Морквяна дієта: швидко худнемо за 3 або 7 днів з користю для всього організму

Морквяна дієта ідеально підходить тим, хто і так любить їсти цей коренеплід. Морквина багата багатьма вітамінами, мінералами та мікроелементами, своїми корисними складом вона перевершує більшість овочів. Соковита, приємна на смак, корисна морква неспроста стала першим продуктом, який вводиться в прикорм малюкам. Крім того, що ви можете легко позбутися зайвої ваги, вживання моркви поліпшить стан вашої шкіри і волосся.

особливості дієти

Схуднення за допомогою моркви - це один з найдоступніших і ефективних методів зниження ваги. Головний компонент дієти є універсальним за своїм складом і цілорічної користь продуктом. Багато людей відмовляються від такої методики, так як впевнені в тому, що морквяна дієта для схуднення дуже жорстка.

Це дійсно так, витримати її можуть тільки люди, сильні духом. Але таке харчування дозволить скинути 3 - 4 кг за 3 дні! Погодьтеся, вдається досягти таких вражаючих результатів вкрай рідко.

Також ваш організм насититься корисними речовинами, тому ви зможете похвалитися перед своїми подругами не тільки стрункою фігурою, але і красивим волоссям, і міцними нігтями, і сяючою шкірою обличчя. Саме цю схему харчування вибирають голлівудські зірки, а саме - Кеті Холмс, Емілі Бант, Наомі Херіс.

У чому користь дієтичного харчування

Корисні властивості моркви використовувалися давно, але худнуть зараз з її допомогою не всі. А, тим не менш, ця система харчування є однією з найбільш корисних, що обумовлено багатим складом коренеплоду і його дивовижні властивості.

До складу моркви входять такі компоненти:

• вітаміни B, PP, C, E, K;
• калій;
• фосфор;
• кобальт;
• хром;
• цинк;
• ефірні масла;
• харчові волокна;
• клітковина.

Таким чином, вивчивши склад коренеплоду, зовсім не дивно, чому підходить морквяна дієта для швидкого схуднення. Більш того, це не весь перелік корисних речовин, їх список набагато ширше.

Як правило, система харчування складається з морквяних салатів з додаванням рослинної олії або лимонного соку. Коли будете готувати салати, вибирайте молоду моркву, яку не потрібно чистити, а досить потерти її зверху щіточкою.

Це обов`язкова умова, а всього лише рекомендація, так як основна частина корисних речовин знаходиться саме в верхньому шарі овоча. Правда, це залежить від сезону, якщо вирішите худнути взимку, то доведеться задовольнятися старими коренеплодами.

Стань стрункою за 3 дні

Ви не вірите, що можна схуднути за три дні? Це можливо, якщо ви побудуєте свій раціон переважно на моркви. Є методики, які передбачають більш повільне зниження ваги - 5, 7 днів або 2 тижні. Але якщо вам потрібно терміново привести своє тіло в форму, на допомогу прийде морквяна дієта на 3 дні.

Морква належить до овочів з негативною калорійністю, тому на її переробку йде набагато більше калорій, ніж надходить в організм худне людини при вживанні цього овочу. Виходячи з того, що в ній практично немає жирів - це ідеальний вибір для швидкого схуднення.

Поліпшенню обміну речовин сприяє бета-каротин, що входить до складу цього помаранчевого коренеплоду. Однак, за словами дієтологів, для його засвоєння в нашому організмі потрібна невелика кількість жирів. Щоб дійсно дієта принесла користь, в процесі приготування салату з моркви, додайте в нього кілька ложок оливкової олії.

дієтичний раціон

Меню морквяної дієти розраховане на три дні, але важливо дотримуватися одне правило: різко переходити на звичне харчування після цієї жорсткої методики для схуднення не можна. Наступний день після дієти повинен стати плавним етапом виходу з неї. Режим харчування - 4-5-разовий, при цьому кількість вживання моркви днем не обмежується, тобто можна стільки, скільки вам хочеться.

Скористайтеся таким меню на 3 дні, яке щодня повторюється:

• Відразу після пробудження: на вибір - стакан молока, кефіру або ложка сметани.
• сніданок, ланч, обід: морквяно-фруктовий салат з медом і оливковою олією.
• вечеря: стакан морквяного або морквяно-фруктового свіжовичавленого соку.

Меню морквяної дієти на 7 днів виглядає точно так само, потрібно збільшити лише її тривалість, яка становить цілий тиждень.

Якщо ви натщесерце будете вживати тваринні жири, вашим організмом краще будуть засвоюватися корисні речовини моркви. Цей коренеплід в процесі приготування салатів добре поєднується з яблуком, апельсином, ківі, грейпфрутом. У дієтичне блюдо крім рослинного масла і меду можна додати ложку лимонного соку. Для приготування корисного дієтичного страви морква і яблуко потрібно натерти на тертці, інші фрукти - нарізати невеликими шматочками.

Протягом дня рекомендується пити багато рідини - чисту воду без газу або трав`яний чай без цукру. Дотримуючись цього правила, вам вдасться швидше очистити шлунково-кишковий тракт від скупчилися в ньому шлаків і токсинів.

Чи безпечно таке схуднення

Морквяна дієта є досить жорсткою, тому підходить вона далеко не всім дівчатам і жінкам з надмірною вагою тіла. Перш за все, ви повинні правильно розрахувати свої сили, краще починайте з триденною дієти, харчуватися так 7 днів дуже важко. Дієтичне харчування повністю протипоказано при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Крім того, щоб не нашкодити собі, важливо знати, як виходити з дієти. Фахівці рекомендують на 4 день після триденної дієти дотримуватися як би проміжного харчування, що готують організм до звичайної їжі.

У цей день меню повинно бути тим же, але в нього додаєте 1-2 варені картоплини і шматочок м`яса. Приємного і ефективного вам схуднення!