Молочна дієта

Перед початком дієти на знежиреному молоці має сенс підготувати своє тіло за рахунок зниження споживання їжі, по крайней мере, за два дні до початку.

Раптова зміна раціону харчування з твердої їжі на рідку може бути досить важким для більшості людей, тому дводенний перехід є доцільним.

Знежирене молоко, в залежності від виробника, містить близько 85 калорій в стандартному 250мл. склянці. Тривалість молочної дієти - не менше 14 днів.

Денна норма споживання - три літри, тобто дванадцять стандартних склянок знежиреного молока, оптимально один стакан в годину плюс дванадцять годин для сну і відпочинку. Це дає щоденне споживання трохи більше 1000 калорій - досить низький рівень калорій, щоб зробити значну втрату ваги, якщо дотримуватися дієти протягом тривалого періоду часу.

Наявність в молоці білка і кальцію означає, що на відміну від інших низькокалорійних дієт, молочна дієта підтримує стан м`язової маси, а значить, що ви не будете під час дієти позбавлятися м`язів. Справді, три літри знежиреного молока щодня нададуть вам подвійну рекомендовану добову норму білка і майже в чотири рази більше норми кількість кальцію.

Хоча це і не зовсім оптимальний варіант для схуднення в довгостроковій перспективі використовувати низькокалорійні екстремальні дієти, але слід визнати, що майже кожна людина з надмірною вагою час від часу до них вдається. Виходячи з цього, якщо потрібно порекомендувати "кращу" з різних радикальних дієт, то молочна дієти, з її високим вмістом білків і кальцію, є самим правильним і робочим вибором.

Щоб скрасити недоліки знежиреного молока і заради поліпшення поживного балансу, додайте в свій раціон харчування трохи плодів цитрусових (

Шостий день: 500мл. молока + 1 фрукт +100гр. пісного м`яса +1 яйце + 100гр. нежирного сиру

Сьомий день: 750мл. молока + 3 фрукта

Восьмий день: 500мл. молока + 1 фрукт + 100гр. пісного м`яса + 100гр. нежирного сиру