Дієта «п`ятнашки»

Гра в квача, що має на увазі перестановку пронумерованих фішок, вельми цікава. Психотерапевт Олег Терн вирішив використовувати популярну гру - він запропонував нашій увазі оригінальну методику схуднення. Дієта П`ятнашки дозволяє худнути, обігруючи цей процес.

Відео: Дієта П`ятнашки. Секретні матеріали

суть дієти

Замість пронумерованих фішок Олег Терн запропонував використовувати кольорові. Колір фішки визначається варіантом харчування і залежить від того, хочете ви зберегти вагу, скинути його або ж поправитися. Правильне поєднання «палітри» дозволяє домогтися бажаного результату, не завдаючи здоров`ю ні найменшого шкоди. Терн розробив готові схеми харчування, тому, на відміну від гри, відсутня необхідність в продумуванні ходів.

Відео: Якщо життя - рух, керуйте здоров`ям як автомобілем: Олег Терн at TEDxKyiv

Головною умовою є вживання натуральних продуктів (Свіжих приготованих на пару, запечених або тушкованих - обсмажування виключається). Рекомендовані автором методики продукти харчування можна комбінувати, орієнтуючись на свій смак. Час і кратність прийомів їжі залежить від стилю життя, але автор рекомендує зупинитися на чотириразовому харчуванні.

Терн попереджає, що під час дієти не можна допускати дефіциту рідини. Він рекомендує маленькими порціями пити воду протягом дня (в проміжках між трапезами) і обов`язково вживати її до їжі (для зниження апетиту). Кожен з прийомів їжі не повинен перевищувати за обсягом розміру стислій в кулак долоні. В якості заправки для салатів Терн пропонує використовувати різні рослинні масла (Час від часу їх можна замінити натуральним йогуртом). Автор методики рекомендує регулярно займатися спортом.

Відео: Дієта П`ятнашки. Секретні матеріали

принципи харчування

Для початку слід чітко визначитися з цілями дієти і тільки після цього потрібно вибрати схему живлення. Зі схемами можна ознайомитися, прочитавши книгу Терна «Як припинити« паритися »і почати жити здорово!» (Приблизна вартість книги - 230 рублів).

Відео: ПОТІМ

• Збалансованому харчування відповідає зелена фішка. Вибравши її, ви зможете зберігати свою вагу на постійному рівні.
• Помаранчева фішка допомагає плавно скинути надлишки ваги. Дана схема контролює надходження поживних елементів, крім солодких, жирні, борошняні продукти і гострі приправи, що збуджують апетит. Кількість калорій дещо знижується.
• Червона фішка відповідає схемі експрес схуднення. Норма калорій урізається за рахунок вживання жирів і простих вуглеводів. У пріоритеті рослинна їжа і знежирені білкові продукти. Незважаючи на те, що така схема не завдає здоров`ю особливої шкоди, частіше, ніж 6 разів поспіль до неї вдаватися не можна.
• Плавному збільшення ваги сприяє синя фішка. Схема харчування дозволяє вживати продукти нормальної жирності і калорійні гарніри. Процес повинен проходити повільно, щоб не погіршити стану здоров`я (енергетична цінність раціону збільшується на 200-300 ккал).
• Бузкова фішка «зигзаг плюс» дозволяє розслабитися і їсти те, що хочеться. Вона «проникає» в схеми живлення не частіше разу на тиждень.

контроль результатів

Відгуки

Якщо вірити відгукам, дієта П`ятнашки переноситься дуже легко і не викликає дискомфорту. Говорячи простими словами, вона сприймається як захоплююча гра з практично гарантованим призом на її заключному етапі.