Морквяна дієта

Морквяна дієта розрахована на 3 дні, за цей час можна схуднути на 2-3 кг.

Меню морквяної дієти

Під час дієти 4 рази на день їмо морквяний салат, приготований за наступним рецептом:

    1-2 морквини натерти на тертці,
    додати сік лимона,
    трохи рослинного масла,
    мед (з розрахунку 1 ст. ложки в день),
    1 фрукт (за вибором: яблуко, ківі, грейпфрут, апельсин, гранат).

Кількість продуктів для салату (крім меду) наведено на один прийом їжі.

При цьому кількість моркви жорстко не обмежується.

Вранці можна випити також півсклянки молока або кефіру, або з`їсти столову ложку сметани, жири необхідні для того, щоб поживні речовини з моркви засвоювалися найбільш повно.

Якщо салат набрид, ввечері можна замість нього пити морквяний або морквяно-фруктовий сік.

Протягом дня рекомендується пити більше води або зеленого чаю.

Відео: Морквяна дієта

Найкраще використовувати молоду моркву, при цьому чистити її краще щіточкою, найкорисніші речовини знаходяться відразу під шкіркою.

Повторювати морквяну дієту можна не частіше одного разу на місяць.

Вихід з морквяної дієти
У 1-й день після закінчення дієти раціон харчування залишається тим же самим, але додається 1-2 запечені або варені картоплини і трохи м`яса.
Потім - звичайний раціон харчування, обмеживши перші дні жирне і солодке.

Плюси дієти на моркви
Морква - джерело вітамінів.
У ній містяться вітаміни групи B, вітаміни A, D, Е, К, аскорбінова і пантотенова кислоти.

Відео: морквяна дієта для швидкого схуднення

  • Вітамін A - антиоксидант, зміцнює імунну систему, необхідний для зору, шкіри. (Якщо вам набридли ваші окуляри або лінзи - їжте більше моркви з невеликою кількістю сметани або рослинного масла.)
  • Вітамін K покращує згортання крові, сприяє виведенню токсинів.
  • Клітковина, що міститься в моркві, почистить кишечник і виведе надлишки холестерину.
  • У моркві багато йоду, її навіть рекомендують вживати при зниженій функції щитовидної залози.

застереження:
Дієта досить жорстка, розраховуйте свої сили.
Салат потрібно дуже добре жувати, щоб не виникли проблеми зі шлунком, так як морква - досить груба їжа.

Відео: морквяний ДИЕТА - відмінна штука!

Протипоказана морквяна дієта:

  • при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Сидячи на морквяної дієті, можна заодно оздоровити шкіру обличчя, зробивши таку маску:

морквяний макуха і сметану змішати в однакових пропорціях.

Якщо ж ви не хочете використовувати для схуднення досить жорстку морквяну дієту, але хочете залишатися стрункою та здоровою, спробуйте замінити цукерки та тістечка ось такими корисними солодощами:

Натерти моркву на дрібній тертці, додати мелену курагу і волоські горіхи. Додати мед, стільки, щоб вийшла густа суміш.
З отриманої суміші робимо кульки, які можна посипати кокосовою стружкою.

Утворені вітамінні «цукерочки» можна їсти (але не переїдати), не боячись поправитися.


схоже