Гімнастичний хулахуп: скульптор вашого тіла

Обруч для схуднення - гімнастичний атрибут, знайомий кожній дівчинці ще зі шкільних уроків фізкультури. Хулахуп, як прийнято правильно називати снаряд, є одним з найефективніших засобів у боротьбі із зайвою вагою. Він давно перестав бути екзотикою, і сьогодні реалізується в кожному спортивному магазині. Секрет його популярності простий: він допомагає швидко схуднути в найбільш «складних»І проблемних для жінки місцях - сідницях, стегнах і талії.

А вправи з його використанням можна виконувати в домашніх умовах, не відчуваючи необхідності купувати дорогий абонемент у фітнес-клуб. Схуднення за допомогою обруча - простий і доступний для кожної з вас спосіб позбавлення від зайвих сантиметрів.

Чому хулахуп так затребуваний серед тих, що худнуть?

Будь-яка дієта обов`язково принесе вам результат і допоможе знизити вагу. Але вона далеко не є гарантією позбавлення від так званих «жирових пасток». На жаль, саме черевна область вважається найбільш проблемною для більшості жінок. Надлишки ліпідної тканини тут з`являються першими, а зникають - останніми.

Звичайно, ви маєте право підібрати собі складний комплекс вправ, спрямований на скульптування талії. Ви можете щодня «до упору»Качати прес, займатися гімнастикою і аеробікою. Але як же складно часом мотивувати себе на всі ці дії, та ще й укупі з обмеженням харчування!

У ситуації із застосуванням обруча все йде в корені інакше. Ви прекрасно знаєте, як крутити цей гімнастичний снаряд ще з дитинства. Правда, сьогодні це стає для вас вже не забавною грою, а засобом для досягнення заповітної мети.

Займатися з хулахуп можна вдома, не докладаючи до цього особливих зусиль. Більш того, тренування можна поєднувати з іншими корисними і приємними справами. Наприклад, ви можете дивитися улюблену передачу, серіал або кіно, спілкуватися з близькими, вивчати іноземну мову. І в цей час ваш жир в області талії буде буквально танути під впливом спортивного атрибуту.

Можливо, ви не знайдете карколомних результатів, і не отримаєте заповітних «кубиків»Преса через тиждень регулярних занять. Але вправи з обручем для схуднення не віднімуть у вас багато часу і не змусять вас працювати над своїм тілом «до сьомого поту».

Основні переваги використання обруча

Кручення хулахуп має комплексний ефектом, і не обмежується одним лише локальним липолитическим дією. Що примітно, регулярні тренування з обручем дуже сприятливо впливають на природну перистальтику кишечника.

В результаті з нього виводяться шлаки і продукти гниття, нормалізується стілець і мікрофлора, загальне зниження ваги стає ще більш доступним через глибокого очищення органу.

Серед інших достоїнств слід зазначити наступні:

• Фінансова доступність. Вам не буде потрібно платити тренеру і інструктору, купувати додаткове обладнання та абонемент в спортзал. Все, що від вас потрібно - початкове капіталовкладення на покупку самого хулахуп. Після цього ви зможете займатися абсолютно безкоштовно, в будь-який зручний для вас час;
• Можливість поєднання з домашніми справами. Ви можете займатися коли захочете, навіть якщо поруч в ліжечку спить ваш малюк. Крім цього, під час тренування ви вільні займатися іншими справами: дивитися кулінарні шоу або мотивують фільми, освоювати нову професію, вивчати мову. Достатньо всього 15 хвилин занять в день, щоб привести фігуру в порядок і надовго закріпити досягнутий результат;
• Простота застосування. Від вас не потрібно особливих специфічних навичок і попередньої фізичної підготовки, щоб приступити до тренувань вже зараз. Звичайно, якщо ви відчували труднощі з утриманням обруча на своїй талії, вам доведеться потрудитися і знайти для себе оптимальну амплітуду рухів, яка допоможе вам займатися правильно. Але на це не піде більше 3 днів;
• Доступність поєднання з іншими тренуваннями. Якщо ви хочете - ви можете зробити крутіння обруча додаткової частиною своїх стандартних домашніх тренувань. Наприклад, близько години ви за традицією займаєтеся йогою, калланетикой, аеробікою або пілатесом, а в завершенні програми, коли ваші м`язи досить розігріті і підготовлені, приступаєте до занять з обручем для схуднення;
• Висока результативність. Будьте впевнені - позитивна динаміка схуднення не змусить себе чекати, особливо якщо ви станете дотримуватися дієти або правильного харчування, тренуючись з хулахуп. Інструктори та автори зарядок стверджують: всього 15 хвилин в день на регулярній основі досить для того, щоб позбутися від 4-5 зайвих сантиметрів в області талії всього за 1-1,5 місяці. Обруч цілком здатний замінити всі інші виснажливі тренування зважаючи на свою високу ефективність.

Крім втрати зайвих сантиметрів, ви отримуєте формування і зміцнення черевної мускулатури без додаткових вправ і важких спортивних програм. Активується ваше периферичний кровообіг, завдяки чому ви відчуваєте себе бадьорою і життєрадісною.

Стимулюються численні метаболічні процеси в організмі, зокрема, жировий і вуглеводний обмін, в результаті чого калорії спалюються набагато стрімкіше. Якщо ви використовуєте масажний хулахуп для схуднення, його дія стає схожим з курсом класичного лимфодренажного або антицелюлітного масажу.

До речі, горезвісна «апельсинова скоринка» перестане турбувати вас вже через кілька тижнів активних тренувань.

різновиди обручів

Незважаючи на гадану простоту вироби, воно може бути різним, і, відповідно, мати принципово різними властивостями для моделювання вашої фігури. Як правильно вибрати хулахуп для домашніх занять?

На предмет цього питання краще проконсультуватися зі спортивним лікарем або тренером, оскільки тільки професіонал зможе врахувати ваші індивідуальні особливості і потреби. Але ви і самі можете розібратися в тому, який обруч стане для вас оптимальним варіантом.

Який обруч ефективніше інших для схуднення?

• Металевий або пластмасовий (легкий). Цей снаряд - найстарший серед своїх побратимів. Він відомий сучасним жінкам понад півстоліття. Такий хулахуп допоможе вам зробити вашу талію витонченою, але ніяк не вплине на стан черевних м`язів, тому його покупка рекомендується жінкам, які хочуть швидше зафіксувати досягнутий раніше результат, або вирішили підтримувати і без того струнку фігуру;
• Важкий. Такі вироби відрізняються від класичних лише своєю масою. Вони є в асортименті будь-якого спортивного магазину, але деякі люди вважають за краще робити їх самостійно. Для цього в стандартний обруч вони засипають вологий пісок, гречку або цукор. При заняттях з таким снарядом помітно оптимізується перистальтика кишечника, а зниження ваги відбувається більш стрімко, ніж у випадку з «полегшеним»Аналогом;
• М`який. Цей прилад відрізняється піддатливість свого матеріалу, в зв`язку з чим може бути використаний при виконанні інших вправ для рук, ніг, плечей і стегон. Його придбання актуально для тих, хто прагне розвинути гнучкість і розтяжку;
• Розбірний. Його тонкість полягає в можливості складання окремих сегментів на свій розсуд. Ця опція дозволяє регулювати тяжкість і ширину кола, а також навантаження, яку він надає на черевний прес;
• Масажний. Являє собою звичайний коло з опуклими «присосками» на внутрішній частині. Тренування з таким обручем прискорюють лімфотоку і кровообігу, стимулюючи липолитические процеси. З його допомогою з організму активно виводяться токсини і шлаки. Шкіра стає пружною, гладкою і підтягнутою, зникає целюліт і в`ялість. Масажний обруч надає комплексний естетичний ефект.

Як вибирати обручі для схуднення?

Безумовно, виходячи з власних уподобань і побажань щодо результату. Підкреслюємо - крутячи обруч будь-якого типу, ви зможете домогтися результатів, питання лише в тому, через який час.

Головна умова - регулярно виконувати заняття. Ми також рекомендуємо вам вести калькулятор ваги і щотижня фіксувати виміри параметрів.

Масажний або звичайний обруч для схуднення допоможе вам в найкоротші терміни і без особливих зусиль впоратися із зайвими сантиметрами в області талії. Головне - не лінуватися і вдаватися до тренувань щодня. Будьте красиві, стрункі і витривалі!