Користь і шкода бананів для вашого здоров`я

Банани - один з найулюбленіших фруктів в усьому світі, і нехай вони не ростуть в наших широтах, зате продаються в будь-якому магазині і коштують зовсім недорого.

Давно перестали бути екзотикою, ці м`які і солодкі плоди улюблені багатьма, використовуються в різних десертах і як самостійне блюдо.

Банани часто застосують в дієтичному харчуванні.

Але чи правильно це?

Яка користь і шкода бананів?

Що відрізняє банан від інших фруктів?

Банани є відмінним перекусом протягом робочого дня, цей ситний фрукт позбавить від почуття голоду надовго.

Також ці фрукти не викликають алергії, тому вони рекомендовані до вживання навіть найменшим дітям.

У чому ж користь цього фрукта?

Банани містять велику кількість вітамінів і корисних елементів.

Особливо вони багаті магнієм і калієм - це ті речовини, які необхідні для роботи серцево-судинної системи, також вони насичують клітини мозку киснем і нормалізують водно-сольовий баланс організму.

Ці фрукти показані всім курцям, вони знижують рівень всіх шкідливих властивостей нікотину, а також допомагають побороти тягу до сигарет.

У бананах міститься величезна кількість вітамінів групи В, так що регулярне вживання цих фруктів допоможе впоратися з нервозністю і стресами.

Речовина триптофан, що міститься в них, переробляється в організмі людини в серотонін, гормон щастя, тому ці фрукти допомагають боротися з депресіями.

Особливі властивості:

• Банани містять залізо, яке необхідно для вироблення гемоглобіну в крові.
• Натуральна клітковина покращує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає боротися з запорами.
• У бананах містяться природні цукри - сахароза, фруктоза і глюкоза, вони моментально надають заряд енергії.
• Калій, що міститься в бананах, необхідний для росту м`язів, а також при активній розумовій і фізичній діяльності. Ось чому це улюблений фрукт всіх спортсменів.
Дізнайтеся так само про користь і шкода вівсяної каші. Відмінний сніданок для всіх.

Не забудьте зазирнути до статті про корисні властивості і протипоказання груші. Стаття тут.

• Містять вітамін С, який необхідний для зміцнення імунітету.
• Вітамін Е дуже корисний для шкіри і волосся, ось чому з бананів часто роблять маски для обличчя та волосся.
• Корисні при запальних процесах в ротовій порожнині, при гіпертонії, захворюванні нирок і печінки, цукровому діабеті.
• Виводять зайву рідину з організму, покращують колір обличчя, допомагають при сухості шкіри.

Яка їхня енергетична цінність

Банани складаються на 1/4 з вуглеводів - натуральної клітковини і крохмалю.

Але при термічній обробці вуглеводи перетворюються в цукор.

А цукор, як ми знаємо не має ніякої користі.

Плід середнього розміру (140г) має калорійність 120 ккал, а також містить 30 г вуглеводів, 1,5 г білка і 3 г клітковини.

Протипоказання і можливу шкоду

Банани мають і деякі негативні якості.

Так, їх не слід вживати людям з поганим травленням, не можна їсти відразу перед їжею, це може викликати важкість у шлунку і здуття живота.

Банани слід їсти натщесерце і не запивати водою, тим більше не можна запивати фруктовими соками.

Адже вони мають властивість згущувати кров і збільшувати її в`язкість.

Часто кажуть, що банани шкідливі для потенції. І це далеко не міф.

Вони сповільнюють приплив крові, тому погано впливають на ерекцію.

Однак, це відбувається при частому вживанні великої кількості цього продукту.

Неякісні плоди можуть погано впливати на здоров`я людини.

Часто для поліпшення смаку, для тривалого транспортування і привабливого зовнішнього вигляду використовують хімікати.

Такий продукт загрожує отруєннями.

Завжди необхідно мити банани перед вживанням, на шкірці фрукта можуть міститися шкідливі нітрати.

Не варто налягати на них людям, що страждають надмірною масою тіла, а особливо пити бананові шийки - коктейлі з молоком або морозивом.

Такий продукт дуже висококалорійний, до того ж банани з молоком - не найкраща комбінація, такий напій викликає здуття живота.

Десерт для людей без проблем із зайвою вагою

Сушені банани - це популярний десерт або готова закуска, ними легко перекусити на бігу, коли немає часу на повноцінний прийом їжі.

Наскільки корисний такий перекус?

Сушені банани набагато калорийнее своїх свіжих побратимів. КСЛІ свіжий фруктсодержіт близько 96 ккал на 100 г, то сушений приблизно 330 ккал на 100 г.

Тому вживати їх варто з невеликих дозах і краще в першій половині дня.

Людям, що страждають від зайвої ваги, краще повністю утриматися від цих ласощів.

Однак більшість корисних властивостей сушені банани зберігають, всі вітаміни і мікроелементи залишаються в повному обсязі.

Вони безпечні для вживання, так як готуються без додавання будь-яких хімікатів.

Очищені плоди сушать на вугіллі або на сонці природним шляхом.

Вологість таких бананів помітно знижується, і вони зменшуються в розмірі в кілька разів.

В цілому - це відмінний десерт для людей, які не мають проблем зі здоров`ям і зайвою вагою.

Ягода ожина так само славиться своїми цікавими властивостями. Про корисні властивості ожини можете почитати в зазначеній статті.

На обід рекомендую приготувати борщ український: https://medukpro.ru/korisne-harchuvannja/9268-recept-i-etapi-prigotuvannja-ukrainskogo-borshhu.html. Справжній рецепт від справжніх професііоналов.

Не подобається борщ? Варимо солянку! тут ціла стаття про спосіб приготування.

Можна вживати цей сухофрукт в поєднанні з вівсяною кашею.

В такому випадку заряд бадьорості та енергії на весь день забезпечений.

Сушені банани мають м`який послаблюючий ефект, як і інші сухофрукти, тому регулярне вживання цієї страви в помірних кількостях допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Похрустіте чіпсами?

Чіпси - найулюбленіше хрустке ласощі дорослих і дітей.

У країнах Азії бананові чіпси - це найпоширеніша закуска.

Їх готують з сіллю і з цукром і їдять навіть з пивом. Чіпси - смачні, поживні і зручні в користуванні, ними можна перекусити на бігу або з`їсти цілу гору, сидячи перед телевізором.

Бананові чіпси викликають звикання, не гірше, ніж насіння.

Цей смачний продукт з`їдається в величезних кількостях в лічені хвилини.

Солодкі бананові чіпси готуються з додаванням цукрового сиропу, карамелі або рідкого меду, що не може не впливати на калорійність цієї страви.

Чіпси - найшкідливіший вид приготування цього продукту.

Головна небезпека такого продукту в тому, що плоди смажаться на олії, причому масло, найімовірніше, використовується неодноразово.

Всі шкідливі домішки і канцерогени, які виходять при смаженні, містяться в такому продукті.

Калорійність чіпсів дуже висока - 540 ккал на 100 г, тому їх вживання не рекомендовано людям, що страждають від зайвої ваги.

Бананова дієта

Багато хто використовує дієту на бананах, щоб швидко скинути пару зайвих кілограмів.

При такій системі харчування потрібно з`їдати 3 штуки в день і випивати 1 літр знежиреного кефіру.

Ця дієта відмінно чистить кишечник від шлаків, виводить зайву рідину і зменшує набряки.

При правильному і розумному вживанні банани роблять благотворний вплив на весь організм.

Але не потрібно зловживати цим продуктом.

Банани краще їсти в першій половині дня, вони стануть відмінним доповненням до сніданку, їх можна давати в школу дітям або брати з собою на роботу в якості перекусу.

У будь-якому випадку, свіжий з`їдений фрукт буде корисніше схопленого на бігу бутерброда.

Відео-десерт