Корейська дієта: основа раціону

Традиційну корейську кухню відрізняють низькокалорійні страви, приправлені різноманітними спеціями і прянощами. Може бути тому кореянки все як на підбір стрункі й підтягнуті? Мешканки слов`янських країн вирішили не відставати від своїх азіатських сусідок і випробувати цю систему харчування. У чому полягає корейська дієта?

Основи екзотичної дієти

Треба відразу сказати, що це досить жорстка система харчування, витримати яку не кожному під силу. Якщо ви не хочете знову набрати вагу після її закінчення, вам доведеться дотримуватися надалі принципів раціонального харчування. Що стосується самої дієти, то основу її раціону складають морепродукти і риба - джерела білка і йоду.

Клітковину корейці отримують з овочів, зокрема, моркви і капусти, а ще рису, але тільки не того, до якого ми звикли, а бурого, неочищеного, саме в ньому вона присутня.

Корейська дієта для швидкого схуднення наказує повністю відмовитися від солі і цукру, алкоголю і газованих напоїв. Але питний режим слід дотримуватися обов`язково, а значить, в добу бажано споживати неї менше 2-х літрів рідини. Ранок необхідно починати зі склянки теплої води, а для посилення жиросжигающего ефекту не забороняється додати в нього корінь імбиру і сік лимона.

Меню дієти

Існує величезна безліч варіантів меню дієти по-корейськи. Інформація про рекомендованих продуктах у вас є, а значить, ви легко можете скласти його самі, спираючись на свої переваги.

Ми ж пропонуємо вам 3 варіанти меню, ось вони:

На сніданок крім склянки води 150 грам салату з кислої або свіжої капусти, а якщо є морська, то це буде краще за все. На обід моркви по-корейськи 150 грам, відвареної коричневий рис, а також скибочку хліба. Повечеряти порцією відвареної риби і будь-якими тушкованими овочами, крім картоплі;
Поснідати яєчнею і тостом. На обід 250 г відвареної спаржі, капустяний салат і скибочка хліба. На вечерю приготувати смузі з томатів, селери, моркви і болгарського перцю;
Поснідати вареними яйцями і одним апельсином. На обід відварити рис зі шпинатом, вичавити сік з однієї моркви і 1 яблука. На вечерю порція відварених креветок і салат з капусти.

Таку корейську дієту, розраховану на 13 днів, дотримуються Айдол - молоді хлопці та дівчата, що працюють в сфері шоу-бізнесу, наприклад, співаки, танцюристи і т.д. Особливої майстерності від них не потрібно, як і від слов`янських поп-виконавців, а ось виглядати красиво, чарівно і привабливо вони зобов`язані. Тому немає нічого дивного в тому, що вони строго стежать за своєю фігурою і підтримують себе у формі.

секрети Айдол

Корейські Айдол дієт дотримуються різноманітних. Вони не тільки протягом 13 днів, але і постійно роблять упор саме на низькокалорійні продукти і з`їдають за один раз порцію вагою не більше 200 м Приміром, панянки з групи «Nine Muses»Вибирають одну з найпоширеніших корейських дієт і вправи.

Йдеться про систему харчування під назвою «паперовий стаканчик». Тобто продукти для одноразового прийому їжі повинні міститися в один паперовий стаканчик. Дівчата на 2/3 заповнюють його рисом, а частину, що залишилася овочами. Вправи присутні в їх житті обов`язково і займаються вони по 2-3 рази на тиждень.

Дівчата з популярної групи «4Minute»Основний упор роблять на курячі грудки, які вони відварюють без додавання солі. Овочі та фрукти обов`язково входять в їх раціон, а ще мінеральна вода без газу. Національна страва - роли і суші вони, звичайно, теж їдять, але не більше 2-3 шматочків зараз.