Худни правильно!

Літо не за горами, тому варто більше часу приділяти своєму зовнішньому вигляду. А отже, прийшла пора зробити ревізію в холодильнику і запастися продуктами, що сприяють процесу схуднення.

Відео: Худнемо правильно! Харчування для схуднення. Поради дієтолога

1. Молоко

Молоко дуже цінний продукт, так як в ньому багато води, білка, кальцію і цукру. Намагайтеся купувати молоко з низьким вмістом жиру або знежирене взагалі, щоб уникнути споживання зайвих калорій. Ваша мета збільшити споживання молока до трьох чашок в день.

Відео: Не допускай помилок! Худни правильно!

2 яйця

Хочете збільшити м`язову масу і прибрати жирову? Тоді яйця ідеальний продукт для вас! Вони багаті поживними речовинами такими, як білки і амінокислоти, а також вітамін D, кальцій і цинк.

3. Лосось

Якщо справа стосується білків, то лосось саме те, що вам потрібно. Мало того, що білок, що міститься в лососі відмінно підходить для нарощування м`язової маси, він також містить Омега-3 жирні кислоти, які допоможуть в зниженні запалення м`язів, зменшать серцеві напади.

Відео: Як ЛЕГКО і ШВИДКО скинути зайву вагу? Худни ПРАВИЛЬНО

4. Авокадо

Хоча авокадо відомо своїм вмістом мононенасичених жирів, він допомагає в зниженні рівня холестерину, а також містить вітамін В і К. Вітамін B допомагає прискорити метаболізм організму, а вітамін К необхідний для росту кісток. Ще одна причина, щоб з`їсти цю чудову їжу, то, що він містить як розчинні, так і нерозчинні волокна, а не так багато продуктів містить! Розчинні волокна відмінно регулюють рівень апетиту, так як авокадо перетворюється в гель при змішуванні з водою в організмі і зберігає надовго відчуття ситості. Нерозчинні волокна допомагають в очищенні організму.