Збалансоване харчування для схуднення

Збалансоване харчування для схуднення допоможе привести в норму вагу і вирішити проблеми зі здоров`ям. Безліч сучасних жінок застосовують дієти і фізичні вправи, щоб зробити з себе досконалість. Незважаючи на користь від виконання фізичних вправ, швидко скинути кілограми і утримати їх просто неможливо, якщо не підібрати для себе систему збалансованого харчування. Правильно харчуючись можна не тільки прибрати зайві кілограми, але і зробити це без найменшого збитку для здоров`я, так як непродумані дієти можуть серйозно підірвати налагоджене функціонування вашого організму.

Відео: 9 збалансоване харчування для схуднення

Збалансоване харчування має суворе меню, але тим не менш не виключає вживання тваринних жирів. Основні вимоги пред`являються саме до способу приготування.

Всі хто бажає привести свій раціон в порядок і успішно схуднути, повинні будуть придбати пароварку, яка забезпечить збалансоване харчування для схуднення. Оскільки саме з її допомогою можна успішно зберегти більшу частину цінних для організму речовин.

Відео: Збалансоване харчування для схуднення меню

Щоб успішно схуднути можна їсти тільки ті продукти, які містять мінімум калорій, практикуючи збалансоване харчування для схуднення. Свою перевагу потрібно віддавати тим, які збагачені клітковиною. До цієї категорії входять такі смачні і корисні продукти, як м`ясо птиці, хліб з висівками, риба, овочі, фрукти і яловичина, але пісна.

Чай і кава вживати не рекомендуються, тому їх потрібно замінити негазованою водою і свіжими соками. Від усіх молочних продуктів бажано відмовитися або купувати самі низькокалорійні з них.

Смажити їжу не можна, краще готувати на пару або запікати, що вкрай корисно при приготуванні м`яса і риби. Щоб страви були смачними і ароматними, потрібно віддавати перевагу пароварок зі спеціальним відсіком для прянощів. Завдяки такій хитрості блюдо стане дуже апетитним і ви отримаєте збалансоване харчування для схуднення.

Збалансоване харчування настійно рекомендує використовувати такі овочі: капуста, морква, ріпа. Оскільки вони є жиросжигающими, адже на їх перетравлення, організм витрачає більше енергії, ніж отримує від них.

Не менш корисні волокнисті овочі, наприклад, кабачки і перець. А ще потрібно включити в раціон свіжу зелень, цибулю, салат і багато інших.

Нижче ми розглянемо страви, які не прийнятні в разі дотримання збалансованого харчування. У цю категорію входять будь-які смажені страви, яйця (можна не більше двох варених в тиждень), баранина, жирна свинина, яловичина, консерви і подібні їм продукти, жирні молочні продукти, кава, солодощі, чай чорних сортів, газосодержаще і алкогольні напої.

Незважаючи на те, що збалансоване харчування для схуднення має меню нежирне і калорійне, страви можуть бути різноманітними.

Сніданок. Збалансоване харчування для схуднення рекомендує готувати різні види каш без застосування молока, їсти невеликий обсяг сухофруктів або додавати їх в кашу. Один раз в тиждень кашу можна замінити омлетом з овочами або сиром із зеленню.

Обід. В меню повинен бути овочевий або фруктовий салат. Основна страва може складатися з рису з рибою на пару, відвареного нежирного м`яса, печеної картоплі, парених овочів, морепродуктів. З напоїв збалансоване харчування для схуднення дозволяє вживати зелений чай або свіжий сік.