Дієта з підвищеним вмістом білків

Відео: різноманітність сир - білок на ніч [Спортивна дієта]

Існує одна дуже цікава дієта для тих, хто намагається знизити свою вагу. У ній присутній раціон харчування, збудований на насиченні білками з одночасним виведенням з нього жирів і вуглеводів.

Відео: Основні принципи дієти при підвищеному цукрі в крові

Дієта з підвищеним вмістом білків

Давайте розглянемо, які продукти становлять список такої їжі. У цей список входять продукти з високим вмістом білків і з обмеженою кількістю вуглеводів і жирів:
- Нежирне м`ясо;
- Філе індички, курки і кролика;
- сир;
- Пісний окіст;
- Краби;
- Яєчні білки;
- Білої риби філе;
- Кальмари;
- Мідії;
- Креветки;
- Напої протеїнові.

Відео: Здорове харчування з Оксаною Яшанькин

Якщо ви дотримуєтеся цю дієту, то не забувайте так само споживати велику кількість фруктів і овочів (зокрема гарбуз і картопля), макаронні вироби, різні крупи, бобові, масла (Різні) і горіхи (Абсолютно будь-які).

При такій дієті в організмі амінокислоти, з`їдених білків, перетворюються в енергію для життя. Саме в цьому і полягає причина такого великого споживання білків. Чоловіча доза поїдання білків становить 3,0 - 3,2 грама на 1 кілограм маси, у жінок - 2,7 - 3,0 гр.

Відео: Підвищено ШОЕ і з реактивний білок

Приготування м`яса на увазі термічну обробку продуктів. Копчені продукти скасовуються, а овочі споживаються в сирому (або в приготованому на пару) вигляді.

Дієта з високим вмістом білка протипоказана людям з інсуліновою недостатністю.