Ефективна метаболічна дієта

Чому таке відбувається? Поставлений в екстремальні умови людський організм, вирішує, що настав голод, і необхідно перемикатися в режим економії. І починає відкладати запаси жирів, по максимуму витягуючи корисні елементи з будь-якої їжі, що поступає. У підсумку після короткочасного схуднення кілограми знову повертаються, і відновити обмін речовин буде не просто.

метаболічна дієта

Можливий і такий варіант: харчування відбувається звичною їжею, і не підвищується фізична активність. А коли організм перестає рости з віком, обмін речовин сповільнюється, і швидко згорали калорії, починають відкладатися на проблемних місцях.
З віком обмін речовин сповільнюється


Що ж робити? Допоможе метаболічна гормональна дієта. Необхідна разгонка обміну речовин. Нормальний метаболізм - запорука стрункості, але, звичайно, необхідно попрацювати: дієвого результату проблематично добитися за пару тижнів.

Метаболічна дієта: відгуки

Метаболічна дієта відгуки має завжди позитивні, і існує кілька методик підвищення метаболізму, хоча всі вони будуються за принципом: дієта плюс спорт. Яскравим прикладом є метаболічна дієта Анни Панченко. Природно навантаження необхідні для формування м`язової мас, яка формує красиву і струнку фігуру.

Чим сильніше будуть м`язи, тим більше необхідно їм енергії для роботи, яка береться з їжі і жирової маси, допомагаючи спалювати зайві кілограми.

Оскільки метаболічна дієта відгуки і результати має позитивні, то її і треба використовувати в якості основної. Режим харчування повинен працювати на м`язи, зміцнюючи їх.

Необхідно багато білка, менше жирів і швидко засвоюваних вуглеводів. Одним з варіантів жиросжигающей дієти є трифазна метаболічна дієта, що впливає на вироблення гормонів. Така метаболічна дієта рецепти може включати різні.

При її застосуванні зменшується вироблення гормонів естрогену і інсуліну, що регулюють накопичення жирів, і підвищується кількість адреналіну, соматотропіну і всіх гормонів, які допомагають зменшити жирову масу. Коли є метаболічний синдром, дієта завжди підбирається особливо ретельно.

Продукти на цій дієті поділяються на 5 груп, кожній з яких присвоюються бали від 0 до 4 залежно від того, наскільки багато накопичується жиру може з них отримати організм. Обрана метаболічна дієта, меню на тиждень дозволить легко скласти.

Метаболічна дієта: меню

Має позитивні відгуки лікарів

• 0 балів має пісне м`ясо, овочі, морепродукти, водорості, спеції, гриби, зелений горошок, молочні продукти знежирені.
• По 1 балу присвоєно ягодам, квасолі і свіжовичавленим сокам з овочів.
• На 2 бали оцінюються буряк і морква варені, горіхові і рослинні масла, горіхи, насіння, авокадо, оливки і маслини, м`ясо середньої жирності, хліб з висівками, крупи, фрукти та молочні продукти, де жирність менше 5%.
• 3 бали належить сирів, шоколаду, фруктовому свіжовичавленого соку і йогуртам. Ну і в 4 бали оцінюються пиво, міцний алкоголь, майонез, пакетні соки, газовані солодкі напої, ковбаси, консерви в маслі, картопля, сухофрукти, жирне м`ясо, солодощі, манка, цукор, молочні продукти високої жирності.

Відео: метаболічна дієта рецепти на 0 балів

Така метаболічна дієта відгуки лікарів має позитивні. Перша фаза її, що проходить 10-14 днів, забезпечує максимальне зменшення жирів. Харчування має просту систему - можна вживати продукти, які оцінені в 0 балів.



Необхідна кількість жирів для організму виходить при прийомі 1 ложки оливкової олії. Варто приймати мультивітаміни.

Друга стабілізуюча фаза вільніше в сенсі дозволених продуктів, але ускладнюється схема прийому їжі.

Завершальна фаза, яка, повинна стати способом життя - збереження досягнутих параметрів. Тільки так метаболічна дієта результати дасть стабільні і назавжди. Якщо вага не фіксується і продовжує зменшуватися, додається бал до прийому їжі, і так робиться, поки схуднення не зупиниться.

відгук експерта

Має масу медичних Протівопаказаніем
Існує кілька «метаболічних дієт». Серед них - банальна нізкоуглеводка з повільним збільшенням кількості вуглеводів, банальна низькокалорійна дієта, і ... креативна версія першого варіанту з додаванням БАДів, покликаних «оптимізувати вироблення гормонів».

Особливий інтерес викликає, що метою «метаболічної» є ...зниження рівня вироблення естрогену і підйом тестостерону. Можливо, для чоловіків - це гідна мета. Але ось для жінок абсолютно точно необхідний певний рівень естрогену, щоб організм функціонував нормально.

Правда, всі ці міркування про гормонах нагадують звичайне псевдонаукове «супровід» невідомо ким і для чого придуманих дієт.

Насправді, немає ніяких досліджень, які доводили б, що виключення вуглеводів і «концентрація» на білку в абсолютно всіх випадках призводить до «підйому» тестостерону і соматотропіну. Міркування нагадують все, що оточує сучасний бодібілдінг- «британські вчені» і т.п.

Дієта працює за рахунок виключно низьку калорійність. Не вірите? Спробуйте «наїстися» курячими грудками, водоростями і яйцями хоча б 1200 ккал. Вийде досить ситно. Ось тільки і дотримуватися низкоуглеводной дієти звичайному, не підготовленому до життя без солодощів, хліба і каш, людині буває дуже складно.

Фізичний голод може і не відчуватися на такій дієті, чого не скажеш про нав`язливому бажанні «перекусити солодким». Крім того, у більшості «нізкоуглеводчіков» погіршується розумова продуктивність і настрій.

Є спосіб цього уникнути - переходити на дієту поступово, повільно зменшуючи вуглеводну складову раціону спочатку до норми, потім - переходячи на нізкоглікемічние продукти, а потім - скорочуючи і їх. Ось тільки більшість «шукачів дієт» не здатні на вхід в дієту довжиною мало не 4-5 тижнів. А тому вони зазнають невдачі, не встигнувши пройти перший етап.

Крім того, дієта без вуглеводів має масу суто медичних протипоказань, список яких слід уточнювати у свого лікаря.