Атомна дієта

Атомна дієта передбачає чергування вуглеводних і білкових днів.

• Один день овочі + фрукти: пісний борщ, лечо, салати, соте,
• а інший - білковий: риба, курка, м`ясо, сир, кефір.

Все в чистому вигляді, тобто білки і овочі не змішувати. За овочевий день - засумуєш по білках, за другий день - по овочах.

зміст:

Зразкове меню атомної дієти по днях

В овочевий день п`ємо чай, краще з імбиром - Прискорює обмін речовин, а в білковий - підійде кави з молоком.

Час і кількість їжі - не важливі.

Чи не морите себе голодом, інакше організм почне утворювати жир буквально з повітря, не їжте тазиками, перейдіть на тарілки ...

Є тільки два правила атомної дієти:

• Чи не є за три години до сну.
• Виключити три продукти, тобто в період активного схуднення про них начисто забути, а схильним до повноти - забути назавжди: цукор, борошняне і картопля.


Зразкове меню атомної дієти по днях

білковий:

• ранок - кава з молоком, 2 яйця, сир (можна ковбаску, сосиски, сир),
• день - куряча грудка (без панірування, або риба, або м`ясо (причому смажене або запечене - ролі не грає),
• вечір - сир, сир, кефір, риба (на ніч краще без м`яса - довше перетравлюється).

Овочевий день:

• ранок - салат, непогано з оливковою олією, соте з баклажанів,
• день - пісний борщ або щі (картопля замінити на квасолю - помірно), салат, лечо, можна солоності (часник, огірочки, помідори),
• вечір - вінегрет, соте, лечо за смаком
• між обідом і вечерею - фрукти, будь-які, соки, але свіжовичавлені, виноград, банани - помірно, краще інші фрукти.

В овочеві дні добре робити сирі салати, ікру з буряка, паштет з квасолі (зеленої), дуже корисний і смачний вінегрет без картоплі з квасолею, якщо вага дуже великий, то замість квасолі відварити корінь селери (НЕ стебла, а саме корінь), дуже смачно.

результати дієти



За перший тиждень дієти можна схуднути на 7-8 кілограм!
Атомна дієта допомагає всім, бо ми складаємося з ритму і чергувань, навіть спорт ефективніше не кожен день, а через день, навіть загартовування дає куди більше користі якщо воно ритмічно.

І так чергуйте хоч все життя, в свята можна збити дієту, але без картоплі, хліба і цукру, а так - їжте досхочу, риби пару хороших шматків, борщу тарілку нормальну, ні в якому разі не голодуйте, організм думає, що його карають і починає активно робити запаси, природу не обдуриш.

Коли схуднете до стану билини (а це буде), можете в овочеві дні включати вівсянку з курагою, гречку і навіть макарони, вага не збільшиться, але, головне - все окремо, по днях.

Забудьте, що ви на дієті, ви просто харчуєтеся інакше і продовжуйте нормальну насичене життя. Чи не на дієті, а в іншому режимі харчування.
Звуть на шашлик - відмінно, співаємо шашличка (вино - можна, але без цукру, тобто сухе і краще червоне), радійте життю, не схоплюватися на ваги кожну хвилину, це зайве. Живіть повноцінно, з радістю - наш організм створений для радості і повноцінного життя .а не для дикої ізнуріловкі і психо-божевільних дієт.
Все прийде само собою: день за днем, місяць за місяцем.

Якщо хочете, і є час возитися з цим, щоб дієта була ще ефективніше, подкорректируйте білкові та овочеві дні по групі крові:

1 група:
корисно: м`ясо, риба, помідори, цитрусові.
отрута - пшениця, кукурудза, бобові, картоплю, баклажани.
2 група:
корисно: риба, можна курку, кисломолочні, овочі
отрута - м`ясо будь-яке, молоко в чистому вигляді, цитрусові, банани, ковбаси і сосиски (не можна з овочів: баклажани, перець, помідори)
3 група:
корисно: м`ясо, овочі, фрукти, молочні
отрута - курка, помідори, редька, гарбуз, гранати, хурма
4 група:
корисно: рис, риба, овочі, лимони, грейпфрути, ківі, курка
отрута: м`ясо, гречка, кукурудза, пшениця, камбала.

Чи не ввійшли в таблицю продукти - нейтральні, їх можна їсти при будь-якій групі крові.

Спорт і дієта

Найкращий спорт для схуднення - ходьба, тобто знову ритмічні рухи. трохи менш ефективні - танці.
Біг не бажаний, особливо при пристойному надлишку ваги.

Найкраще - ходьба через день. Жири починають згоряти на 45 хвилині ходьби, значить, варто зробити прогулянки, довгою в годину-годину сорок, цього достатньо.

Гімнастика теж - непогано, хоча б для розтяжки і зміцнення м`язів. Тут ще має значення вік, і необхідно пам`ятати, що в менопаузу вага йде повільніше - це вже властивість жіночого організму, але все одно йде.

Непоганий тренажер - не користуватися ліфтом. Коли вага у мене був величезний, сама думка про сходах без ліфта вселяла непідробний жах. Тепер всі сходи - друзі, намагаюся скрізь, де вони є, покористуватися.

Відгук про атомну дієті:
Результат дієти приблизно такий: я почала в жовтні - вага була 110кг, зараз квітень - вага 72 кг, приблизно такий ефект у подруг, хто почав і не відступив.
І ще: вага йде не рівномірно, а ривками: йде зниження, потім - днів п`ять-шість стоїть на місці, потім різко йде днів п`ять, потім знову стоїть.

Схожі дієти:


схоже