Схуднення до і після - різні способи і методики з реальними відгуками, результатами, фото

Всі, хто любить добре поїсти, в більшості своїй страждають зайвою масою тіла. Але, коли зайва вага заважає жити і негативно впливає на якість життя, то людина починає замислюватися про схуднення. Варіантів досягти необхідного ефекту багато - це і різноманітні дієти, і фізичні комплекси вправ, і заняття різними видами спорту. Ми розглянемо кілька способів позбавлення від ненависних кілограмів і дізнаємося реальні відгуки людей.

зміст

• Схуднення до і після - відгуки
• Схуднення до і після - історії
• Люди до і після схуднення
• Люди до і після схуднення: фото
• Зірки до і після схуднення
• Фото до і після схуднення
• Біг для схуднення: до і після
• Аквааеробіка для схуднення - фото до і після
• Результат схуднення до: і після
• Обруч для схуднення - фото до і після
• Відео: схуднення - відгуки, фото до і після

Схуднення до і після - відгуки

Зайва маса вмить не набирається - процес цей поступовий. Один раз встав з-за обіднього столу з повним шлунком, другий і т.д. Потім почав їсти порції побільше, балуватися смачненьким. Багато проводити часу біля телевізора або комп`ютера, забувати про піших прогулянках. Через деякий період часу результат не забарився - ви набрали п`ять, а то й двадцять п`ять кілограмів ненависного ваги.

Однак і це не зупиняє деяких - вони не прагнуть скинути зайвий жир. Знаходять відмовки, неіснуючі причини, які нібито заважають їм змінити свій зовнішній вигляд в кращу сторону. Але все одно приходить час, коли людина вирішує позбутися від надлишку маси. Мотивації, причини бувають різні. Найгірше, якщо - це патологія.



Схуднення до і після - історії

Психологічний фактор є основним для досягнення успішного результату в схудненні. Для цього треба мати дієвий стимул. Інакше всі спроби позбавитися від зайвих сантиметрів на талії, стегнах будуть безуспішні. Поставте собі за мету. Яку? Вибирати вам:

• поліпшити зовнішній вигляд: особливо для дам - це має велике значення, адже худишкам легше знайти гарні речі, зараз практично вся індустрія моди спрямована на худих красунь;
• відновити остиглі відносини пари: щоб не говорили, але в основному чоловіки вважають за краще леді без зайвої ваги, надмірна повнота навряд чи кому до смаку;
• мати здатність до дітородіння: часом саме з цієї причини жінка не може завагітніти;
• полюбити своє відображення в дзеркалі: після схуднення відчуваєш себе красунею, починаєш більше приділяти увагу своєму зовнішньому вигляду, якщо ви будете подобатися собі, то сподобаєтеся і оточуючим;
• зробити успішну професійну кар`єру: іноді повнота заважає публічним людям піднятися вгору по службових сходах;
• поліпшити здоров`я: позбутися від хвороб хребта, суглобів, нормалізувати тиск, полегшити навантаження на серце;
• підвищити свою оцінку: в будь-якому колективі знайдуться співробітниці, які будуть вказувати на ваші недоліки фігури-якщо ж ви схуднете, то придбаєте впевненість, і на такі зауваження не будете звертати уваги.

Вище наведені лише деякі найпоширеніші мотивації, далі ми розглянемо реальні історії схуднення жінок. На жаль, чоловіки рідше діляться своїми досягненнями.

Люди до і після схуднення

Не у всіх вистачає сили волі в боротьбі із зайвою жировою масою. Вони починають з великим ентузіазмом робити комплекс заходів для схуднення (дотримуватися режиму і раціон правильного харчування, робити вправи). Однак згодом знаходять причину, щоб кинути дане заняття через прояви ліні. Давайте розглянемо приклади схуднення і утримання ваги людей, які домоглися позитивного результату.

Лілія, 26 років

Я з самого дитинства була повним дитиною. Перепробувала багато монодієт, щоб стати стрункішою. Були хороші результати, втрачала 10 кілограмів, а потім схуднення зупинялося. Через час вага знову повертався, ставав більше, ніж раніше.

Після візиту на бойню - все змінилося. Я перестала вживати в їжу м`ясо. І поступово відмовилася від риби, яєць - стала вегетаріанкою. За рік пішло більше, ніж 20 кілограмів маси тіла. Стала більше ходити, кататися на велосипеді.

Анастасія, 36 років

Через те, що мені подобається вільний одяг, я не помічаю, як набираю зайву вагу. Якщо раніше при зрості 170, я важила 59 кілограмів, то буквально за зиму погладшала на 16 кілограмів! Коли поміряла улюблені літні брюки, була в шоці, я в них просто не влізла. Після чого вирішила схуднути, стати красивою і стрункою, як і раніше.

Перейшла на раціональне харчування. Змінила звички. Раніше була одна - наїдатися перед сном. Спочатку складно було триматися і не заглянути в холодильник, як зазвичай, на сон грядущий. І прямо поруч на стільці повісила улюблені джинси. Тільки зайшла на кухню повечеряти, а там штани. Я їх беру і починаю приміряти - апетит пропадає. А потім звикла. І до літа знову з легкістю в них «помістилася».

Аліса, 26 років

До 25-ти річного рубежу я тримала вагу 53 кілограми, при зрості 169 сантиметрів. Після народження доньки набрала цілих 33 кілограми. Почалися неприємності в сім`ї. Чоловік ніколи не говорив мені, про те, що я товста, але один раз він просто пішов спати в іншу кімнату. Мені стало не по собі. Я задумалася про схуднення. Сиділа на різних дієтах. Втратила дев`ять кілограмів. Однак це було майже непомітно. Тоді я надумала відправитися у фітнес-центр. Де тренер призначив мені комплекс вправ і порадив, як правильно харчуватися. Сказав, що після трапези треба відчувати невеличке відчуття голоду.

Спочатку у мене сильно боліли м`язи - це тривало цілий тиждень. На другому тижні мені вже стало легше. За три місяці отримала чудовий ефект - втратила 14 кілограмів.

Знову посилила дієту - перестала їсти після 19-ти. Через два місяці ще втратила вісім кілограмів. Тепер я мало того, що відчуваю себе прекрасно, ще в фітнес-клубі знайшла собі багато друзів.

Люди до і після схуднення: фото

Завдяки мотивації, занять спортом і строгій дієті, жінки стали виглядати молодше і поліпшили якість життя. Дивіться реальні фото.

Зірки до і після схуднення

Схуднення - складний процес. І якщо ви хоч на місяць розслабитеся, то обсяги талії і стегон збільшаться на очах, будь ви зіркою або рядовим менеджером. Щоб прибрати зайві сантиметри, треба міняти раціон харчування і режим дня.

Катерина Варнава

Для того, щоб брати участь в зйомках фільму «Молодий дідусь», я навантажила себе роботою. Коли хтось намагається вивідати у мене про те, яку дієту я застосовую, у мене одна відповідь - жодної, з січня у мене немає ні вільної хвилинки. Вага скинула природним шляхом - пішло цілих вісім кілограмів.

Катерина Скулкіна

Я вирішила підготуватися до літнього, пляжного сезону. Тому ще навесні пішла в елітний спортклуб. Фітнес-тренер, зовні схожий на Ван Дамма, навантажив мене строгими тренуваннями. Через три місяці я домоглася відчутних результатів.

Фото до і після схуднення

Біг для схуднення: до і після

Втратити вагу за допомогою бігу - це реально, ще й корисно. Тільки треба освоїти правильну техніку і знати деякі хитрощі.

1. Починати пробіжки краще всього в теплу пору року. Адже взимку є велика ймовірність підчепити ГРЗ, тим більше ваш організм ще не має потрібної гарту.
2. Бігайте ввечері. Тільки такі пробіжки допомагають позбавитися зайвих кілограмів. Ранковий біг зміцнює м`язи, серцевий м`яз і нерви.
3. Якщо ви віддаєте перевагу біг підтюпцем, то час пробіжки має бути не менше, ніж 50 хвилин.
4. Інтервальний біг більше підходить для втрати жирових відкладень. Суть його проста - достатньо 100 метрів пробігти підтюпцем, сто метрів пройти і сто метрів зробити пробіжку з максимальною віддачею. Робіть це близько 45-ти хвилин. Після такого заняття запускається спалювання жиру протягом шести годин.

Аквааеробіка для схуднення - фото до і після

Аквааеробіка - це такий собі колективний фітнес у воді під музику. Однозначно, втратити пару кілограмів, займаючись такого роду танцями, можна. Але судячи з відгуків, ефективне схуднення відбувається тільки при дотриманні певної системи харчування і заняттях у фітнес-клубі.

Головною перевагою аквааеробіки є те, що займатися нею може кожен. У цього виду спорту практично немає протипоказань, окрім:

• герпес генітальний;
• гострі вірусні інфекції, грип;
• цистит.

Відгуки користувачів про підсумки схуднення за допомогою аквааеробіки різняться. Деякі просто займаються цим комплексом вправ, не дотримуючись правильного режиму прийняття їжі. Відповідно, вони і не досягають ніяких результатів. Ще б пак, який толк, якщо ви після сорокахвилинного заняття аквааеробікою приходите додому і починаєте відразу їсти будь-яку їжу (жирну, калорійну). Таким методом ви не тільки не схуднете, а ще й наберете зайві кілограми.

Результат схуднення до: і після

Дивіться результати позбавлення від зайвих жирових відкладень у жінок, які займалися аквааеробікою, силовими тренуваннями і дотримувалися раціональний режим харчування.

Обруч для схуднення - фото до і після

Яких тільки методів не існує, щоб втратити зайві кілограми на талії, прибрати кругленький животик. Ми детальніше обговоримо використання обруча для корекції фігури. Заняттями з хулахуп зараз нікого не здивуєш. Незважаючи на сумніви скептиків, таким видом спорту займається все більше і більше охочих схуднути.

Коли приходиш в магазин спортивних товарів, щоб придбати обруч, різноманітності даного виду продукції можна здивуватися. За якими критеріями робити вибір? Давайте розглянемо детальніше.

1. Для дітей або новачків у цій справі краще використовувати звичайний обруч, який має масу 0,5 кілограмів. Тільки будьте готові до того, що він не принесе вам очікуваного ефекту і з часом доведеться купувати новий, більш дієвий.
2. Якщо не боїтеся виникнення синців, то беріть масажний обруч. Усередині такого виробу є різні пристосування (виступи, присоски), які позбавляють вас від целюліту і масажують шкіру.
3. Тим, хто вже має досвід занять, добре натренований, підійде важкий обруч. Вага його близько двох-двох з половиною кілограмів.
4. Якщо ви часто подорожуєте, то складаний обруч - для вас. Правда він легкий, для обважнення можна всередину засипати пісок, і зафіксувати отвір ізоляційною стрічкою.

Перш, ніж почати заняття даним видом спорту, вивчіть протипоказання:

• патології органів черевної частини, гінекологічні хвороби;
• вагітність;
• хвороби спини;
• критичні дні у дівчат;
• породіллям не рекомендується крутити хулахуп перші два місяці;
• літнім людям.

Згідно відгуками користувачів, прибрати обсяги на талії і стегнах за допомогою даного спортивного інвентарю можна, тільки крім цього треба ще раціонально харчуватися і посилювати навантаження на м`язи преса іншими вправами.

Відео: схуднення - відгуки, фото до і після

Подивіться реальну історію довгого схуднення жінки. Послухайте корисні поради про те, як втратити тридцять кілограмів зайвої маси тіла.