Цвітіння дієта (меню на 4 тижні)

Смачно або корисно? Здається, це протиріччя лежить в основі більшості дієт. Але чи варто мучити свій організм важкими обмеженнями, якщо сама природа створила такий продукт, який не тільки володіє чудовими смаковими якостями, але також є джерелом вітамінів і мікроелементів. Завдяки такому чарівному поєднанню можна не тільки легко скинути зайву вагу, але і «оздоровити» весь організм в цілому. Ми говоримо про персику.

комора вітамінів

Родом з Китаю, персики славилися ще в ті далекі часи своїми чарівними властивостями, завдяки яким входили до складу «еліксиру молодості». Воно й не дивно, адже персик містить органічні кислоти (яблучну, винну, лимонну), мінеральні солі, такі як калій, залізо, фосфор, марганець, мідь, цинк, селен і магній. Крім того, він багатий на вітаміни С, групи В, Е, К, РР, а також каротином. Нещодавно вчені, дослідивши склад персиків, виявили в них понад-хімічні поліфеноли - речовини, які відіграють важливу роль в антиоксидантної активності нашого організму.

У дієтичних цілях персик дуже хороший з кількох причин:
1) Фрукти на 90% складаються з води, і наш організм витрачає на його засвоєння більше калорій, ніж отримує;
2) Завдяки великій кількості клітковини персик покращує діяльність шлунка, активізує процеси травлення;
3) Персики мають м`яку сечогінну і послаблюючу дію, а саме ці процеси лежать в основі здорового і поступового схуднення.

Крім того, персики мають воістину омолоджуючий впливом на нашу шкіру - вони утримують вологу в клітинах, тим самим усуваючи в`ялість і розгладжуючи зморшки.

Цвітіння дієта

Дотримуватися такої дієти фахівці рекомендують 4 тижні. За перші 2 можна скинути близько 7-8 кг, а решту 2 потрібні для поступового виходу з дієти і закріплення результату.

Незважаючи на виняткову натуральність продукту, все ж обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Також пам`ятайте, що персикова дієта небажана людям, що страждають на цукровий діабет, схильним до проблем з травленням, а також вагітним і годуючим жінкам.

У персиковою дієти так само, як і в будь-який інший, необхідно дотримуватись певних правил:
1. Проміжок між прийомами їжі повинен становити не менше 2, але і не більше 4 годин.
2. У добу випивати не менше 2 л негазованої води крім інших напоїв (чай і соки).
3. Виключити з раціону сіль, цукор, соуси (в тому числі кетчуп і майонез), спеції (крім рослинного походження).
4. Дієта прекрасно поєднується з різними фізичними навантаженнями, наприклад біг, їзда на велосипеді, фітнес, плавання.

Протягом перших двох тижнів калорійність щоденного раціону становить 1300 калорій, а останні дві - 1500 калорій.

Меню на перші 2 тижні

сніданок і полуденок на всі дні однакові

Сніданок - чай (звичайно, краще зелений), пару тостів, 2 ч. Ложки варення або консервованих ягід з фруктозою, персик.
Полудень - два персика.

1 день
Обід - пару скибочок дині, скибочку шинки без жиру, куряча котлета, перець, картопля.
Вечеря - салат з овочів.

2 день
Обід - 100 гр. телятини, кабачки, скибочку кавуна.
Вечеря - 140 гр. піци з морепродуктами, салат з персиків з нежирним йогуртом.

3 день
Обід - 60 гр. спагетті з помідорами, зелений салат, дві скибочки дині.
Вечеря - форель на грилі, салат з помідорів і цибулі, мус з персиків з вершками.

Відео: ПЕРСИКИ КОРИСТЬ І ШКОДА | худнуть чи від персиків? персикова дієта, чи можна схуднути на персиках

4 день
Обід - салат з персика з куркою і 180 гр. пасти.
Вечеря - 300 гр. риби на пару, 50 гр. зернового хліба і дві скибочки сиру.

5 день
Обід - Рис (60 гр.) З соусом, біфштекс з зеленим салатом і персик.
Вечеря - 100 гр. салату з квасолі і персикове морозиво з м`ятою.

Відео: Дієти, рецепти - Смачно і корисно! Закуска за 10 хвилин!

6 день
Обід - 60 гр. пасти з овочами, 50 гр. фаршу з яловичини і персик.
Вечеря - гаспачо, омлет, шматочок хліба і маленька порція нежирного сиру.

7 день
Обід - салат з овочів, риба з картоплею, запечена в духовці і скибочку кавуна.
Вечеря - листовий салат з тунцем, 50 гр. хліба з висівками і персики з сиром.

Меню дієти на другі 2 тижні

Сніданок - чай або кава з знежиреним молоком або стаканчик знежиреного йогурту, персик, 3 тосту із зернового хліба, 2 ч. Ложки варення на фруктозі.

Обід - 150 гр. овочевого рагу і на вибір:
• 60 гр. пасти з томатним соусом;
• 60 гр. рису з чайною ложкою оливкової масла і трохи тертого пармезану;
• 80 гр. хліба зі злаками і 30 гр. шинки;
• 1 порція піци з морепродуктами (150 гр.).

Полудень - 200 гр. фруктового салату з персиком, полуницею і яблуком.

Відео: запікати ОВОЧІ. Смачний і корисний вечерю. Пост, Дієта або Схуднення

Вечеря - 150 гр. овочевого салату і на вибір:
• 2 рази в тиждень - яйце;
• 2 рази в тиждень - 200 гр. риби на пару;
• 1 раз в тиждень -120 гр. м`яса;
• 1 раз в тиждень - 50 гр. сиру моцарелла або 120 гр. сиру;
• 1 раз в тиждень - овочевий салат з 160 гр. квасолі;
• 4 рази на тиждень - на десерт стаканчик знежиреного йогурту;
• 3 рази в тиждень - свіжі фрукти (краще, звичайно, персики).

І навіть якщо кількість кілограмів, втрачених в результаті цієї дієти, буде менше, ніж вам би хотілося, ваш організм в будь-якому випадку буде вдячний за величезну кількість корисних вітамінів і мінералів, які він одержуватиме з чарівного персика!