареної індички на сніданок. До обіду сир з фруктами і мюслі. Вечеряєте несолодким сиром із зеленню.
6. Цитрусовий сік, зернову кашу на сніданок. Сирну запіканку з манкою (класичний рецепт) і компот на обід. Вечеря - відварна нежирна риба з овочами.
7. Бутерброд з хліба з маслом і медом, несолодкий чай - це сніданок. На обід сирне пюре з огірком, кефіром, редькою і цукром. На вечерю кабачковий суп і скибочку хліба з висівками.

Дієта на йогуртах

Йогурт допомагає організму підвищити імунітет і боротися з різними грибковими захворюваннями. Дуже збалансований продукт, містить в собі безліч вітамінів і мінералів, збагачений білком і кальцієм, забезпечує організм корисними бактеріями. Крім усього іншого здатний ліквідувати харчові розлади і вивести токсини з організму. І це ще навіть не повний перелік корисних властивостей цього кисломолочного продукту.

Дієта на йогурті, 14 днів

Протягом всього періоду меню практично не повинно змінюватися, можливо урізноманітнити тільки рівноцінними продуктами.

Сніданок: чай без цукру (чорний / зелений), йогурт з сухофруктами / ягодами / свіжими фруктами і сік апельсиновий / гранатовий / грейпфрут, розбавити водою.

Обід: варіанти овочевих супів (огірок / кабачок / морква) з зеленню і йогуртом, відварене дієтичне м`ясо з овочевим салатом і розбавлений сік.

Вечеря: салат з відвареної спаржі з йогуртовій заправкою, розбавлений сік.

Після двох тижнів цієї дієти рекомендується перерву не менше 3 місяців.

Дієта на молоці

Молоко дає відчуття ситості, має високу харчову цінність і багате різними вітамінами і мінералами, необхідними для здорового функціонування організму. Існує кілька правил для дієти на молоці:

• пити тільки натуральне молоко, що не кип`ячене, але підігріте;
• не вживати під час молочної дієти кислі фрукти і ягоди;
• пийте молоко повільно, можна використовувати трубочку;
• для дієтичних цілей підходить тільки нежирне молоко;
• за півгодини до прийому їжі випивайте чисту негазовану воду.

Триденна монодиета на молоці

1. У перший день випиваєте по склянці молока кожні дві години. Води в день до двох літрів.
2. На наступну добу скорочуєте проміжок до півтори години. Води, так само, до півтора літрів.
3. На наступний день випивайте склянку молока кожну годину. Воду п`єте за потребою.
4. Цей день можна вважати «виходом» з дієти. На сніданок випиваєте склянку молока, а обід і вечерю можуть включати в себе овочеві салат і суп.

В процесі дієти в молоко можна додавати трохи кави, але не частіше двох разів на день.

Молочна дієта: відгуки

Враження від цієї дієти абсолютно різноманітні. Хтось відзначає проблеми зі стільцем, у кого-то пішло не стільки ваги, яке очікувалося. Тут варто зауважити, що при будь-якій системі харчування важливо дотримуватися правила і знати про особисті протипоказання. У більшості випадків молочна дієта припала до душі тих, що худнуть завдяки своїй неоціненну користь для організму.