Бабушкіна дієта

Відео: СХУДНЕННЯ Живота! Рецепт десерту для зниження ваги

Багато дієти становить не дієтологами, а простими людьми - історії вдалого схуднення надихають маси і служать прикладом. Бабушкіна дієта відноситься саме до такого розряду методик схуднення - фахівці з харчування навряд чи назвуть наведений нижче план харчування розумним.

суть дієти

Дана дієта не блищить оригінальністю - в її основі лежить урізання калорійності раціону за рахунок зниження частки вуглеводів. Представлений в статті план харчування багатий протеїнами - цей елемент захищає м`язову тканину від руйнування. Варто врахувати і той факт, що білкова їжа вимагає для свого засвоєння певних витрат енергії. Багаті протеїнами продукти прекрасно насичують і дозволяють надовго зберегти це відчуття.

Інший елемент меню бабусиної дієти - клітковина. Харчові волокна не перетравлюються, але зате заповнюють шлунок і запобігають голодні позиви. Проходячи через кишечник, вони грають роль віника, вимітають шкідливі накопичення (неперетравлені залишки їжі, застояні калові маси).

Терміни та ефективність дієти

Даний варіант дієти розрахований на 7 днів - збільшувати рекомендовані терміни не варто, оскільки меню не можна назвати збалансованим. До всього іншого, тривалий обмеження калорійності раціону призводить до уповільнення обмінних процесів - вага просто перестає йти. Якщо є необхідність, до дієти можна вдатися ще раз, але не раніше ніж через 2 тижні (краще почекати місяць). Що стосується втрати ваги - тут все залежить від початкових показників. Чим більші надлишки жиру ви маєте, тим сильніше схуднете. В середньому ж йде близько 3-4 кг.

Меню дієти

Протягом дня покладається вживати не менше 1.5 л води (можна збільшити цей показник). Щоб придушити почуття голоду, можна незадовго до їжі випивати по склянці води. На час дієти виключаються сіль, цукор, гострі приправи, алкоголь, молоко, покупні соки, кондитерські вироби та випічка. Якщо несолона їжа для вас абсолютно неприйнятна, можете трохи присаливать вже приготовані продукти або використовувати сухі трави.

Відео: Прямий ефір. Бабушкіна дієта-хлопчик схуд на 100 кг

• сніданок: Натуральна кава або чай з 1 ч.л. меду
• Другий сніданок: скибочка низькокалорійного сиру (до 40 г)
• Обід: зварене круто яйце, 120 г відвареної або підсмаженої на сухій сковороді яловичини, 20 г низькокалорійного сиру, а також листовий салат
• Полудень: натуральна кава або чай з 1 ч.л. меду (замість меду можна з`їсти жменю ягід)
• Вечеря: 120 г яловичини або філе курки у відварному вигляді, а також овочевий салат з пісним маслом
• Перед сном: чай з м`яти

додаткові рекомендації

Вечеря рекомендується завершувати до 19.00, бажано їсти строго по режиму. Вкрай важливо добре висипатися під час дієти - на нічний відпочинок потрібно відводити не менше 8-ми годин. Виключаються активні заняття спортом - вітаються прогулянки на свіжому повітрі, а також ранкова зарядка. Ранок починайте зі склянки води кімнатної температури - це допоможе пробудити організм, запустити обмінні процеси. У період дієти постарайтеся захистити себе від стресів.

Переваги і недоліки дієти

Головною перевагою дієти є швидка втрата ваги, а головним недоліком - одноманітне меню. Важливо пам`ятати, що швидке схуднення, як правило, завершується не менш швидким відновленням ваги.

Відео: схуднення - меню дієти для бізнес - леді. Дієта блюдце. Меню бабусиної дієти

Протипоказання

Оскільки дієта включає в меню велика кількість білкових продуктів, до неї не можна вдаватися при наявності проблем з нирками. Дана методика протипоказана при патологіях шлунково-кишкового тракту.

Відгуки

Бабушкіна дієта досить ефективна - відгуки говорять про те, що вага йде стабільно. На жаль, одноманітне меню не сприяє гарному настрою - багато хто вважає, що витримати дієту непросто.