Насіння льону корисні властивості відгуки

Олена Катіна для MAXIM

Властивості насіння льону. Користь і шкода насіння льону

Калорійність: 534 кКал.

Енергетична цінність продукту Насіння льону (Співвідношення білків, жирів, вуглеводів):

білки: 18.29 м (~ 73 ккал)жири: 42.16 м (~ 379 кКал)вуглеводи: 1.58 м (~ 6 кКал)

Енергетичне співвідношення (б | ж | у): 14% | 71% | 1%

Насіння льону: властивості

Скільки коштує Насіння льону (середня ціна за 1 кг.)?

Москва і Московська обл.220 р.

Насіння льону є вельми популярною біо-добавкою, яка приносить велику користь людському організму. Дивовижні властивості насіння льня стали відомі в усьому світі вже дуже давно, починаючи з доісторичного часу, насіння льону є вірним супутником людства. Льон вирощував, всупереч громадській думці, не тільки заради отримання тканини, але і для отримання вельми корисного харчового продукту. Дослідження археологів показали, що про культуру льону в світі було відомо ще в 5 тисячолітті до н.е. , Особливо в Єгипті, де мумії були загорнуті саме в лляні полотна.

Насіння льону набули широкого поширення серед людей, охочих скинути вагу, саме тому на сьогоднішній день вони є настільки популярними. З насіння льону виготовляється лляне масло, так само з них роблять різні відвари і просто додаються в страви. Продаж насіння льону, в основному, відбувається в аптеках або в спеціалізованих магазинах, де пропагується здоровий спосіб життя. Завдяки тому, що в хімічний склад насіння льону входить більше кількість різних мікроелементів і вітамінів, ця добавка є найпопулярнішою з усіх натуральних добавок, які використовуються на сьогоднішній день.

Користь насіння льону

Користь насіння льону є незаперечним фактом, інакше їх місце на полицях всіляких аптек вже давно пустувало б. Властивості насіння льону дозволяють їх додавати в найрізноманітніші страви, в деяких випадках вони не надають ніякого особливого смаку, але користь при цьому залишається незмінною. Якщо додати насіння льону в ту ж гречану кашу, то ваш кишечник зайвий раз вас подякує, при цьому смакові якості страви не зміняться ні на йоту. Користь насіння льону полягає так само і в змісті клітковини, яка сприяє появі почуття насичення і допомагає виведенню шлаків і токсинів з організму. Захворювання шлунково-кишкового тракту значно слабшають при постійному вживанні насіння льону.

Корисні властивості насіння льону проявляються при виготовленні відварів ізх них або ж настоянок. Існує велика кількість рецептів, ви можете самостійно вибрати відповідний саме для себе. Завдяки постійному вживання насіння льону в їжу, починається підвищення імунітету, стабілізується робота серцево-судинної системи, знижується вага і рівень холестерину в крові. В останніх дослідженнях вчених йдеться про те, що насіння льону надають корисну дію на людей, які схильні до таких захворювань як рак. В арсеналі насіння льону так само є і антибактеріальну, і омолоджуючу дію. Калорійність насіння льону висока, але при цьому ожиріння або проблем з вагою не виникає.

Шкода насіння льону

Шкода насіння льону, не дивлячись на всі його корисні властивості, досить відчутний в деяких випадках. Насіння льону протипоказано вживати під час розвитку запальних процесів в кишечнику, оскільки вони мають послаблюючу дію. Так само необхідно з`ясувати в яких випадках протипоказана альфа-линолієва кислота, оскільки саме вона надає поганий вплив при деяких хворобах.

Пропорції продукту. Скільки грам?

в 1 столовій ложці 20 грамів

Харчова цінність

Здрастуйте дорогі читачі. Сьогодні ми торкнемося теми схуднення. Думки про стрункість напевно відвідують голову кожної жінки. Адже кожна жінка мріє про стрункість, здоров`я і красу. Всі ми знаємо, що спорт, дієта і більше немає іншого секрету. Але все одно ми шукаємо щось, що додатково допомагає скинути зайву вагу, щоб не вдаватися до жорсткої дієти. Я пропоную вам ближче придивитися до насіння льону, користь їх для схуднення величезна. Так як насіння льону є природним сорбентом і не гірше активованого вугілля допомагають очистити наш кишечник, при цьому не порушуючи його роботу і баланс. Насіння льону попереджають запори і покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Плюс клітковина, що міститься в насінні льону забезпечить вам ситість. Є деякі рецепти, із застосуванням насіння льону, які допомагають на позбавитися від зайвої ваги.

Я ось, наприклад, відкрила для себе гречку, смачно, корисно і ситно. Як схуднути за допомогою гречки можна прочитати в моїй статті «Гречана дієта для схуднення«. Насіння льону знайомі мені вже давно, як-то у мене болів шлунок і знайома медсестра порадила мені пити настій з насіння льону, після позитивного результату я стала дивитися на ці маленькі зернятка по-іншому.

На блозі є стаття про насіння льону, про користь, про шкоду їх здоров`ю. У статті я не тільки розповідаю на і показую, який я пила настій з лляного насіння і як його приготувати, більш докладно описано як застосовувати насіння льону при різних хворобах в статті «Насіння льону, користь і шкода«. Сьогодні я хочу докладніше розглянути яка ж користь насіння льону для схуднення. Поговоримо про все аж до протипоказань.

Виявляється, що насіння льону для схуднення стали не так давно використовувати, а ось з лікувальною метою їх використовували їх, так би мовити, з незапам`ятних часів. Насіння льону надають сприятливу дію на імунну систему, на роботу серця, на ендокринну систему, на шлунково-кишкового тракту.

Ми дуже любимо на сніданок вівсянку, готуємо її додаючи сухофрукти, мед, горіхи, ягоди, останнім часом стали додавати і насіння льону. Не скажу що спеціально для схуднення, просто для здоров`я. Ось такі у мене насіння льону.

Давайте зараз більш детально розглянемо, в чому користь насіння льону в питаннях схуднення. Чим же так корисні маленькі зернятка для схуднення?

Насіння льону. Користь для схуднення.

• Насіння льону містять вітамін А і Е, які корисні для вашої краси і здоров`я. Ці вітаміни підтримують красу волосся, відповідають за пружність нашої шкіри.
• Насіння льону дуже корисні при запорах, вони корисні для очищення нашого кишечника.
• Допомагають нормалізувати обмінні процеси відбуваються в організмі.
• Насіння льону підтримують рівень цукру в крові в нормі, стимулюють роботу підшлункової залози. Що важливо в питаннях схуднення.
• Насіння льону містять в своєму складі велику кількість клітковини, що викликає почуття ситості.
• Корисні насіння льону для шлунка і кишечника, так як клітковина, що міститься в насінні льону допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
• Насіння льону очищають кишечник від шлаків і токсинів.
• Насіння льону очищають шкірний покрив від вугрів і прищів, приводять у норму жировий баланс шкіри.
• Насіння льону підвищують імунітет нашого організму.
• До складу насіння льону входять Омега 3 кислоти, які регулюють рівень холестерину в крові.
• Насіння льону відмінне джерело рослинної клітковини, яка допомагає скинути вагу.

Насіння льону часто додають в каші, салати та інші страви. Насіння льону можна використовувати у випічці. Можна замінити, наприклад, півсклянки борошна, на півсклянки мелених насіння льону.

За день рекомендується з`їдати столову ложку насіння. При цьому потрібно пити не менше двох літрів води в день. Можна вживати насіння льону в подрібненому вигляді. Запивати їх слід водою і в шлунку вони вже розбухають і викликають відчуття ситості, так кажуть дієтологи.

Насіння льону для схуднення. Рецепти. Відгуки.

До питань схуднення підходять усвідомлено, якщо вас влаштовує ваша вага, то вам нема про що турбуватися. Найкраще звичайно обмежити себе в калорійної їжі, виключити всі борошняні вироби, жирне, смажене, гостре, копчене. Найкраще перейти на фрукти, овочі, ягоди, супи, каші.

При цьому непогано ще й спортом зайнятися, можна робити зарядку, качати прес, бігати. Активний спосіб життя це дуже здорово, все це наповнює енергією, надає сил, бадьорості. Таким чином прискорюються обмінні процеси відбуваються в організмі.

Пам`ятайте, що в усьому потрібна мудрість, намагайтеся не переїдати і не їсти багато на ніч, увечері краще обмежитися легким вечерею. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 00.

Приймайте лляні насіння не постійно, а систематично. Вживайте, наприклад, 2 тижні лляні насіння, потім 1 тиждень перерви. Якщо вживаєте настій або відвар, то вживайте 10 днів, потім 1 тиждень робіть перерву.

Насіння льону і масло льону.

Просто можна жувати насіння льону до їжі, роблять це для того щоб знизити апетит і прискорити обмін речовин.

Якщо немає протипоказань до застосування масла льону, то його потрібно пити по столовій ложці до їди, один раз в день. Лляна олія, незважаючи на його високу калорійність допомагає знизити апетит. На блозі у мене вже є стаття про застосування лляної олії, прочитати все можна в статті «Лляна олія«.

Кефірна дієта із застосуванням насіння льону.

Для схуднення використовують кефір і мелене насіння льону. Для це насіння льону потрібно подрібнити в кавомолці. Раз в день до їжі випивають стакан кефіру з однією чайною ложкою меленого насіння льону. Можна використовувати для цього і лляну борошно, але якщо немає муки ви цілком можете змолоти насіння в кавомолці.

Вживають кефір з насінням льону три тижні. У перший тиждень в кефір додають одну чайну ложку мелених насіння. У другий тиждень 2, а в третю 3 чайних ложки.

Можна пити кефір з насінням льону замість вечері, це дозволить розвантажити травну систему і тим самим позбутися від зайвих кілограмів.

Кефір з меленими насінням льону чудово очищає кишечник від шлаків, слизу, токсинів. При цьому не порушується нормальна мікрофлора нашого кишечника. А клітковина, яка входить до складу лляного насіння забезпечить вам відчуття ситості.

Рецепт льняного киселю для схуднення.

Для схуднення готують також кисіль. Дві столові ложки насіння заливають літром окропу в термосі, збовтують вміст і наполягають близько 2 годин. Потім все проціджують, приймають по півсклянки до їди. Кожен день готують новий кисіль.

Виходить такий слизовий напій, але ця слиз дуже корисна, я сама її пила, у неї немає ні запаху, ні смаку. Слиз обволікає шлунок сприяє очищенню організму, гарантує відсутність почуття голоду. Ось ця слиз, яка утворюється в результаті збовтування насіння льону дуже цінна. Так як вона має протизапальну, обволікаючу властивостями, захищаючи нашу слизову оболонки стравоходу і шлунка.

Настій з насіння льону.

З насіння льону для схуднення готують такий настій. 2 ст. ложки насіння льону заливають двома склянками окропу, наполягаємо ніч, найкраще це робити в термосі. Приймають настій по півсклянки кілька разів на добу.

Настій готуйте на кожен день, не робіть його про запас на тиждень, свіжоприготований напій набагато корисніше і смачніше.

Насіння льону для схуднення. Протипоказання. Шкода.

Якщо ви вирішили застосовувати насіння льону для схуднення не забудьте ознайомитися з протипоказаннями, щоб насіння льону не принесли шкоду вашому організму.

Звичайно, ідеально буде перед застосуванням насіння льону проконсультуватися з вашим лікарем, можливо у вас є хронічні захворювання і застосовувати вам насіння льону можна.

• Не перевищуйте дозування дрібочучи льону, сама максимальна це 2 ст. ложки в день.
• Шкода можуть принести насіння при запаленні і порушення роботи кишечника.
• Протипоказані насіння льону при холециститі, цирозі, гепатиті.
• Категорично протипоказано застосовувати насіння льону при каменях в жовчному міхурі, так як приймемо насіння льону може викликати коліки. У будь-якому випадку при болях в правому богу прийом насіння слід припинити.
• При загостренні панкреатиту теж не варто застосовувати насіння льону.

Всі ми шукаємо чарівний засіб, який нам допоможе позбутися від зайвих кілограмів. Насіння льону не тільки допоможуть позбутися від зайвої ваги, але і в цілому оздоровлять наш організм, очистять кишечник від токсинів, що накопичилися, зміцнять імунітет і допоможуть знайти гарну і здорову шкіру.

Також на цю тему можна почитати: