Схуднення рук

Відео: Тренування для РУК! Прибираємо ЖИР! | Toned Arms

схуднення рук цікавить багатьох напередодні курортного сезону. Навесні хочеться виглядати особливо привабливо, багато жінок починають готуватися до літнього сезону заздалегідь. Ми критично оглядаємо свою фігуру, помічаючи всі недоліки, але чомусь забуваємо про руки. Хоча саме в цій зоні помітні зайві жирові накопичення і в`ялість м`язів. Дуже часто хочеться надіти відкрите плаття або футболку з короткі рукавом але ... Щоб руки стали гарними, пружними і сильними потрібно докласти для цього чимало зусиль і застосувати спеціальне схуднення рук. Існують спеціально розроблені фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м`язів і схуднення рук по всій довжині.

Відео: Вправи для м`язів рук для жінок в домашніх умовах. схуднення рук

Схуднення рук: вправи

Для виконання вправ вам знадобляться гантельки або їх заміна. Після кількох тренувань вага гантелей можна збільшити, але спочатку треба визначитися з найбільш підходящим для вас вагою на початковий етап занять. За допомогою еспандера ви зможете робити згинання рук, що також сприяє поліпшенню їх форми і провокує схуднення рук.

Для схуднення рук підійдуть згинання

Присядьте на стілець. Руки з гантельками розслаблені і опущені вниз, уздовж корпусу тіла. Однією рукою притискайте гантель, до плечового суглобу зігнувши лікоть, а потім повільно опускайте до вихідного положення.

Вправа проробляється кілька разів спочатку однією, а потім іншою рукою. Близько 6-20 повторів. Ви повинні відчувати напруги біцепсів. Для різноманітності вправи тримайте гантель долонею вниз.