Як застосовувати лляну борошно для схуднення: меню на тиждень

Як схуднути за допомогою льняної муки?

Почнемо з того, що розглянемо склад продукту. Отже, льон - цінна рослина, що займає досить почесну позицію, як в кулінарії, так і медицині. Його вплив на організм вивчається протягом тривалого часу. Так сьогодні з точність можна сказати, що на 100 г продукту припадає лише 270 ккал, при тому, що список компонентів складу вельми багатий. Тут є-

• білок,


• клітковина,


• жири омега-3 і 6,


• вітамін В,


• фолієва кислота,


• магній,


• калій.

Все це дає підставу вважати, що прийом в їжу такого продукту дуже сприятливо позначиться на здоров`ї людини. А якщо використовувати його в якості основного при дієті можна домогтися не тільки зниження ваги (будь-яка монодієта привіт до втрати кілограм), але і уникнути авітамінозу і погіршення стану здоров`я, оскільки організм буде отримувати чимало потрібних йому мікроелементів.

До позитивних властивостей продукту так само відноситься його здатність виводити токсини і шлаки, сприяючи очищенню організму, і стимуляція роботи шлунково-кишкового тракту.

Що стосується негативних моментів, то тут можна згадати ряд протипоказань:

• по-перше, це індивідуальна непереносимість (поява почервоніння на шкірі після прийому відноситься до її ознаками);
• по-друге, наявність каменів або піску в жовчному міхурі. (В цьому випадку слід звернути увагу на оздоровчу дієту при каменях в жовчному міхурі).

Відео: Льняна мука для схуднення і очищення організму

Як приймати лляну борошно при дієті?

Питання: лляна мука користь і шкода і як приймати для схуднення, - повинен бути головним для тих, хто зважився на цю методику, так як важливо мати чітке уявлення про дієті, яка покликана змінити не тільки фігуру, а й життя (з зменшення обсягу стегон і живота, як не дивно, збільшується самооцінка).



Приймають даний продукт під час дієти, як правило з кефіром, тому розглянемо рецепт: лляна борошно з кефіром для схуднення.

Тривалість дієти становить 3 тижні, при цьому склад суміші, яку необхідно вживати кожні 7 днів змінюється.

• Перша - в день необхідно випивати до 100 г кефіру, розведеного 1 ч. Л. борошна;
• Друга - 100 г несолодкого і нежирного питного йогурту і 2 ч. Л .;
• Третя - 150 г напою і 3 ч. Л.

Коли пити?

Пити кефір з борошном слід натщесерце. Після вичікуєте 30-40 хвилин і тільки після цього приступаєте до сніданку.

Додаткові рекомендації:

Щоб дієта була максимально корисною, слід переглянути раціон харчування на користь низькокалорійних продуктів. Підійдуть страви з овочів, відварене нежирне м`ясо, смузі.
Ще важливо дотримувати питний режим - не менш ніж півтора літра рідини в день. Це повинна бути звичайна вода, натуральні соки або чаї без цукру.

Відгуки

Льняна мука з кефіром для схуднення відгуки має досить позитивні. Так жінки відзначають, що вже на третій день помічають зниження апетиту і нормалізацію обміну речовин. плюс до всього відсутнє почуття гола, та й легкість з`являється.

Деякі жінки діляться тим, що начитають активно займатися спортом з другого тижня, оскільки відчувають прилив сил і енергії.