Зелений смузі з огірків (2-4 етапи дієти дюка)

Напої на основі свіжих зелених овочів і знежирених молочних продуктів корисні, містять мінімально кількість калорій, їх легко приготувати, тому обов`язково включите зелений смузі в програму очищення свого організму від токсинів. Готуйте корисний зелений коктейль 2-3 рази в тиждень, це допоможе вам скинути накопичений зайву вагу, зимову втому і очистить організм від шлаків.
Краще готувати смузі з органічних продуктів від відомих постачальників або з власного врожаю, так як свіжа зелень з магазину може містити нітрати. До речі, спробуйте ще смузі зі шпинату з апельсином.

Смузі з огірка і кефіру - рецепт з фото

На приготування напою знадобиться 10 хвилин, з перерахованих інгредієнтів вийде 1 порція.
Складові:
- салат листовий - 100 г;
- свіжий огірок - 120 г;
- лимон - 1 2 шт .;
- кефір знежирений - 250 мл;
- укроп-
- мята-
- чорний перець-
- сіль морська.

інгредієнти для смузі

приготування

Зелений смузі з огірків (2-4 етапи дієти Дюка). Листя салату замочуємо на кілька хвилин в чистій холодній воді, обтрушує, обполіскувати проточною водою і висушуємо в сушарці для салату. Потім розриваємо на невеликі шматочки руками, кладемо в блендер.

промиваємо листя салату


Невелику жменю свіжого кропу дрібно рубаємо, додаємо до нього 2-3 г морської солі, розтираємо в ступі до отримання однорідної кашки. Можна додати кріп просто дрібно нарізавши, але якщо не полінуватися і розтерти його сіллю, то смузі придбає дуже яскравий зелений колір.

додаємо товчений кріп
Свіжий огірок нарізаємо великими кубиками разом з шкіркою, якщо шкірка огірка товста, то краще її очистити.

нарізаємо огірок
Обриваємо листочки свіжої м`яти зі стебла, моєму, додаємо до решти інгредієнтів.

додаємо м`яту
Додаємо сік з половинки лимона. Сік проціджують, щоб в смузі не були лимонні кісточки.

заправляємо лимонним соком
Додаємо до травам і овочам знежирений кефір (або йогурт). Збиваємо всі інгредієнти до кремобразного стану приблизно 60 секунд.

заливаємо кефіром і збиваємо
Наливаємо зелений смузі з огірка і кефіру в келих або чашку, перчимо свіжомеленим чорним перцем, прикрашаємо листком м`яти.

Смузі з огірка і кефіру - рецепт з фото
Відразу подаємо зелений коктейль до столу, це не той напій, який можна зберігати навіть деякий час. Смузі обов`язково потрібно випити (або з`їсти) відразу після приготування.
А ще пропонуємо вам дізнатися, як приготувати напій Сассо для схуднення.

схоже