Паризька дієта

За цією методикою худнуть зірки французького кінематографа, хоча розробив її зовсім не француз, а виходець із В`єтнаму. Перед тим як оселитися в Парижі, дієтолог Тран удосконалював свої пізнання в східній медицині на північному Тянь-Шані.

Основні рекомендації

Доктор Тран запропонував світу систему схуднення, засновану на поєднанні дієтичного харчування і щоденних фізичних навантажень (кожне тренування повинна займати від 1 до 3 годин). При великій масі тіла доцільно займатися в басейні - вода зменшує навантаження на суглоби і зводить до мінімуму можливість отримання травм.

Доктор розробив 2 схеми схуднення. За першою схемою за 3 тижні йде 4-5 кг зайвої ваги. Схема № 2 дозволяє втрачати 3 кг за 10 днів. При дотриманні будь-якого варіанту дієти необхідно приймати вітамінно-мінеральний комплекс, що містить магній, кальцій і калій. Також доктор Тран пропонує своїм пацієнтам додатково приймати протеїни.

Схема № 1 паризької дієти

• сніданок (В проміжку між 8.00 і 10.00): чашка кави або чаю з замінником цукру, а також порція несолодкого йогурту з нульовим вмістом жиру
• Обід (в проміжку між 12.00 і 15.00): парові або відварні овочі (250 г) і овочевий салат
• Полудень (о 17.00): несолодкий чай
• Вечеря (в проміжку між 20.00 і 21.00): на вибір - 100 г нежирної риби і 250 г овочевого гарніру або 150 г курячого філе і 200 г овочевого гарніру

При приготуванні їжі не можна використовувати жири. Для поліпшення смаку можна додавати в страви оцет, гірчицю, лимон, трави, перець. Солити продукти потрібно дуже помірно. Додатково дозволяється 3 рази в тиждень з`їсти по 1 відварного курячого яйця (в момент, коли найбільше хочеться їсти). При приготуванні овочевих гарнірів можна використовувати картоплю, моркву, буряк, авокадо, брюссельську капусту, артишоки. Дієта виключає рис, бобові та зернові культури, хліб, алкоголь,
фрукти. Не можна вживати будь-які інші види м`яса крім курячого філе.

Тран пропонує щільно вечеряти - він вважає, що отримані в період з 20.00 до 21.00 калорії організм починає витрачати в середині наступного дня (в так званий активний період). Виходячи з цих же міркувань, дієтолог пропонує не захоплюватися їжею вранці і вдень (нібито калорії, отримані в цей час, будуть витрачатися ближче до вечора, коли фізична активність знижується). Само собою зрозуміло, переїдати під час будь-якої з трапез не варто. Тривалість цієї схеми - 3 тижні.

Відео: Як скинути 5 кг за тиждень Чарівний пендель Дієта Салат Краси Франція Париж

Схема № 2 паризької дієти

• Сніданок (в період з 8.00 до 10.00): чашка кави або чаю
• Обід (в період з 12.00 до 15.00): сирі овочі (виключаються ті ж види, що і в першій схемі схуднення)
• Вечеря (в період з 20.00-21.00): овочі

Тривалість цієї схеми - 10 днів.

додаткові рекомендації

Паризька низькокалорійна дієта регламентує норму вільної рідини - щодня варто випивати 1.5 л мінеральної води або зазначених в дієті напоїв (наслідках). Після сніданку слід прийняти комплекс вітамінів і амінокислот, а також препарати калію та магнію.

Відео: Серж Гензбур. Паризький хуліган

Жінкам рекомендується приступати до дієти на початку місячного циклу. Якщо під час дієти людина відчуває слабкість, слід на якийсь час відмовитися від спорту і повернутися до виконання вправ лише після стійкого поліпшення стану.

Відгуки

Паризька дієта в першому варіанті набагато більш краща - вона дозволяє урізноманітнити раціон білковою їжею, без якої неможлива нормальна робота організму. Судячи з відгуків, дана дієта дійсно допомагає схуднути, ось тільки самопочуття під час її проходження залишає бажати кращого.