Смузі після тренування

Чи потрібно вживати після тренування енергетичний напій? Чи корисні домашні коктейлі? Давайте розберемося.

Якщо ви хочете отримати максимальну вигоду від ваших тренувань і поліпшити свою фізичну форму, то не потрібно нехтувати порадами відомих фітнес тренерів. Ось два рецепта смачних смузі, які модно вживати і до і після тренування, щоб швидше досягти бажаної мети.

І гарною новиною є те, що комбінація основних інгредієнтів смузі дає вам максимум енергії і поживних властивостей, без зайвих калорій.

Пюре перед тренуванням

Якщо ви коли-небудь брали участь в заході на витривалість, то швидше за все ви чули рада з`їсти банан перед гонкою. Це тому, що банани упаковані вуглеводами і калієм, які допомагають підтримувати нерви і функцію м`язів.

Банани, як було доведено кілька разів, більш ефективний, ніж будь-які спортивні напої. І коли його поєднують з вівсянкою, то в підсумку виходить напій, який дає дуже багато енергії для тренування, так як вівсянка повільно перетравлюється і повільно вивільняється енергія, а значить і глікоген весь час надходить в м`язи.

Також корисний і грецький йогурт, який запобігає пошкодженню м`язів і є прекрасним доповненням до дієти, так як ваше тіло не буде йти в режимі катаболізму.

І ще один компонент для різноманітних коктейлів і смузі це молоко, але його краще замінити низькокалорійним, а ще краще перейти на мигдальне молоко, яке надає пюре кремову текстуру.

Складові:

1 банан

1 столова ложка вівсянки